محتويات
سبب كثرة النوم عند النساء
سبب كثرة النوم عند النساء: هناك عدة أسباب وراء حاجة النساء للنوم بشكل أكبر من الرجال، وتتضمن:
- مشاكل الأرق والقلق والاكتئاب.
- الهرمونات.
- الدورة الشهرية.
- الحمل.
- سن اليأس.
[almrsal_inner_post 878182]
مشاكل الأرق والقلق والاكتئاب: فالنساء عرضة للإصابة بالأرق أكثر بنسبة 40% من الرجال، بالإضافة إلى أن النساء يعانين من مشاكل القلق والاكتئاب بنسبة مضاعفة تقريباً. يعاني الأشخاص الذين يعانون من الأرق من صعوبة في النوم، أو صعوبة في البقاء في حالة النوم بشكل منتظم، بالإضافة إلى النعاس خلال النهار.
الهرمونات: قد تكون الهرمونات سبباً آخر لاحتياجات النوم المختلفة؛ فالهرمونات هي التي تتحكم بذروة النوم والاستيقاظ، حيث تؤثر هذه الهرمونات بشكل كبير على الشعور بالتعب واليقظة والجوع. كما أن النساء يمكن أن يعانوا من تغيرات هرمونية شهرية على مدار حياتهم، والتي قد تؤثر على أنماط النوم الدورية وتزيد من حاجتهم للنوم.
الدورة الشهرية: ثلث النساء يعانين من صعوبة في النوم أثناء الحيض؛ بسبب الآلام والصداع والانتفاخ.
الحمل: خلال فترة الحمل، قد تعاني النساء من متلازمة تململ الساقين، وهي حالة تجعل النساء يواجهون صعوبة في النوم. كما أن النساء الحوامل أكثر عرضة للاكتئاب، وانقطاع التنفس الانسدادي، والألم وسلس البول أثناء النوم، كما يمكن أن تستمر هذه المشاكل في فترة ما بعد الولادة.
سن اليأس: خلال سن اليأس، تعاني ما يقارب 85٪ من النساء من الهبات الساخنة. عندما تحدث هذه الهبات الليلية، تستيقظ النساء متعرقات، مما يعيق نومهن. بالإضافة إلى أنه يزداد خطر الإصابة بانقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم أيضاً خلال سن اليأس، حيث يسبب هذا الاضطراب توقفاً عن التنفس أثناء النوم، الذي يمكن أن يؤثر على جودة النوم. ونتيجة لذلك، قد يشعر النساء المصابات بانقطاع التنفس أقل انتعاشاً عند الاستيقاظ ويعانين من التعب والنعاس الزائد خلال النهار. [1]
ما هي الامراض التي تسبب كثرة النوم
ما هي الامراض التي تسبب كثرة النوم: من أهم الأسباب لذلك هي:
- الاكتئاب.
- القلق.
- الفصام.
- الذئبة.
- داء باركنسون.
- التصلب المتعدد.
- السرطان.
- الألم المزمن.
- السمنة.
- فرط نشاط الغدة الدرقية، وغيرها.
وإن ذلك غالباً ما يرافق الحالات الطبية المزمنة واضطرابات الصحة العقلية النعاس النهاري.
يكون للحالات الصحية ومشاكل النوم غالباً تأثير ذو اتجاهين. فعدم النوم بشكل جيد قد يعيق الشفاء وقد يساعد أيضاً في تشخيص مشاكل صحية، مثل مرض باركنسون. تشير الأبحاث الناشئة إلى أن الميل للنعاس النهاري قد يكون له عنصر وراثي. بالإضافة إلى أنه قد تسبب الأدوية المستخدمة لعلاج الحالات الصحية أيضاً النعاس النهاري كآثار جانبية، وكذلك المواد مثل الكحول أو المخدرات. [2]
أسباب كثرة النوم عند المراهقين
- الاكتئاب.
- اضطراب ما بعد الصدمة.
- اضطراب فرط الحركة والانتباه.
- التعب.
- التوتر.
أسباب كثرة النوم عند المراهقين: هناك العديد من الأمور التي تؤثر على طبيعة النوم عند المراهقين، وقد تتضمن:
الاكتئاب: وفقاً لدراسة نُشرت في مجلة علم النفس والطب النفسي، فإن مشاكل النوم والصحة العقلية تكون مترابطة بشكل واضح عند المراهقين. على سبيل المثال، قد يكون المراهق يعاني من النوم الزائد نتيجة لعدم الحصول على نوم عالي الجودة. كما وجدت دراسة أخرى أن اضطرابات النوم مرتبطة بالاضطراب الاكتئابي الكبير عند المراهقين. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت البيانات أنه مع زيادة الاضطرابات، تزداد أعراض الاكتئاب سوءاً.
