محتويات
اضرار خلط مشروبات الطاقة مع القهوة
- ارتفاع ضغط الدم.
- زيادة معدل ضربات القلب
- إصابات الجهاز العصبي المركزي.
- مشاكل متعددة بالجسم.
في السنوات الأخيرة اهتم الأطباء بدراسة عواقب الجمع بين مشروبات الطاقة والكافيين عن كثب، وأظهرت بعض الدراسات أن الجمع بين الاثنين يزيد من خطر إصابات متعددة، وتزداد هذه الخطورة مع زيادة الإفراط في شرب المشروبات، وتشير الأبحاث إلى وجود علاقة طردية بين زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب عند استخدام مشروبات الطاقة المحتوية على الكافيين.
[almrsal_inner_post 1088183]
أصبحت مشروبات الطاقة شائعة ومحبوبة بين الشباب، حيث يستخدمونها كطريقة للحصول على جرعة إضافية من الكافيين في حياتهم اليومية،ومع ذلك،يجب استخدامها بحذر وعدم الإفراط في تناولها، حيث يمكن أن تكون ضارة إذا تم استخدامها بشكل غير صحيح أو مفرط، ولذلك من الأهمية بمكان معرفة كيفية استخدام مشروبات الطاقة بأمان لتجنب أي مخاطر قد تنجم عنها.
تحتوي مشروبات الطاقة على مستويات عالية من الكافيين، والذي يمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي المركزي ويؤثر أيضًا على القلب من خلال تغيرات في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، قد تتسبب الجرعات العالية من الكافيين التي يتم تناولها خلال فترة زمنية قصيرة في مشاكل خطيرة للجسم، خاصة إذا كان الشخص يعاني بالفعل من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم. [1]
متى ينتهي مفعول مشروب الطاقة
تستمر آثار مشروبات الطاقة لمدة تتراوح بين ساعتين إلى خمس ساعات في المتوسط.
وتعتمد مدة التأثير على عدة عوامل، بما في ذلك كمية الكافيين الموجودة في المشروب وعملية التمثيل الغذائي لدى الشخص وتحمله للكافيينK وقد تختلف آثار مشروبات الطاقة من شخص لآخر، لذلك يجب الانتباه إلى المخاطر المرتبطة بتناول مشروبات الطاقة، مثل ارتفاع معدل ضربات القلب والقلق والتوتر.
يمكن أن تكون مشروبات الطاقة طريقة مفيدة للحفاظ على الانتاجية والتركيز أثناء العمل الطويل أو الدراسة في وقت متأخر من الليل. ومع ذلك، من الضروري أن تكون حذرًا في كمية الكافيين التي تستهلكها وأن تدرك المخاطر المرتبطة بتناول مشروبات الطاقة.
إذا كنت تستهلك مشروبات الطاقة بانتظام، فقد يكون من الجيد التفكير في تقليل تناولك لها أو استبدالها ببدائل صحية مثل الماء أو الشاي الأخضر أو العصائر الطبيعية، بذلك يمكنك البقاء نشطًا ومركزًا دون التعرض للمخاطر الصحية. [2]
كم يبقى مفعول مشروب الطاقة في الجسم
تستمر أعراض انسحاب مشروبات الطاقة من يومين الى تسعة أيام.
إذا كنت تعتاد على تناول مشروبات الطاقة يوميًا، قد تواجه بعض أعراض الانسحاب عند التوقف عن تناولها. غالبًا ما ترتبط هذه الأعراض بالإقلاع عن تناول الكافيين الذي يحتويه تلك المشروبات، تشمل الأعراض الشائعة التالية:
- الصداع.
- التعب والإرهاق.
- صعوبة التركيز.
- المزاج المكتئب.
وهناك بدائل أكثر أمانًا لمشروبات الطاقة خالية من الكافيين والسكر والمحليات الصناعية، أو تحتوي على نسبة أقل منها، يمكنك تجربة البدائل التالية:
- القهوة الخالية من الكافيين.
- الماء البارد مع شرائح الفواكه.
- المياه الفوارة غير المحلاة.
- الشاي الأخضر.
- شاي الأعشاب أو الفاكهة.
- شاي الكمبوتشا أو الشاي المخمر.[3]
كم العمر المناسب لشرب مشروب الطاقة
يمكن للمراهقين الذين تجاوزوا سن الـ12 تناول مشروبات الطاقة.
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بعدم تناول مشروبات الطاقة من قبل الأطفال بسبب الكميات الكبيرة من الكافيين التي تحتوي عليها، بالنسبة للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و18 عامًا، توصي الأكاديمية بعدم تجاوز استهلاك 100 ملليجرام من الكافيين يوميًا، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض.
