محتويات
فوائد الدراق واضراره
فوائد الدراق واضراره: بالإضافة إلى كونه فاكهة لذيذة، الدراق يملك الكثير من الفوائد على مختلف أعضاء الجسم، ومنها:
- تحسين عملية الهضم.
- علاج حالات الالتهاب.
- تقوية جهاز المناعة.
- بشرة أكثر نعومة.
تحسين عملية الهضم: يحتوي الدراق على الألياف المنحلة وغير المنحلة، حيث تساعد الألياف المنحلة في ضبط نسبة السكر في الدم والحفاظ على مستويات الكولسترول. بينما تعمل الألياف غير المنحلة على المساعدة في الهضم والتخلص من الإمساك.
علاج حالات الالتهاب: يمكن للبولي فينول النباتي والبكتيريا الحية الموجودة في الدراق والأطعمة النباتية الأخرى أن تقلل من حالات الالتهاب. حيث قد يقلل بدوره من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والسكري والسرطان، ومرض الزهايمر.
تقوية جهاز المناعة: تحتوي فاكهة الدراق على مضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامين C والبولي فينول والكاروتينات. حيث مضادات الأكسدة هي مركبات موجودة في النباتات تحارب تلف الخلايا، ويمكن أن تساعد الأنظمة الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة في حماية جسمك من الشيخوخة والأمراض، بما في ذلك السرطان.
بشرة أكثر نعومة: وجدت بعض الأبحاث، أنه عند تطبيق المستخلصات المصنوعة من بذور الدراق أو زهور الدراق قد تقلل من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، وتساعد البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة. [1]
من جهة أخرى إن أضرار الدراق عديدة أيضاً، ويمكن ذكر منها ما يلي:
- تناول الكميات الزائدة من الدراق يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم عند الرجال.
- إنتاج الغازات، وذلك بسبب احتواء الدراق على سكريات قابلة للتخمر وغير قابلة للامتصاص بشكل كامل في الأمعاء الدقيقة، حيث يتم تخمرها في الأمعاء الغليظة.
- الانتفاخ.
- قد يسبب رد فعل تحسسي لدى بعض الأشخاص، حيث انه يحتوي الدراق على الساليسيلات ومركب يسمى الأميغدالين. [2]
هل الدراق يزيد الوزن
هل الدراق يزيد الوزن: لا.
بل على عكس ذلك، يساعد الدراق في فقدان الوزن بشكل طبيعي، وذلك لعدة أسباب، ومنها:
- محتوى منخفض من السعرات الحرارية ومحتوى عالي من الألياف.
- غني بالمواد المغذية.
- مصدر للسكاكر الطبيعية.
- ترطيب الجسم.
- تعزيز عملية استقلاب المواد الغذائية وحرق الدهون.
محتوى منخفض من السعرات الحرارية ومحتوى عالي من الألياف: حيث يعتبر الدراق منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف. هذه المواصفات تجعلها وجبة خفيفة مثالية لأي شخص يسعى لخسارة الوزن، ستشعر بالامتلاء لفترة أطول بفضل الألياف، مما سيقلل الرغبة في تناول الطعام بشكل مفرط.
غني بالمواد المغذية: الدراق غني بالفيتامينات، خاصة فيتامين A وفيتامين C، بالإضافة إلى المعادن مثل البوتاسيوم. التي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن من خلال تعزيز جهاز المناعة والاستقلاب. بالإضافة إلى ذلك، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة الضارة التي يمكن أن تسهم في زيادة الوزن.
مصدر للسكاكر الطبيعية: بالإضافة إلى أن الدراق يحتوي على سكريات طبيعية، إلا أنه يوفر أيضاً المغذيات الأساسية والألياف التي يمكن أن تمنع الارتفاعات السريعة والانخفاضات في مستويات السكر في الدم. ويمكن أن يساعد ذلك في تجنب نقص الطاقة والأكل المفرط بعده.
ترطيب الجسم: الدراق من أفضل الفواكه التي تساعد في فقدان الوزن، والتي تحتوي على نسبة عالية من الماء. مما يساهم في الترطيب والشعور بالشبع، وبالتالي يقلل الرغبة في تناول الطعام الغني بالسعرات الحرارية.
