محتويات
الضغط المنخفض 100/60 .. هل يحتاج لإجراء طبي ؟
لا في المعتاد لا يعتبر الضغط المنخفض 100/60 حالة مرضية ولا تحتاج لإجراء طبي ، وفي الغالب تكون مؤقتة وتزول دون علاج و يعود الضغط إلى معدله الطبيعي ، كما يمكن أن يعاني عدد قليل من الأشخاص من ضغط منخفض بشكل طبيعي طوال الوقت ولا يشعر بمشاكل جسدية ، ويمكن أن يصاب بعض الأشخاص بانخفاض في ضغط الدم مفاجئ بسبب تغير وضعية الجسم بشكل سريع.
ويعتبر الضغط المنخفض 100/60 حالة تستدعي استشارة الطبيب في حالة ظهور بعض الأعراض الأخرى معاها مثل:
- الدوخة المستمرة
- وجود مشكلة غير طبيعية في الرؤية
- الشعور بالتعب المستمر
- حدوث عدم توازن عند تغير الوضع من الجلوس إلى النهوض.
- زيادة أو نقصان ملحوظ في دقات القلب
- الصداع
وعندما يكون ضغط الدم منخفض بشكل كبير ويحتاج لإجراء طبي فورى يظهر على المريض بعض الأعراض الخطيرة وهي:
- الجلد البارد
- جلد متعرق
- الجلد الأزرق
- تنفس سريع
- نبض ضعيف أو سريع
أسباب الضغط المنخفض 100/60
الضغط المنخفض 100/60 هو حالة غير خطيرة وغير مرضية وتنتج عن بعض الأسباب مثل:
- الوقوف بشكل مفاجئ من الجلوس أو الاستلقاء.
- ينخفض ضغط الدم بعد تناول الطعام بساعة أو ساعتين بشكل خاص عند كبار السن.
- الوقوف لفترات طويلة دون راحة.
- هناك بعض العائلات تصاب بضغط الدم المنخفض بشكل وراثي.
- الحزن أو الخوف الشديد.
أيضًا هناك بعض الأمراض التي ينتج عنها انخفاض في ضغط الدم:
- أمراض القلب مثل النوبات القلبية وأمراض القلب التاجية وعدم انتظام ضربات القلب وفشل القلب.
- مشاكل الغدة الدرقية
- مرض اديسون
- مرض الشلل الرعاش
- المتلازمات العصبية
- الفشل اللاإرادي
- فشل العديد من أجهزة الجسم
- مرض السكري ونقص السكر في الدم
- تلف الأعصاب بسبب مرض السكري
- تجفيف
- رد فعل تحسسي شديد
- التهابات حادة
- فقر الدم الشديد الناجم عن نقص الحديد وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك.
- تصاب بعض النساء وقت الحمل بانخفاض ضغط الدم.
- فقدان الدم الناتج عن النزيف الخارجي أو النزيف الداخلي
- أمراض جهاز المناعة الذاتية
ايضاً هناك بعض الادوية التي ينتج عنها انخفاض في الضغط:
الأدوية التالية يمكن أن تؤدي أيضًا إلى انخفاض ضغط الدم:
- الأدوية المضادة للقلق
- مضادات الاكتئاب
- مضادات ارتفاع ضغط الدم (مدرات البول)
- بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية إذا تم تناولها مع أدوية ارتفاع ضغط الدم
- المسكنات
- العلاج الكيميائي للسرطان
- أدوية لأمراض القلب التاجية
- الأدوية المستخدمة أثناء الجراحة
- الأدوية المستخدمة لعلاج ضعف الانتصاب أو أمراض البروستاتا.
معدل الضغط الطبيعي
متوسط الضغط الطبيعي لشخص البالغ هو 120/80 ملم زئبق ، ويختلف باختلاف العمر ، كما أن هناك بعض الأشخاص متوسط ضغطهم أقل من ذلك ولا يعتبر منخفض.
متى يعتبر ضغط الدم منخفض
يعتبر ضغط الدم منخفض عندما يسجل 90/60 ملم زئبق أو أقل ويجب أن يسجل رقم واحد منهم عند هذا الحد أو أقل من هذا.
