خطة رجيم البيض

كتابة nada آخر تحديث: 28 أغسطس 2019 , 21:54

يعتبر رجيم البيض أو رجيم البيض المسلوق واحد من أنواع الحميات الغذائية الرائجة بشكل كبير في الفترة الأخيرة ، وذلك لأن البيض يعتبر عنصر غذائي صحي بدرجة كبيرة ، ويعتبر واحد من أهم وأرخص المصادر البروتينية الهامة ، ورجيم البيض هو نظام غذائي ، ويعتمد على أنه قليل الكربوهيدرات ، بالإضافة إلى أنه قليل السعرات الحرارية بشكل عام ، وبالرغم من ذلك فهو غني في البروتين ، ولذلك فهو رجيم يساعد على التقليل من الوزن ، مع عدم التقصير في أهم عنصر غذائي يحتاجه جسم الإنسان ، ألا وهو البروتين .

اتباع رجيم البيض

إن الحصول على جسم ممشوق وصحي ، أصبح غاية الكثيرين في تلك الأيام سواء من الرجال والنساء ، واتباع الحميات الغذائية يعتبر من أفضل الطرق لذلك ، بعيدًا عن العمليات والتدخلات الجراحية ، والتي قد تؤدي إلى نتائج سلبية بعد ذلك ، وتتعدد الحميات الغذائية التي قد يتبعها الناس لإنقاص الوزن ، ويعتبر رجيم البيض واحد من ضمن تلك الحميات الغذائية .

إن اتباع رجيم البيض ، من الممكن أن يحدث بطرق وأنماط مختلفة ، ولكن ما هو مشترك وثابت في جميع تلك الطرق ، هو شرب الماء بكميات كبيرة ومناسبة للجسم ، وقادرة على تخلص الجسم من السموم ، بالإضافة إلى شرب المشروبات التي تكون خالية تمامًا من السعرات الحرارية ، مثل القهوة بدون سكر .

بالإضافة إلى أن اتباع رجيم البيض يتطلب منك التوقف عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، وبذلك تتوقف عن الخبز والمعكرونة والأرز ، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على سكريات عالية ،وبذلك تتوقف عن جميع الفواكه ، وفي الأغلب فإن هذا النظام من الممكن أن يستمر لمدة 14 يوم .

خطة رجيم البيض

تم تصميم خطة رجيم البيض لتكون مساعدة على التقليل في الوزن ، مع عدم فقدان العناصر الغذائية الهامة مثل البروتين ، وإليكم خطة رجيم البيض :

 الأسبوع الأول في رجيم البيض

يوم السبت:

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت  أو برتقالة.

الغداء: 2 ثمرة بطاطس مسلوقة ، 2  ثمرة  التفاح.

العشاء: طبق كبير من سلطة الدجاج.

يوم الأحد:

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت او برتقالة .

الغداء: سلطة خضراء ودجاج مشوي أو سلطة الدجاج .

العشاء: سلطة الخضار ، 1 برتقال ، 2 بيض مسلوق.

يوم الاثنين:

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت.

الغداء: الجبن مع الحليب قليل الدسم ، 1 طماطم ، 1 بطاطس

العشاء: سلطة الدجاج.

يوم الثلاثاء:

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت أو برتقالة.

الغداء: الفاكهة حسب اختيارك.

العشاء: سلطة الدجاج.

يوم الأربعاء:

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت أو برتقالة.

الغداء: الخضار المطبوخ ، 2 بيض مسلوق.

العشاء: سلطة مع السمك المشوي.

يوم الخميس:

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت أو برتقالة.

الغداء: الفاكهة حسب اختيارك.

العشاء: الدجاج (مشوي أو مسلوق بدون جلد)، والخضروات المطبوخة .

يوم الجمعة:

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت أو برتقالة.

الغداء: سلطة الطماطم والخضروات المطبوخة والدجاج (مشوي او مسلوق بدون جلد)..

العشاء: خضروات مطبوخة.

الأسبوع الثاني في رجيم البيض

يوم السبت:

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت أو برتقالة.

الغداء: سلطة الدجاج.

العشاء: 1 برتقال ، سلطة خضراء ، 2 بيض مسلوق.

يوم الأحد:

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت او برتقالة.

الغداء: بيضتان وخضروات مطبوخة

العشاء: سلطة مع السمك المشوي.

يوم الاثنين:

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت أو برتقالة.

الغداء: سلطة الدجاج.

العشاء: 1 برتقال ، سلطة ، 2 بيض مسلوق.

يوم الثلاثاء:

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت أو برتقالة.

الغداء: الخضار المطبوخ ، والجبن قليل الدسم ، 2 بيض مسلوق.

العشاء: سلطة الدجاج

يوم الأربعاء:

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت أو برتقالة.

الغداء: سلطة مع السردين المشوي بالفرن.

العشاء: سلطة ، 2 بيض مسلوق.

يوم الخميس:

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت أو برتقالة.

الغداء: سلطة الدجاج.

العشاء: الفواكه حسب اختيارك.

يوم الجمعة:

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت أو برتقالة.

الغداء: الخضار المطبوخ والدجاج (مشوي أو مسلوق بدون جلد).

العشاء: نفس الغداء.

ويوجد هناك طريقة من طرق جيم البيض ، والتي تعد طريقة قاسية بدرجة كبيرة ، ويطلق عليها رجيم البيض المسلوق ، وفي تلك الطريقة ، يتم تناول البيض المسلوق فقط ، ويتم شرب الماء ، لمدة 14 يوم ، ولكن هذا النظام يعتبر نظام غير متوازن بالمرة ، ومن الممكن أن يتسبب في مشاكل لمن يتبعه ، لذلك لا ينصح به بالمرة .

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق