محتويات
برنامج تنشيط العقل والتركيز
برنامج تنشيط العقل والتركيز وتفتيح خلايا المخ وتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ والفهم:
- برامج ألعاب السودوكو Sudoku الذهنية لتنشيط العقل والتركيز.
- تمرينات التاي تشي tai chi الرياضية لتنشيط المخ والذاكرة.
- برنامج Lumosity لتنشيط العقل والمهارات المعرفية.
- رسم خريطة يدوية للمنطقة أو الحي أو المدينة لتنشيط المخ.
- Wordle برنامج تكوين الكلمات من الحروف للبالغين والأطفال.
برامج ألعاب السودوكو Sudoku الذهنية لتنشيط العقل والتركيز: العاب السودكو اليابانية، لتحسين صحة العقل والتركيز ومستوى الذاكرة قصيرة المدى، من خلال مجموعة من الألغاز الرقمية، ما يميز ألعاب السودوكو أنها تحتوي على مستويات مختلفة الصعوبة، حتى تتناسب مع أغلب القدرات العقلية، كما أنها متوافرة من خلال التطبيقات، مواقع الاون لاين، كتب وأيضاً في الجرائد الورقية.
رابط الدخول: من هنا.
روابط التحميل: أندرويد من هنا، أبل وiOS من هنا.[1]
تمرينات التاي تشي tai chi الرياضية لتنشيط المخ والذاكرة: تمرينات التاي تشي الصينية، هي واحدة من أهم برامج تنشيط العقل والتركيز سواء للبالغين أو الأطفال، Tai Chi عبارة عن تمرينات خفيفة للتأمل والتنفس بإيقاعات معينة، أثبتت دراسات علمية أُجريت في عام 2019 أن ممارسة التاي تشي يرفع من مستوى الإدراك ويقلل من ضعف الذاكرة والنسيان، شاهد الفيديو التالي للتعلم تمرينات Tai chi بسيطة للمبتدئين.[2]
برنامج Lumosity لتنشيط العقل والمهارات المعرفية: للتربية الذهنية والتدريبات العقلية، حمل برنامج Lumosity على جوالك أو من خلال موقع الاون لاين، أحصل بحساب مجاني على 3 ألعاب لتنشيط المخ والتركيز والذاكرة يومياً، يستهدف هذا التطبيق جميع المهارات المعرفية، كما ينمي لدى المستخدمين عادات ونشاطات عقلية فعالة ومرنة، من خلال ألغاز، ممارسة نشاط التحقيق، الكلمات وترتيبها وغيرها.
رابط الدخول: من هنا.
روابط التحميل: أندرويد وأبل iOS من هنا.[1]
رسم خريطة يدوية للمنطقة أو الحي أو المدينة لتنشيط المخ: من البرامج الفعالة لتنشيط العقل والتركيز ورفع القدرات الإدراكية والمعرفية، هو رسم الحي أو المدينة أو المنطقة التي تقيم بها بالقلم، بتفاصيله من الذاكرة على ورقة، ثم قارن الرسم بالموقع الحقيقي، ستجد أماكن قد غفلت عنها، كرر التدريب العقلي بخريطة لأقل الأماكن معرفة بالنسبة لك، هذا التمرين ينشط الكثير من المناطق في المخ، كما يرفع من معدلات الذاكرة والتركيز.[3]
Wordle برنامج تكوين الكلمات من الحروف للبالغين والأطفال: من البرامج الفعالة في تنشيط العقل ورفع قدرات التركيز والمعرفة، Wordle الذي يمنح خيارات من الحروف، ثم تقوم أنت بتكوين كلمات مختلفة منها بعدد أحرف محددة مع 6 محاولات فقط، لا ينشط هذا البرنامج العقل فقط، لكنه يعزز من مهارات حل المشكلات لدى المستخدمين.
تطبيقات تنشيط العقل وتقوية الذاكرة
إليك أفضل تطبيقات الجوال التي تساعدك على تنشيط القدرات العقلية واللغوية والمعرفية والذاكرة:
- تطبيق Memorado للتركيز والذاكرة سرعة التفكير.
- Words With Friends 2 لألعاب الجمعات لتنمية القدرات الذهنية.
- BrainHQ تطبيق علماء الأعصاب لتدريب العقل.
تطبيق Memorado للتركيز والذاكرة سرعة التفكير: أحصل على أكثر من 20 لعبة عقلية بأكثر من 720 مستوى، من السهل إلى الصعب ثم الأصعب، ثم أحصل على الفوائد التالية:
- تنشيط التركيز ومهارة التفكير المنطقي.
- تعزيز سرعة التفكير والفهم.
- تحديات بين الأصدقاء للوصول إلى المستويات المتقدمة في الألعاب الذهنية.
- متابعة تطور قدرات المستخدم العقلية والمعرفية.
روابط التحميل: على أندرويد من هنا، على أبل من هنا.
Words With Friends 2 لألعاب الجمعات لتنمية القدرات الذهنية: مايميز هذا التطبيق هو تنمية المهارات العقلية، بجانب مهارات التواصل الاجتماعي لأنها لعبة تحديات ذهنية بين الأصدقاء، يصلح هذا التطبيق كفكرة من أفكار الجمعات العائلية والأصدقاء، ينمي تطبيق Words With Friends 2 من خلال ألعاب ترتيب الحروف وتكوين كلمات، الألغاز، الكلمات المتقاطعة:
- مهارات التفكير العقلي والتركيز.
- سرعة الفهم.
- تنمية مناطق في العقل مسئولة عن الذاكرة والمهارات الاجتماعية.
- حماية الأشخاص من الإصابة بالخرف.
روابط التحميل: على أندرويد من هنا، على آبل من هنا.
BrainHQ تطبيق علماء الأعصاب لتدريب العقل: هو برنامج عقلي لتنشيط العقل والتركيز، يمكن استخدامه أثناء يومك المزدحم بالمواعيد، طوره مجموعة من علماء الأعصاب على مستوى العالم بهدف:
- تقوية الذاكرة والوقاية من التراجع العقلي والمعرفي.
- تعزيز التركيز والانتباه.
روابط التحميل: على أندرويد من هنا، على أبل من هنا.[4]
برامج وألعاب تنشيط العقل والتركيز في الدراسة
- Peak من التطبيقات الذهنية لتدريب المخ وتنشيط الذاكرة.
- Braingle للألعاب والألغاز الذهنية.
- لعب الشطرنج في الواقع أو على تطبيقات الجوال.
- ألعاب الفيديو لتنشيط العقل والتركيز.
Peak من التطبيقات الذهنية لتدريب المخ وتنشيط الذاكرة: تمارين وألعاب ذهنية متنوعة كروتين يومي من تطبيق Peak لتنمية:
- مهارات التركيز والذاكرة والتفكير النقدي.
- مهارة حل المشكلات والسرعة العقلية.
- تعزيز وظائف المخ الإدراكية.
روابط التحميل: على أندرويد من هنا، على أبل من هنا.
Braingle للألعاب والألغاز الذهنية: يقدم موقع Braingle لك برنامجاً مجانياً شاملاً لتنشيط المخ والقدرات العقلية، 15 ألف لغز وتحديات عقلية بجانب الاختبارات التي تعتمد على الصور والرموز وغيرها.
لعب الشطرنج في الواقع أو على تطبيقات الجوال: ممارسة لعبة الشطرنج، بمثابة برنامج عقلي قوي وفعال بهدف:
- تنمية مهارة معالجة المعلومات والتركيز والتفكير السريع.
- تنشيط الذاكرة.
رابط الدخول: من هنا.
ألعاب الفيديو لتنشيط العقل والتركيز: احرص على ممارسة ألعاب الفيديو التي تعتمد على استراتيجيات أو ألغاز أو أفعال، لأنها تعمل على:
- تنمية مهارة حل المشكلات.
- تقوية التركيز.
- المرونة الإدراكية والمعرفية.
نصائح برنامج تنشيط العقل والتركيز
اجعل من النصائح التالية برنامجاً يومياً لتنشيط العقل وتعزيز القدرات المعرفية والذاكرة:
- المشي السريع: ممارسة نشاط المشي السريع، بمعدل 4000 خطوة يومياً يرفع من معدلات الذاكرة ويقلل من التراجع المعرفي خاصةً لدى كبار السن.
- ركوب الدراجات: تقي ممارسة رياضة ركوب الدراجة يومياً من الأمراض العقلية والعصبية مثل الزهايمر وباركنسون.
- ألعاب كروت الذاكرة: مفيدة لتنمية الذاكرة قصيرة المدى، كما أنها تنشط المناطق المسئولة عن التذكر وتحديد الأنماط في المخ.
- حل ألغاز jigsaw puzzles: هي عبارة عن لعبة ألغاز لتكوين صور كبيرة من أجزاء صغيرة للغاية، هذه اللعبة ترفع من قدرة الاستيعاب والوقاية من شيخوخة المخ.
- زيادة الحصيلة المعرفية: عند قراءة كتاب، سماع مقاطع صوتية، مشاهدة محاضرات أو أفلام، دون من خلال الذاكرة أو بطريقة كتابية الكلمات غير المعروفة، ثم استخدمها في جمل مفيدة لتعزيز التركيز والفهم.
- احسب بعقلك: نمي قدراتك المعرفية، ثم ارفع من قدرتك الذهنية والعقلية، من خلال إجراء الحسابات الرياضية، حتى المتعلقة بمشتريات المنزل بعقلك وليس باستخدام الآلة الحاسبة الموجودة على جوالك.[5]
