البدائل الصحية للمشروبات الغازية

حذرت العديد من الجهات الطبية من تناول المشروبات الغازية لما لها من آثار مدمرة لصحة الإنسان ، حيث أن كل 355ملليتر منها يحتوي على 150سعر حراري ، أي ما يعادل عشرة معالق من السكر ، و هي كمية كبيرة جدا لا يحتاج إليها الجسم ، كما أنها تتسبب في ضرر كبير لقلب الإنسان و للأسنان ، و تسبب ارتفاع ضغط الدم ، بالإضافة زيادة الوزن ، و لذلك يُنصح بتناول بدائل صحية للمشروبات الغازية.

تناول الماء:
الماء هو أساس الحياة و هو من أهم و أفضل الخيارات المتاحة للإنسان عند العطش ، فهي خالية من أي سكريات ، و تساهم في ترطيب الجسم ، و الحفاظ على درجة حرارته ، كما أن الماء هي أحد المشروبات الأساسية التي تقوم بتخليص الجسم من كافة سمومه ، و أي مواد ضارة به.

تناول عصير الليمون:
إذا تكاسل البعض عن شرب الماء أو لم يرغبوا في شربه بدون أي نكهات ؛ فإن الليمون هو أفضل خيار لهم ، ينصح العديد من الأطباء بتناول عصير الليمون قليل السكر في أوقات مختلفة من اليوم ، و ذلك لما يحتويه من فوائد هامة للجسم ، فهو بالتأكيد أفضل من المشروبات الغازية ، و هناك أيضًا المياه الفوارة التي يمكن تناولها بدلا من المشروبات الغازية عالية السعرات الحرارية.

تناول القهوة:
هناك العديد من الأشخاص يميلون لتناول المشروبات الغازية لما تحتويه من نسبة عالية من الكافيين ، و لذلك يمكن استبدال تلك المشروبات بتناول فنجان من القهوة يوميا ، سيكون كافي لمنح الجسم ما يحتاجه من الكافيين ، كما أن القهوة لن تمد الجسم بسعرارت حرارية عالية كما تفعل المشروبات الغازية ، حتى إذا تم إضافة معلقة صغيرة من السكر بها ؛ فستكون سعراتها الحرارية 15فقط.

تناول الشاي الأخضر:
يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الصحية التي ينصح بها العديد من خبراء العلاج الطبيعي لفقدان الوزن الزائد و إعادة تنشيط الدورة الدموية للجسم ، و بالتالي فهو أحد أفضل الخيارات المتاحة للتخلص من الإقبال على تناول المشروبات الغازية ، و أهم ما يميز الشاي الأخضر أن له القدرة على التقليل من الإصابة بأمراض القلب و السرطانات و السكري ، و لكن إذا تم إضافة الكثير من السكر للشاي الأخضر ؛ فإن فوائده ستنعكس تماما.

تناول القليل من النبيذ:
بالتأكيد أن تناول الخمور من الأمور المحرمة ، و لها أضرارها السيئة على صحة الإنسان ، و لكن هناك بعض الأشخاص يتناولونها باستمرار ، و لذلك أشار بعض الباحثين إلى أنه من الأفضل تناول كأس من النبيذ عوضًا عن تناول المشروبات الغازية ، فهي منخفضة في السعرات الحرارية على عكس المشروبات الغازية.

الحذر من تناول المشروبات الغازية الدايت:
هناك العديد من الإعلانات التي تُشير إلى تناول المشروبات الغازية الدايت بإعتبارها قليلة السعرات الحرارية ، و لكن على العكس فقد أثبتت الدراسات كذب ما تدعي هذه الشركات من أجل بيع منتجاتها فقط ، فتلك المشروبات على الرغم ما يتم نشره عنها ؛ إلا أنها تقوم بخفض مستوى الاستقلاب ، كما أنها تؤدي إلى زيادة مفرطة في الوزن ، و ترفع من خطر الإصابة بأمراض القلب ، و لها تأثيرها السلبي على الكلى ، و تصيب الإنسان بأمراض السكري ، و غيرها من الأضرار التي لا تعد و لا تحصى ، و لذلك يُنصح باستبدالها بالمشروبات التي سبق ذكرها.

مقالات متنوعة
الوسوم :
الوسوم المشابهة : , ,

شارك المقال في صفحاتك

معلومات الكاتب

عبير محمد

أكتب تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *