محتويات
كيف اعرف اني مصاب متلازمة جوسكا
يمكنك ان تعرف انك مصاب بمتلازمة جوسكا اذا عانيت من اعراض هذه المتلازمة، وهي:
- تكرار الحديث مرارًا وتكرارًا مع نفسك، بحيث يبدو الشخص وكأنه يحاور شخص آخر داخل رأسه
- الانفصال عن الواقع
- الابتعاد عن الوسط الاجتماعي
- فقدان الشغف حول الحياة الاجتماعية وانشغال الشخص بأفكاره الخاصة وعالمه الداخلي
- توتر دائم، وندم على ما قام به الشخصن وقلق حول المستقبل
- حديث النفس الدائم
على سبيل المثال، اذا كان لديك جلسة مع مديرك، تجد نفسك اذا كنت مصاب بمتلازمة جوسكا تعيد الحديث المتوقع بينك وبينه، من اجل ان تتجنب الوقوع في الخطأ اثناء الحديث معه.
متلازمة جوسكا تتيح للشخص ان يتحكم في الموقف. لكن من اجل بعض الاشخاص يمكن ان تكون هذه المتلازمة ضارة للغاية. لأن الشخص يفقد التركيز ويفقد السيطرة على افكاره، وتصبح الافكار هي التي تسيطر عليه.
تعتمد تأثيرات متلازمة جوسكا على كيفية تعامل الشخص معها. فإذا كان الشخص يحسن التصرف، ويقوم فقط بالتفكير بالموضوع بشكل مسبق، يكون تأثير المتلازمة ايجابيًا، أما اذا كان الشخص لا يستطيع السيطرة على الموقف، عندها تصبح متلازمة جوسكا سلبية
هل متلازمة جوسكا نادرة
الاصابة بالشكل الشديد منها نادر. لكن الافراط في التفكير واعادة الموقف هو امر شائع للغاية وتقريبًا يقوم به كل الاشخاص.
تعتبر هذه المتلازمة بمثابة وسيلة وآلية للتفكير في المستقبل، لكن الافراط فيها يمكن ان يكون خطيرًا. من اجل الاشخاص المصابين بالقلق، هذه الافكار والتفكير المفرط يمكن أن يزيد تعقيد الامور. كما يمكن أن يصبح الشخص قلقًا للغاية حول أي نتيجة سلبية تحدث معه حتى لو كان الامر بسيطًا.
فوائد متلازمة جوسكا
اذا كنت على وشك الجدال مع شخص ما، فإنك تقوم بشكل مسبق بتحضير الاجابة للاسئلة التي من الممكن ان يطرحها الشخص. وهذا الأمر يكون بدافع الفوز بالجدال. بإمكانك ايضًا ان تقوم بتكرار المحادثة مرارًا وتكرارًا في دماغك من اجل ان تكتشف الخطأ في كلامه، والصواب الذي تريد اثباته.
ايجابيات متلازمة جوسكا تتضمن تهيئة الشخص من اجل الاستجابة بصورة مباشرة الى الحدث. في بعض الحالات، يكون من الضروري أن يقوم الشخص بتهيئة نفسه خاصةً في حال كان يريد اثبات نفسه أو تبرير موقف مهم. التحضير المسبق في هذه الحالة يساعد الشخص على مواجهة جميع الظروف المحتملة الحدوث.
أضرار متلازمة جوسكا
من اجل بعض الاشخاص، خاصةً الذين يفرطون في التفكير، يمكن ان تكون متلازمة جوسكا ضارة للغاية بالنسبة اليهم. لأنهم يمتازون بالتفكير المفرط. يجب معرفة أولًا أن التفكير المفرط له جانبين، أحدهما ايجابي والآخر سلبي. التفكير بالموقف من جميع الجهات يساعد الشخص على تدبير الموقف بشكل صحيح. أو التفكير بالنقاش بشكل صحيح يساعد الشخص على الفوز بهذا النقاش.
لكن عندما يعتمد الشخص بشكل رئيسي على هذه المتلازمة من اجل الفوز بالنقاش، يصبح الامر سيئًا.
تصبح متلازمة جوشكا خطيرة وضارة عندما:
- تصبح وسيلة التفكير المفرط واعادة الموقف وتخيله مرارًا وتكرارًا هو السبيل الوحيد للفوز بأي نقاش أو الدخول بجدال أو حوار
- عندما يستمر الشخص بالتفكير بنفس الموضوع بشكل متكرر حتى بعد انتهاءه
- انسحاب الشخص من المجتمع والعزلة بمفرده والافراط في التفكير في أمور واقعية أو تخيليه
- عدم قدرة الشخص على مواجهة الواقع والانخراط في المجتمع وتفضيل العزلة
- القلق الدائم بشأن المستقبل
- بالاضافة الى ذلك، يمكن أن يندم الاشخاص المفرطون في التفكير على قرارتهم التي اتخذوها ويظنوا أنه كان من الممكن أن يتخذوا خيارات افضل
- بدلًا من أن يقوم الاشخاص بايجاد افضل الطرق من اجل الفوز بالجدال، يقومون بايجاد طريقة دائمة من اجل تجاوز السيناريوهات السيئة. [1]
كيف اتخلص من متلازمة جوسكا
- أولًا، تحتاج الى تحويل تركيزك وافكارك ومنطقك وتفكيرك المستمر بالآخرين، وتقوم بالتفكير بنفسك، وتسأل نفسك، كيف اتصرف عندما يتفاقم الوضع؟ هل اتصرف بواقعية، أما ابني افتراضات واستند عليها؟ هل أملك جميع الحقائق؟ ما هو مقدار صحة ما اشعر به، وهل هو مستند الى حقائق ومعلومات أم أوهام وخوف فقط.
- ثانيًا، يجب أن تتوقف عن الاعتقاد بأن الاخرين هم المصدر الوحيد لمشاكلك. لأن اي امر يحتاج الى شخصين من اجل أن يتم. وغالبًا لا يتحمل الاشخاص مسؤولية افعالهم وسلوكياتهم وكيفية تأثيرها على علاقاتهم مع الاخرين.
- ثالثًا، لا يجب الدخول في وضعية القتال عبر الصمت او العنف. لأن هذين الامرين يؤديان الى غمر عقلك بالعواطف، وهذا يمكن أن يفقدك القدرة على التركيز في الامور المهمة. فيصبح كل ما يشغلك هو هذا النقاش.
بعد ان تقوم بتنفيذ هذه الخطوات الرئيسية، اسأل نفسك هذه الاسئلة من اجل ان توضح ما تريده وما تحتاجه من المحادثة.
- ما الذي اريده لنفسي؟
- ما الذي أريده للاشخاص الاخرين؟
- كيف اريد أن تنتهي هذه العلاقة؟
- كيف سأتصرف في حال حدثت فعلًا هذه النتائج؟
معرفة كيف تتواصل في اوقات التوتر، وما يمكنك القيام به يساعدك على التصرف بشكل افضل، والحد عن الافراط في التفكير يؤدي في النهاية الى زيادة الرضا عن علاقاتك. [2]
أمثلة عن متلازمة جوسكا
هناك بعض القصص التي تحدث ونشاهدها يوميًا وتعبر عن متلازمة جوسكا، اختبار متلازمة جوسكا الذي يدل عليه والامثلة عليه هي:
- شخص يجلس في مقهى ويفكر ما اذا كان سيطلب موعد من فتاة كي تخرج معه أم لا
- رجل ذو مظهر لائق، وعمر متوسط، ووظيفة عادية، وذو مظهر جيد. في أحد الايام، يتعرض هذا الموظف للكثير من التهم ويتم ادانته دون أن يدري السبب. يجري هذا الموظف الكثير من المحادثات مع نفسه
- طالب مراهق يقوم بالحديث والحوار مع نفسه عن المستقبل بشكل متكرر، ويكرر ندمه على حوادث الماضي التي قام بها
- شخص يتجادل مع زميله، ويقوم بعد ذلك بالتفكير في الموضوع ذاته مرارًا وتكرارًا، ويفكر لو أجاب بطريقة مختلفة وقدّم الامور بصورة مختلفة، ما الذي يمكن أن يحدث.
هذا يعني أن متلازمة جوسكا هي افكار تدور في ذهن الشخص ويمكن أن تحدث بصورة اعتيادية مع جميع الاشخاص. لكن كلمة جوسكا تطلق للتعبير عن هذه الافكار التي تدور في ذهن الشخص بصورة متكررة. [3]