اضطراب ما بعد الصدمة: عندما يتعلق الأمر باضطراب ما بعد الصدمة النفسية والنوم الزائد، لا تُظهر الأبحاث أن النوم الزائد يؤثر على هذا الاضطراب. ومع ذلك، إذا كان المراهق يعاني من الأرق أو جودة نوم سيئة وينام بكثرة، فإن مشاكل النوم يمكن أن تزيد من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة النفسية.
اضطراب فرط الحركة والانتباه: النوم الزائد لا يؤثر على اضطراب فرط الحركة وقلة الانتباه، ولكن يجب على الآباء أن يكونوا على علم بتأثير هذا الاضطراب على النوم الزائد. على سبيل المثال، بعض الأدوية المستخدمة لعلاج اضطراب فرط الحركة وقلة الانتباه هي منشطات، وهذا قد يسبب مشكلة بالنسبة للمراهقين. حيث أن هذه الأدوية يمكن أن تجعل من الصعب على المراهق النوم ليلاً، مما يتركه أكثر تعباً خلال النهار.
التعب: حتى إذا كان طفلك ينام بكثرة لمواجهة التعب، فإن النوم الزائد يمكن أن يؤثر سلباً على إيقاع الساعة البيولوجية لديهم، لأن هذا قد يجعلهم يشعرون بتعب أكثر.
التوتر: النوم الزائد وعدم الالتزام بجدول نوم منتظم يمكن أن يعطل إيقاع النوم لدى المراهقين، الذي يمكن أن يتسبب بدوره في عدم توازن مستويات هرمون الكورتيزول، المعروف أيضاً بالهرمون المسؤول عن التوتر، مما يجعل من الصعب عليهم التعامل مع التوتر الشديد. [3]
عدد ساعات نوم المراهقين
عدد ساعات نوم المراهقين: 8-10 ساعات يومياً.
[almrsal_inner_post 1117530]
حيث توصي الدراسات بأن المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و18 عاماً يجب أن يناموا من 8 إلى 10 ساعات في اليوم.
حيث أن الأطفال والمراهقين الذين لا يحصلون على قدر كافٍ من النوم يواجهون مخاطر أعلى للإصابة بالسمنة، وداء السكري، وسوء الصحة العقلية ومشاكل الانتباه والسلوك وغيرها. فهناك العديد من الطرق التي يمكن اتّباعها، والتي تساعد الأطفال والمراهقين في الحصول على قسط أفضل من النوم. [4]
تحاليل كثرة النوم
تحاليل كثرة النوم: أو ما يعرف بتخطيط النوم، هو اختبار يستخدم لتشخيص اضطرابات النوم.
يقوم تخطيط النوم بتسجيل كل ما يلي:
- موجات الدماغ.
- مستوى الأكسجين في الدم.
- معدل ضربات القلب.
- معدل التنفس أثناء النوم.
- كما يقيس حركات العين والساق.
يمكن إجراء تخطيط النوم في وحدة اضطرابات النوم داخل المستشفى أو في مركز النوم، عادةً ما يتم إجراء الاختبار ليلاً، ولكن قد يتم إجراؤه أثناء النهار للعاملين في الورديات الذين عادةً ما ينامون في النهار. بالإضافة إلى التشخيص، قد تساعد دراسة تخطيط النوم، في تحديد خطة علاج، في حال تم تشخيصك باختلال في النوم، قد تستخدم أيضاً لضبط العلاج الخاص بك.
في بعض الأحيان يمكنك إجراء تخطيط النوم في المنزل، حيث يتم استخدام اختبارات انقطاع التنفس أثناء النوم في المنزل للمساعدة في تشخيص انقطاع التنفس الانسدادي.
إن كنت تقوم بإجراء تخطيط النوم في المنزل، فهناك أنواع مختلفة من الأجهزة التي يمكن استخدامها. يستخدم كل جهاز مجموعة مختلفة من الحساسات، حيث تسجل اختبارات انقطاع التنفس أثناء النوم في المنزل عادةً معدل التنفس وتدفق الهواء، فضلاً عن مستويات الأوكسجين ومعدل ضربات القلب. يتضمن نمط آخر، معلومات عن الأوعية الدموية. [5]
[almrsal_inner_post 1174726]