أسباب هبوط الضغط عند النساء
تصاب بعد النساء بهبوط في ضغط الدم بشكل مفاجئ ويرجع ذلك لعدة أسباب ومن ضمنها:
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم على الرغم من أن التمارين الرياضيات تسبب في رفع ضغط الدم ، إلا أن عند الانتظام يمكن أن تصاب المرأة بانخفاض ضغط الدم أثناء الراحة.
العامل الوراثي إذا كان الأم أو الأب يعانون من انخفاض ضغط الدم فيمكن أن يرث الأبناء ذلك.
كثير من النساء أثناء الحمل تعاني من انخفاض ضغط الدم وبشكل خاص في الأسابيع الـ 24 الأولى من الحمل ، وذلك بسبب توسع الأوعية الدموية حتى تساعد في تدفق الدم الى الجنين من خلال الرحم ، وينتهي ذلك بمجرد الولادة.
الجفاف من أعراض الجفاف الشائعة انخفاض ضغط الدم فعند الاصابة بالحمى او الاسهال او ممارسه التمارين الرياضيه بجهد عالي يحدث انخفاض يعالج من خلال شرب كمية كافية من الماء.
كيف اقي نفسي من انخفاض ضغط الدم وأعراضه
على الرغم من أن الضغط المنخفض غير ضار إلا أن في الحالات البسيطة يمكن تجنبه من خلال بعض الأشياء البسيطة:
- عند الوقوف يجب التمسك بشئ والقيام ببطئ.
- شرب كميات كافية من الماء خاصة في فصل الصيف.
- الاختيار التمارين الرياضية من الأفضل اختيار تمارين الجلوس وتمارين الاستلقاء عند القيام يجب التمسك بشيء جيداً.
- شد عضلات الساق أثناء الوقوف فهذا يساعد في ارتفاع ضغط الدم بشكل منضبط كما أنه يقلل أعراض ضغط الدم المنخفض.
- ارتداء جوارب ضاغطة أنها تساعد في تحسين الدورة الدموية مما يؤدي إلى تنظيم الضغط.[1][3][4][5]
هل يمكنني رفع ضغطي بالأكل
نعم يمكن رفع الضغط عن طريق تناول الأكلات الطبيعية ومن ضمن هذه الأكلات ما يلي:
السوائل: الإكثار من تناول الماء والسوائل بشكل عام وذلك لأن السوائل تعمل على تنظيم ضغط الدم بشكل طبيعي ، ومن أفضل السوائل التي يمكن تناولها العصائر الطبيعيه وجوز الهند.
الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12: بما أن نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يسبب في انخفاض ضغط الدم بشكل ملحوظ فيمكننا الاعتماد على تناول طعمه التي تحتوي على فيتامين ب 12 ، مثل السردين الخميرة الغذائية ومنتجات الألبان والسردين واللحوم.
الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك: وذلك لأن حمض الفوليك له دور في زيادة الإصابة بفقر الدم الذي يسبب انخفاض ضغط الدم ، وبالتالي عند تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الحمض يمكن تنظيم ضغط الدم ومن ضمن هذه الأطعمة الأفوكادو الخضروات الورقية البيض والكبد والفاصوليا.
الكافيين: جميعنا نعلم أن الكافيين يساعد في رفع ضغط الدم ولكن يجب العلم أن هذا يكون بشكل مؤقت لأنه يعمل على تحفيز نظام القلب والأوعية الدموية ، وبالتالي يعمل على رفع معدل ضربات القلب وتنظيم الضغط لفترة قليلة كما أن تناوله بكميات كبيرة يمكن أن يضر بالصحة بشكل عام ، لذلك يجب تناوله كميات منخفضة أو استخدام الاطعمة الاخرى التي تزيد من ضغط الدم ، ومن ضمن هذه المشروبات الشاي والقهوة.
الملح : تناول أي أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الأملاح يمكن أن ترفع من ضغط الدم ، ولكن يجب الحظر لان لا يتناول الأطعمة التي تحتوي على أملاح بنسبه عالية يمكن أن يتسبب في احتباس الأملاح في الجسم ويتسبب في بعض الأمراض الأخرى ، ومن ضمن هذه الأطعمة الجبن والاسماك المدخنه والزيتون والطماطم[2]
قارئ العزيز لو مازلت تريد إجابة أى سؤال أخر بخصوص الضغط يمكنك طرحه بالتعليقات.
