محتويات
أسرار نضارة البشرة
- استعمال واقي الشمس يوميًا.
- الابتعاد عن التدخين بكل أشكاله.
- فحص الجلد بشكل دوري.
- استخدام منتجات العناية بالبشرة.
- تنظيف البشرة بشكل معتدل.
- غسل الوجه يوميًا.
- تقشير البشرة بشكل منتظم.
- استخدام فيتامين ج.
- استخدام زيت للبشرة ليلًا.
أسرار نضارة البشرة تكمن في الآتي:
الواقي: لا بدّ من استعمال الواقي الشمسي قبل الخروج من أجل الحفاظ على بشرة صحية غير متضررة من أشعة الشمس.
التدخين: يؤدي إلى تدمير البشرة بشكلٍ كبير، حيث يبطء عملية ترميم الجلد فلا يشفى بسرعة من الأمراض أو الالتهابات أو الجروح.
الفحص: لا بدّ من متابعة صحة جلد البشرة والجسم عند طبيبٍ مختصٍ بشكلٍ دوري، لاكتشاف أيّ مرضٍ وعلاجه بشكل مبكر.
منتجات العناية: استخدامها يعطي النضارة للبشرة ويساعد في صحتها، لكن لا بدّ من استعمال المنتجات المناسبة لنوع البشرة.
تنظيف الوجه: تنظيف الوجه باعتدال من أهمّ أسرار النّضارة في البشرة، حيث ينظف الوجه صباحًا ومساءً بغسولٍ لطيف وبحركات خفيفة ولطيفة دون الحاجة للفرك.
غسل الوجه: لا بدّ من غسل الوجه مرتين يوميًا صباحًا ومساءً من أجل الحفاظ على بشرةٍ صحية ونضرة، كذلك لا بدّ من غسله بعد التعرق.
التقشير: تقشير البشرة ضروري لكل من لا يعاني من حبّ الشباب والبثور، حيث يعمل على تجديد خلايا البشرة، ويجب أنّ يتمّ استعمال المقشرة مرةً واحدة في الأسبوع فقط.
فيتامين ج: يساعد هذا الفيتامين على تجديد خلايا البشرة، ويزيد من سرعة شفاء آثار الحبوب والندوب، ويظهر البشرة بمظهر أفضل كل يوم.
الزيت الليلي: عند وضع زيتٍ مناسبٍ للبشرة ليلًا مع التدليك سيتمّ الحصول على نتائج مبهرة في الصباح، حيث أنّ البشرة تمتص المواد الفعالة بشكل أكبر ليلًا وتعمل على ترميم الجلد بشكل أفضل.[1]
أطعمة تعطي النضارة للبشرة والوجه
- الفراولة.
- الكيمتشي.
- برتقال الدم أو البرتقال الوردي.
- بذور زهرة عباد الشمس.
- مرق العظام.
- اللحم العضوي.
- البروكلي.
الفراولة: غنية بالأحماض والفيتامينات إلى جانب الأنثوسيانين، والتي تعزز صحة الجلد وتجدد خلاياه وتحميه من الأضرار التأكسدية.
الكيمتشي: واحدٌ من الأطباق الجانبية الكورية، حيث يعزز صحة الأمعاء التي تعد مصدرًا لمعظم الأمراض الجلدية، فهو غنيّ بالألياف والبكتيريا المفيدة التي تسمى علميًا بـ البروبيوتيك.
برتقال الدم: نوعٌ من أنواع الحمضيات يحتوي على نسبٍ عالية من فيتامين ج الهام لتعزيز صحة الجلد والبشرة، إلى جانب مستويات عالية من مضادات الأكسدة الأنثوسيانين.
بذور عباد الشمس: تعد من الحبوب المليئة بالبروتينات والألياف التي ضروريةً من أجل حماية البشرة من الإجهاد التأكسدي، إلى جانب غناها بفيتامين E الذي يجدد خلايا البشرة ويحميها.
مرق العظم: يعدّ منبعًا للفيتامينات والعناصر التي تعيد بناء الجلد وترمم المتضرر من خلاياه، كما أنه غنيّ بالكولاجين والأحماض الأمينية التي تساعد في ترطيب البشرة وحمايتها.
اللحوم: وتشمل لحوم الأبقار والأغنام والدجاج والسمك بجميع أنواعه، فهي مصدر للبروتين والمعادن والفيتامينات الضرورية للحفاظ على بشرة صحية نضرة.
البروكلي: هو مصدرٌ للألياف، ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة الأمعاء وتعمل على تثبيط الأنزيمات التي من شأنها تفكيك بروتينات البشرة كالكولاجين، فيعطيها النّضارة والصحة والإشراق.[2]
مشروبات لحيوية البشرة ونضارتها
- ماء بذور الشيا.
- ماء الكركم والزنجبيل.
- ماء جوز الهند.
- الخيار والنعناع.
