محتويات
فيتامين لتطويل الشعر
فيتامين لتطويل الشعر وزيادة نموه سيكون العثور عليه أمر غاية في الأهمية بالنسبة للسيدات اللاتي يمتلكن شعر تالف أو متعب ويحتاج عناية خاصة، فنمو الشعر يتأثر بعدة عوامل، وعلى رأسها التغذية التي توفرها فيتامينات لتطويل الشعر طبيعة والمعادن، من أبرزها ما يلي:
- البيوتين.
- فيتامين C- سي.
- الحديد.
- الكيراتين.
- فيتامين D.
- الزنك.
- فيتامين A.
البيوتين: وهو فيتامين B 7 المركب الداعم لنمو الشعر، يتميز بوظيفة تكوين خلايا الدّم الحمراء الناقلة للأكسجين والأغذية التي تصل إلى فروة الرأس وإلى بصيلات الشعر، وإنتاج الكيراتين مكون الشعر الأساسي، ويمكن الحصول على البيوتين من منتجات (الحليب – البيض – الموز – السلمون – البطاطا الحلوة – اللوز).
فيتامين C- سي: فبالإضافة لدوره في تعزيز مناعة الجسم يقدّم فيتامين C ما يساهم بقوة ومتانة الشعر كونه من أبرز مضادات الأكسدة اللازمة لصحة شعر الرأس، من خلال تنشيط الدورة الدموية حتى في فروة الرأس ما يضمن تغذية أفضل لبصيلات الشعر ويعزز نموه.
الحديد: والذي يتسبب نقصه بتساقط الشعر لكن وفرته ستكون عاملاً في زيادة تغذية خلايا الجسم بما في ذلك الشعر وبصيلاته، كونه محفز ممتاز للدورة الدموية ما يزيد من تغذية فروة الرأس.
ويساعد الشعر بالتنفس عبر الأكسجين في جزيئات الدم، ويمثل الحديد الغذاء اللازم لزيادة انتاج الهيمو جلوبين وتسهيل وصول الأكسجين إلى فروة الرأس، ويمكن الحصول عليه من منتجات (اللحوم الحمراء – المحار العدس – السبانخ).
الكيراتين: وهو البروتين ذاتي الانتاج في الجسم الذي يشكل المادة الأساسية في بنية الشعر والجلد والأظافر، ويتوفر في الأسواق العديد من المنتجات التي تتضمن مكملات الكيراتين الأساسية لضمان نمو الشعر وبقاؤه صحياً.
ومن الأطعمة الغنية بهذا المنتج (الأسماك واللحوم البيضاء – البيض – الفاصولياء)، لكن يجب الانتباه لعدم الإفراط في تناول الكيراتين الذي يجعله خطيراً نع تراكم البروتين بالجسم.
فيتامين D: الفيتامين D يدعم الشعر ومنع تساقطه وعادةً يتم استقلاب هذا النوع من الفيتامينات ضمن الجلد عن طريق الخلايا الكيراتينية، ويسبب نقص فيتامين D تقصيراً في تغذية بصيلات الشعر ما يؤدي لصعوبة نمو الشعر وتساقطه.
الزنك: وهو من المعادن النادرة بالجسم ولكنها ضرورية وقوية الأداء رغم قلة تواجدها، دورها الأساسي محصور بنمو الخلايا وتكوين الحمض النووي، ومن أغنى الأغذية بمعدن الزك (الفاصولياء – اللحوم – البذور ومكسرات).
فيتامين A: وهو الفيتامين الذي يرمز إلى وفرة المركبات الغنية بـ (حمض الريتينويك – الريتينول – الكاروتينات – الشبكية – برو فيتامين A)، علماً أنّ غذاء الخلايا الجذعية المنشطة لبصيلات الشعر هو فيتامين A.
ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من أنواع الخضار الورقية كالقرنبيط والسبانخ والكرنب كوفة أنواع الخضار البرتقالية، وبالبطاطا الحاوة واليقطين، والقرع. [1]
افضل منتج لتطويل الشعر
- مغذيات ثورن الأساسية 2x يوم.
- HUM Base Control.
- كلين الرياضي كلين الفيتامينات المتعددة – Klean Athlete Klean Multivitamin.
- صنع الطبيعة بعد الولادة متعدد + DHA.
- فيتامينB-Supreme.
فقد يتطلب تحديد الأفضل منه الاستعانة بنصائح مقدم الرعاية الصحية بعد إجراء فحوصات لتقييم أي فجوات بالنظام الغذائي ومعرفة ما يلزم من الفيتامين، ومن أفضل المكملات الغذائية لتعزيز صحة الشعر ما يلي:
مغذيات ثورن الأساسية 2x يوم
منتج غني بمعظم العناصر الغذائية اللازمة لنمو الشعر، وهو عبارة عن كبسولات يتم تعاطيها كجرعات كل جرعة كبسولتين كحد أدنى، لا تتضمن تركيبته عنصر الحديد لذا يجي تعويضه في العناص الغذائية الأخرى بالنظام الغذائي، بما يلي أهم التفاصيل عن المنتج وهي:
- المنتج معد على هيئة كبسولات (60 كبسولة في العبوة).
- مصنف ضمن قائمة الفيتامينات، مع مكونات (اللوتين – البورون – التوكوفيرول).
- تختلف جرعته بحسب حاجة الجسم من المغذيات.
- الحصة الغذائية الواحدة 2 كبسولة.
- السعر 185 ريال سعودي بعد الخصم، ولمعلومات أخرى يمكن زيارة هذا الرابط.