تعزيز عملية استقلاب المواد الغذائية وحرق الدهون: تستطيع المواد الكيميائية الفينولية الموجودة في الدراق أن تؤثر على تعبير الجينات المسؤولة عن استقلاب الدهون ومنع تراكم الدهون في الكبد. كما أن حمض الكلوروجينيك الموجود في الدراق يمكن أن يعزز نشاط الأنزيمات المشاركة في حرق الدهون، ويساعد على فقدان الدهون في منطقة البطن. [3]
فوائد بذور الدراق
- تحتوي بذور الدراق على فيتامين B17 المعروف بالأميغدالين – أقوى علاج طبيعي للسرطان وللوقاية منه. حيث أن تناول بذرة واحدة يومياً يعتبر وقاية ممتازة ضد السرطان.
- تُعتبر بذور الدراق طريقة مثالية لعلاج مشاكل المعدة ذات المنشأ العصبي.
- في العصور القديمة، كان يتم إعداد علاج للملاريا من بذور ولحاء شجرة الدراق.
- يمكن تحضير دواء لالتهاب القصبات الهوائية المزمن والربو ومشاكل الجهاز التنفسي من بذور الدراق المجففة ولحاء الشجرة. فهو يسهل عملية الزفير ويساعد على التخلص من درجات الحرارة المرتفعة.
- يتم استخدام الزيت المر للشجيرة في الصناعات التجميلية.
بشكلٍ عام، عادة ما يتم التخلص من البذور بعد تناول الدراق، ومع ذلك، فإن البذرة تحتوي على مواد لها الكثير من الفوائد. [4]
فوائد الدراق للقلب
فوائد الدراق للقلب: تعزيز صحّة القلب والأوعية الدموية.
تناول الدراق بانتظام قد يعزز صحة القلب، أي يمكن أن يقلل الدراق من عوامل الخطر لأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكولسترول المرتفعة.
وبالإضافة إلى ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن الدراق قد يرتبط بأملاح الصفراء؛ وهي المركبات التي ينتجها الكبد ابتداءً من الكولسترول، حيث يتم إخراج أملاح الصفراء من خلال البراز، مما قد يساعد على خفض مستويات الكولسترول في الدم. وأظهرت دراسات إضافية إلى أن الدراق قد يقلل من مستويات الكولسترول الكلي والدهون المضرة. [5]
هل الدراق مسموح في الكيتو
هل الدراق مسموح في الكيتو: لا، حيث يتم التحذير منه في حال اتّباع حمية الكيتو.
على الرغم من ا، الدراق يحتوي على مواد مغذية كثيرة مثل فيتامين A وC وغيرها، إلا أنه يترافق معها بعض التحذيرات بسبب احتوائها على الكربوهيدرات.
حيث إذا كنت تتناول الدراق، فسوف تتناول حصة كبيرة من الكربوهيدرات اللازمة يومياً، مما قد يعكر حالتك الكيتوزية، التي يبدأ الجسم فيها بحرق الدهون للحصول على الوقود بدلاً من الاعتماد على الكربوهيدرات مباشرةً. لهذا السبب، يُصنف الدراق ضمن فئة الفواكه التي يصعب إدماجها في حمية الكيتو بسبب مكوناتها النسبية العالية من الكربوهيدرات. [6]
فوائد دراق كعب الغزال
- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
- يساعد في الحصول على بشرة نضرة.
- ينظم مستويات السكر في الدم.
يملك هذا الدراق فوائد عديدة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الجسم، ومنها:
يقلل من خطر الإصابة بالسرطان: فهو يحارب الجذور الحرة ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان، بما في ذلك سرطان القولون والمستقيم وسرطان الثدي، بفضل احتوائه على كميات كبيرة من الألياف وفيتامين C.
يساعد في الحصول على بشرة نضرة: حيث يحتوي على فيتامين C الذي يمنح البشرة مظهراً أكثر صحة ونضارة، ويقلل من علامات تقدم السن مثل التجاعيد والبقع، ويحسن من ملمس البشرة بشكل عام، ويعالج آثار التعرض لأشعة الشمس.
ينظم مستويات السكر في الدم: الدراق بجميع أنواعه هو طعام مثالي لمرضى السكري، والتي من المعروف أنها تخفض مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من السكري من النوع 1 وتحسن مستويات السكر في الدم والأنسولين لدى الأشخاص الذين يعانون من السكري من النوع 2. [7]