تم رصد ارتفاع ضغط الدم لدى بعض المراهقين الذين تناولوا كميات زائدة من الكافيين يوميًا، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض، تم استقبال حوالي 1145 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 12 و17 عامًا في غرف الطوارئ الصحية في حالات متعلقة بمشروبات الطاقة في عام 2007، وارتفع هذا العدد إلى 1499 في عام 2011.
بالنسبة لمعظم البالغين الذين تجاوزوا سن الـ18، يمكنهم تناول ما يصل إلى 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا. ومع ذلك، يجب على البالغين الأصحاء الذين يختارون تناول مشروبات الطاقة أن لا يتجاوزوا استهلاك علبة واحدة في اليوم، وذلك بسبب المخاطر الصحية المحتملة التي قد تنجم عن تناول مشروبات الطاقة، والتي قد لا يكون الآباء والأطفال على دراية بها نظرًا لطريقة تسويقها. [4]
نسبة الكافيين في مشروبات الطاقة
تحتوي مشروبات الطاقة عادةً على ما بين 100 و200 مليجرام من الكافيين في كل عبوة.
تختلف نسبة الكافيين في هذه المشروبات وفقًا للمنتج الذي يتم استخدامه، إضافةً إلى الكافيين، تحتوي مشروبات الطاقة على مجموعة متنوعة من المكونات الأخرى مثل السكر، الفيتامينات، والأحماض الأمينية. تعمل هذه المكونات سويًا على توفير طاقة فورية وزيادة اليقظة.
[almrsal_inner_post 800729]
عند تناول مشروب الطاقة، يتم امتصاص الكافيين بسرعة في الجهاز الدوري والدم، وتعمل باقي المكونات على رفع مستوى السكر في الدم، مما يزيد من مستويات الطاقة لفترة مؤقتة في الساعات اللاحقة.
هناك بعض الدراسات والأبحاث التي ربطت استهلاك مشروبات الطاقة بزيادة خطر ظهور مشاكل صحية عقلية، ومع ذلك أشارت مراجعة نُشرت في مجلة أبحاث الكافيين العام الماضي إلى عدم وجود أدلة كافية لتحديد العلاقة السببية أو اتجاه التأثير، وبناءً على زيادة شهرة مشروبات الطاقة خاصة بين المراهقين، يشعر خبراء الصحة بالقلق تجاه التأثيرات المحتملة على الشباب المستهلكين. [4]
أضرار مشروبات الطاقة
- جفاف الجسم ونقص المياه.
- مضاعفات القلب.
- القلق.
- الأرق.
نظرًا لاحتواء مشروبات الطاقة على كميات كبيرة من الكافيين والسكر المضاف والمنشطات، يمكن أن تزيد هذه المنشطات القانونية من مستوى اليقظة والانتباه والطاقة، حيث يلجأ الطلاب في كثير من الأحيان إلى هذه المشروبات للحصول على زيادة إضافية في الطاقة، ومع ذلك يمكن أن تكون للمنشطات الموجودة في هذه المشروبات تأثيرات ضارة على الجهاز العصبي ويتسبب في المشاكل التالية:
جفاف الجسم ونقص المياه: قد يؤدي تناول مشروبات الطاقة بكميات كبيرة إلى جفاف الجسم ونقص المياه لأنها لا ترطب الجسم بشكل كاف.
مضاعفات القلب: يمكن أن يسبب استهلاك مشروبات الطاقة مشاكل في ضربات القلب مثل عدم انتظام ضربات القلب وفشل القلب.
القلق: يمكن أن يسبب استهلاك مشروبات الطاقة الشعور بالقلق وزيادة التوتر وعدم الارتياح.
الأرق: يمكن أن يؤثر استهلاك مشروبات الطاقة سلبًا على النوم ويسبب صعوبة في النوم والاسترخاء.
ومن أجل تجنب المخاطر المحتملة لمشروبات الطاقة، يمكن اتخاذ الإجراءات التالية:
- تثقيف الطلاب حيث يمكن للمعلمين توعيتهم بمخاطر تناول كميات كبيرة من الكافيين بما في ذلك مشروبات الطاقة.
- يمكن للمدربين توعية الرياضيين بالفروق بين مشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية، وتوجيههم نحو استخدام الخيارات الأكثر صحة.
- التوعية الإعلامية العامة عن المخاطر المحتملة لاستهلاك مشروبات الطاقة العالية بالكافيين.
- يمكن لموظفي التغذية في المدارس توفير خيارات شراب صحية مثل الحليب قليل الدسم والماء والعصائر الطبيعية. [5]