HUM Base Control
منتج نباتي يتضمن كافة مستلزمات الشعر من الفيتامينات والمعادن الأساسية بصدد الصحة والنمو، تم توفيره بسعر مثالي ومكونات خالية من أية مسببات للحساسية، جرعته الواحدة قرص فقط، ومن تفاصيل المنتج:
- معد على هيئة الأقراص (30 قرص في العبوة) الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية للشعر.
- تختلف جرعته بحسب الحاجة وباستشارة اختصاص التجميل.
- تحتاج إلى تناول قرص واحد بكل وجبة.
- لا يتضمن أية مكونات ثانوية.
- مختبر من قبل جهات ذات خبرة.
- السعر 56 ريال سعودي؛ ولمعلومات أكثر يمكن زيارة هذا الرابط.
كلين الرياضي كلين الفيتامينات المتعددة – Klean Athlete Klean Multivitamin:
ناسب لشعر كلا الجنسين لغناه بالفيتامينات الأساسية لنمو الشعر والأظافر وترميم البشرة، لذا تم اعتماده من قبل منظمة NSF للرياضة، علماً أن المنتج خالي من الغلوتين والألوان والمنكهات والمُحليات الاصطناعية، وكمعلومات عن المنتج نوفر ما يلي:
- تم إعداده كأقراص في عبوة بلاستيكية بيضاء تتضمن 90 قرص.
- مصنف كمنتج غني بالفيتامينات المنوعة.
- تتفاوت جرعته بحسب المغذيات التي يحتاجها المتعاطي، لكن عادةً الجرعة تتألف من قرصين.
- مستحضر من مزيج مكونات (الأينوسيتول – ريسيفر اترول – مستخلصات الفاكهة – الزيكسانثين – اللوتين – الليكوبين – أستازانتين).
- مختبر من قبل جهات ذات خبرة.
- السعر 85 ريال، ولمعلومات أخرى حول المنتج وطريقة الحصول على المنتج زيارة هذا الرابط.
صنع الطبيعة بعد الولادة متعدد + DHA
من أفضل أنواع المنتجات المغذية لفروة الرأس لما يحتويه من الفيتامينات المعززة لخصائص تجديد نمو الشعر بعد الولادة، لذا تم اعتماده من قبل منظمة USP، وهو منتج خالي من عنصر الغلوتين، علماً أن الجرعة الواحدة منه توفر مكون أوميغا 3 الضرةري للشعر:
- تم إعداده ككبسولات سوفت جيل هلامية (105 كبسولة) بعبوة بسيطة الشكل وسهلة الاستخدام.
- مصنف كمنتج غني بالفيتامينات المنوعة.
- تختلف جرعته بحسب حاجة الشعر من المغذيات، لكن الجرعة قرص واحد هلامي.
- من مكوناته الإضافية عنصر أوميغا 3.
- مختبر من قبل جهات ذات خبرة.
- السعر 164 ريال، ولمعلومات أخرى حول المنتج وطريقة الحصول على المنتج زيارة هذا الرابط.
فيتامين B-Supreme
المنتج النباتي الغني بفيتامينات B، مشهود بخلوه من مكونات (الغلوتين – الصويا – الأحماض اللبنية) وقد تم انتجاه من الأعشاب العقدية اليابانية والكيرسيتين، لكن نتائجه غير مرضية في حال كان الشخص لا يعاني من نقص فيتامينات B، وعن المنتج:
- يتوفر المنتج بعبوة بلاستيكية 60 كبسولة.
- عنصره الأساسي فيتامينات B.
- جرعته متباينة بحسب الحاجة لفيتامينات B.
- عادةً الجرعة كبسولة واحدة.
- من مكوناته الثانوية الأعشاب العقدية اليابانية والكيرسيتين.
- معتمد من قبل NSF.
- السعر 398 ريال، ولمعلومات أخرى حول المنتج وطريقة الحصول على المنتج زيارة هذا الرابط. [2]
ما هو اقوى فيتامين للشعر
أقوى فيتامين للشعر هو فيتامين B.
إنّ فيتامين B المعقد ذو دور بارز ومجرب في نمو الشعر، أثره واضح في تحسين التمثيل الغذائي والقيام بـ 12 مهمة بتحسين متانة وترطيب ومظهر الشعر.
وينصح الأطباء بالحصول عليه عبر نظام غذائي متوازن، سواءً من الأطعمة الطبيعية الطازجة أو عبر الكبسولات الدوائية كاملة الدعم.
ما هو الفيتامين الذي يطول الشعر و الاظافر
- البيوتين.
- فيتامين أ.
- فيتامين د.
هناك أكثر من نوع فيتامين يساعد على تطويل الشعر والأظافر، ومن أبرز أنواع هذه الفيتامينات ما يلي:
البيوتين: أو فيتامين فيتامين ب7، هو الفيتامين المسؤول عن إنتاج الكيراتين والذي يسهم في زيادة نمو بصيلات الشعر، يوجد هذا الفيتامين في البيض واللحوم والأسماك والمكسرات والبيض والبطاطا الحلوة والبذور.
فيتامين أ: يساعد هذا الفيتامين في إنتاج الزهم، وهي عبارة عن مادة زيتية تساهم في ترطيب فروة الرأس وتحافظ على بصيلات الشعر، يوجد هذا الفيتامين في البطاطا الحلوة والقرع والجزر والسبانخ واللفت.
فيتامين د: يساعد فيتامين دال في تقليل نسبة تساقط الشعر الناتج عن حدوث مرض مثل الثعلبة أو التساقط بشكل طبيعي، يمكن الحصول على هذا الفيتامين من سمك من السمك القد والأسماك الدهنية وزيت الكبد والحبوب والبيض والخبز واللبن والزبادي والفطر. [3]