ماء بذور الشيا: تعد هذه البذور مصدرًا لا غنى غنه لأحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية، إلى جانب مضادات الأكسدة والمعادن، ولشرب هذا الماء لا بدّ من نقع هذه البذور في الماء للحصول على قوامٍ هلاميٍ خفيف، وشربه يوميًا يساعد على ترطيب البشرة وتعزيز صحتها.
ماء الكركم والزنجبيل: يخلط الماء مع الزنجبيل المطحون والكركم المطحون ويتمّ شربه يوميًا، ليساعد في الحصول على نضارة البشرة من خلال التخلص من الجذور الحرة في الجلد، وإزالة السموم وتقليل الالتهابات بشكلٍ كبير.
ماء جوز الهند: وهو غنيّ بالفيتامينات والمعادن، وشرب هذا الماء الطبيعي يساعد على ترطيب البشرة ويعطيها الصحة والإشراق، ويحميها من الإجهاد التأكسدي.
ماء الخيار والنعناع: توضع شرائح من الخيار مع أوراق النعناع الطازجة داخل الماء، ويتم شربه يوميًا ليعطي البشرة الحيوية من خلال الألياف التي يحملها، إلى جانب استهلاك المعادن والفيتامينات التي يحتويها.[3]
أسباب انعدام النضارة في البشرة
- تلوث البشرة نتيجة عدم تنظيفها بشكل مستمر.
- تراكم طبقات من خلايا الجلد الميتة.
- تقدم العمر ومرور السنوات دون العناية بالبشرة.
- نقص الفيتامينات المغذية للبشرة.
كلّ امرأةٍ ترغب بالحصول على بشرةٍ نضرة وصحية بقدر المستطاع، لكن هذه الأمنية لا تتحقق من تلقاء نفسها، بل لا بدّ من العناية بالبشرة بعمرٍ مبكر، من خلال تنظيفها يوميًا واستعمال المنتجات المغذية لها.
إلى جانب معرفة أهمية التقشير الذي يزيل خلايا الجلد الميتة ويعيد تجديد البشرة فيعيطها الحيوية من جديد، كذلك لا بدّ من اجتناب كلّ ما يضر البشرة وخاصة مع تقدم العمر لأنّ البشرة تصبح معرضةً للدمار بشكل أسهل وأسرع مما كانت عليه في الشباب.[4]
فيتامين مسؤول عن البشرة ونضارتها
فيتامين ج.
- يعدّ فيتامين ج غنيًا بمضادات الأكسدة.
- يقاوم هذا الفيتامين الشيخوخة وعلاماتها.
- يساعد في التخلص من الجذور الحرة في الجلد.
- يحفز إنتاج الكولاجين في البشرة.
- يرمم البشرة ويجدد خلايا المتضررة.
إنّ فيتامين ج من أهمّ الفيتامينات التي تحتاجها البشرة لتظل صحية ونضرة على الدوام، ويمكن الحصول عليه عن طريق الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين كالحمضيات أو من خلال استعمال سيروم فيتامين ج الخاص بالبشرة وتجدونه عبر الرابط “هنا“.[5]
وصفات طبيعية تعطي النضارة للبشرة
- عصير الطماطم والعسل للوجه.
- الكاكاو والشوفان للوجه.
- الخيار وماء الورد للبشرة.
عصير الطماطم والعسل:
- يتمّ عصر نصف حبة طماطم مع التخلص من القشور والبذور.
- يخلط العصير مع ملعقة كبيرة من العسل للحصول على قوام ناعم.
- يوضع الخليط على الوجه ويمدد بشكل جيد.
- يترك لمدة لا تقل عن خمس عشرة دقيقة.
- يغسل الوجه بالماء الفاتر ويترك دون تجفيف.
- يوضع مرطب مناسب للبشرة بعد جفاف البشرة.
- تكرر الوصفة مرتين في الأسبوع.
الكاكاو والشوفان:
- ملعقة كبيرة من دقيق الكاكاو توضع في وعاء.
- يخلط معها ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان.
- تضاف كمية مناسبة من الماء لتشكيل عجينة من الخليط.
- تفرد العجينة على البشرة دون الاقتراب من العينين.
- يترك القناع على الوجه لمدة عشرين دقيقة.
- يغسل بالماء الدافئ ويجفف الوجه ويتم ترطيبه.
- يكرر القناع مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا.
الخيار وماء الورد:
- يقشر الخيار ويهرس للحصول على العصير.
- يتمّ تصفيه العصير من جميع الشوائب.
- في وعاء أو مرطبانٍ نظيف ومعقم يضاف عصير الخيار.
- يضاف إليه كمية مماثلة للعصير من ماء الورد الطبيعي.
- يخزن التونر منزليّ التحضير في الثلاجة.
- يستخدم يوميًا من خلال مسح البشرة بقطنة مبللة بهذا التونر.
- يترك على البشرة ولا يتمّ غسله بعد الاستعمال.
- يعطي البشرة الانتعاش السريع والنضارة.[6]
