تأثير تناول التمور على الإصابة بحصى الكلى

التمر من أهم الفواكه التي يعتاد الكثيرين على تناولها بشكل مستمر ، لما توفره للجسم من فوائد متعددة ، كما أن هذه الفاكهة تحتوي على نسبة جيدة من السعرات الحرارية .

التمر
ثمار التمر هي الفواكه الاستوائية الحلوة التي يمكنك تناولها كوجبات خفيفة مع الحبوب ، أو في السلطات و الزبادي أو مع الفواكه ، أو حتى في وصفات اللحوم أو الدواجن للحصول على نكهة إضافية ، فهي غنية بالبوتاسيوم و خالية من الدهون ، و لكنها قد تكون خيارًا غير صحي إذا كنت تعاني من حصوات الكلى .

حصوات الكلى
حصوات الكلى هي بلورات صلبة في الكليتين ، و قد تكون الأحجار الصغيرة غير مؤلمة ، و لكن قد تكون الأحجار الكبيرة مؤلمة عندما تنتقل من الكليتين إلى المسالك البولية ، و وفقا لمايو كلينك فكافة الأشخاص معرضون لخطر حصى الكلى ، إذا كان لديك تاريخ عائلي له أو إذا كنت قد عانيت بالفعل من حصوات الكلى ، و إذا كنت ذكرا فوق سن 40 عام ، أو إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء للبقاء رطبا ، و لا يؤثر نظامك الغذائي على حصوات الكلى التي تكونت بالفعل ، و لكن الخيارات الصحية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالحجارة المستقبلية ، كما أن نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من السكر يعرضك لخطر حصوات الكلى ، و يوفر كل كوب من التمور 93 غ من السكر.

الأغذية عالية الأكسالات
الأطعمة التي تحتوي على الأكسالات العالية ، يمكن أن تزيد أكسلات الكلى من خطر الإصابة بحصوات الكلى ، و وفقا لجامعة بيتسبرغ ، تحد حمية قليلة الأكسالات من تناولك من 40 إلى 50 ملغ في اليوم ، كما أن التمور تصنف على أنها عالية جدا في الأكسالات ، حيث أن حبة واحدة تحتوي على 24 ملغ ، و وفقا لمدرسة هارفارد للصحة العامة ، تشمل خيارات الفاكهة منخفضة الأكسالات الرحيق و البطيخ و الكمثرى و الموز .

مزايا محتملة
قد يساعد نظام غذائي غني بالألياف في منع الإصابة بحصوات الكلى ، و وفقًا لمركز Langone الطبي ، فإن كوب من التمور المقطعة يقدم 11.8 جرام من الألياف الغذائية ، أو 47٪ من القيمة اليومية ، و تقترح عيادة مايو الحد من تناول الصوديوم لتقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى ، و التمور تحتوي على 3 ملغ من الصوديوم لكل كوب ، و قد يكون المغنيسيوم مفيدًا في حصوات الكلى ، و تمتلك 91 ملليجرام من المغنيسيوم ، أو 23٪ من القيمة اليومية لكل كوب من التمور .

التحكم في الوزن
تزيد السمنة من خطر الإصابة بحصوات الكلى ، و ذلك وفقًا لما ذكرته مايو كلينك ، حيث أن التمور تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، تصل إلى 415 سعرة حرارية في كوب من التمور المقطعة ، و يمكنك زيادة الوزن عند تناول المزيد من السعرات الحرارية التي تحرقها ، و من السهل الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل التمر ، و الفواكه الطازجة و المجمدة و المعلبة هي الأفضل للسيطرة على الوزن من الفواكه المجففة ، و ذلك بسبب محتواها المائي العالي و كثافة السعرات الحرارية المنخفضة بها ، فعلى سبيل المثال ، يحتوي كوب من التفاح المقطّع على 57 سعر حراري فقط.

الوسوم :
الوسوم المشابهة : , ,

شارك المقال في صفحاتك

معلومات الكاتب

Avatar

أكتب تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *