محتويات
الممسموح من الأطعمة للرضيع
يختلف المسموح والممنوع من الأطعمة للرضع باختلاف أعمارهم، حيث تتطور قدرتهم على المضغ، ويتحسن تقبلهم لتذوق الطعام، في البداية يكون الطفل معتمداً على الرضاعة فقط، وفي عمر الستة أشهر تبدأ الأم بإدخال الطعام بمختلف أشكاله، يُسمح بتناول:
الفواكه مثل:
- الموز، فهو سهل الهضم، ولا يسبب الحساسية.
- الأفوكادو، غني بالألياف، ومفيد لصحة الدماغ.
- التوت، والتفاح، والفراولة، والعنب البري، فهي من الفواكه الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.
- المانجو والمشمش والخوخ والكرز، فهي فواكه غنية بالألياف.
- البرقوق والتوت، من أكثر الفواكه المفيدة للأطفال، حيث تعتبر ملين فعّال.
الخضروات مثل:
- البروكلي.
- الكرنب.
- الجزر.
- القرنبيط.
- الفاصوليا الخضراء.
- البازلاء.
- القرع.
- البطاطا الحلوة.
- اللفت.
يمكنك تقديم الخضروات المعلبة لطفلك، ولكنها ليست أفضل الخيارات، لكن إذا اضطررتِ لاستخدامها اغسليها من الماء لتخفيف الصوديوم.
البروتين:
- البيض.
- اللحوم الحمراء قليلة الدسم.
- (الدجاج، والأسماك) قليلة الدسم.
الدهون:
- القليل من الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون.
- المكسرات.
كما يجب الاهتمام بتناول منتجات الألبان الطبيعية المختلفة، وإضافة البذور إلى الوجبات.
تعتبر جميع الخضروات والفواكه مسموحة للأطفال في المعدل الطبيعي، ضمن الوجبات اليومية، ولكن عند إدخال نوع جديد من الطعام إلى وجبات الطفل الرضيع لأول مرة، يجب تجربته لمدة لا تقل عن ثلاثة أيام، ومتابعة الطفل، والتأكد من عدم تعرضه للحساسية قبل دمجه مع وجباته بعد ذلك.[1][2][3][4]
الممنوع من الاطعمة للرضع
- ملح.
- سكر.
- دهون مشبعة.
- عسل.
- مكسرات كاملة.
- أجبان تحتوي على بكتيريا الليستريا.
- بيض نيء.
- محار خام.
حافظي على صحة طفلك، ولا تقدمي له هذه الأطعمة:
الملح: أبعدي الملح، والأطعمة المالحة عن طفلك الرضيع، فإن الكليتين لديه لا يتحملان المزيد من الأملاح، كذلك عليكِ الابتعاد عن إطعامه الوجبات المحتوية على الكثير من الملح مثل:
- لحم الخزنير المقدد.
- السجق.
- المقرمشات.
- الوجبات السريعة.
السكر: تتخيلين أن طفلك يحتاج إلى السكر والملح ليشعر بمذاق الأكل الجيد، لكنه لا يحتاج إلى كل ذلك، فهو يشعر بمذاق الطعام الطبيعي، تجنبي السكر للتجنبي إصابة طفلك بتسوس الأسنان.
الدهون المشبعة: يحب الأطفال تناول البسكويت، والكعك، ورقائق البطاطس، ولكنها تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة، فحاولي تجنبها في العامين الأولين من حياة طفلك.
العسل: العسل مفيد كلنا نعرف ذلك، ولكن بالنسبة للرضَّع قد يكون خطيراً، يمكن أن يتسبب في التسمم الغذائي، يجب الامتناع عن إطعام الطفل الرضيع العسل خلال العام الأول من عمره، وترشيد استهلاكه بعد إتمام العام.
المكسرات الكاملة: حبات اللوز والبندق والجوز الكاملة قد تتسبب في الاختناق للأطفال الذين يقل عمرهم عن خمسة أعوام، ولكن إذا قمتِ بطحنها، فهي فرصة رائعة لمنح طفلك فائدة عظيمة، لكن إذا كان لعائلتك تاريخ مع الحساسية، استشيري الطبيب قبل تقديمها له.
الأجبان التي تحتوي على بكتيريا الليستريا: لا تُطعي طفلك جبن حليب الماعز، والكامامبير، والريكفورد، فهي أجبان تحتوي على بكتيريا الليستريا التي قد تمثل خطراً على صحة طفلك، بينما يمكنه تناولها إذا كانت ضمن مكونات أكلة مطهية على النار، فبكتيريا الليستريا تموت بالتعرض للحرارة.
البيض النيئ: يجب طبخ البيض قبل تناوله، فالمايونيز، والحلويات، والأطعمة التي يدخل في مكوناتها البيض النيء قد تكون خطيرة على صحة طفلك.
المحار الخام: لا تعرضي طفلك لخطر التسمم الغذائي بتقديم بلح البحر، والمحار له.
سمك القرش وأبو سيف: تحتوي سمكة القرش، وسمكة أبو سيف على نسبة عالية من الزئبق، لذا يمثل تناولها خطورة كبيرة على الجهاز العصبي لطفلك.[5]
متى يأكل الرضيع الزبادي
بمجرد بلوغه سن الـ 6 شهور.
على الرغم من منع الأطفال من تناول حليب الأبقار حتى تمام العام الأول من عمرهم، إلا أنه يمكنك تقديم الزبادي لأطفالك بمجرد بلوغهم سن الـ 6 شهور فقط من عمرهم.
يحتوي الزبادي على عناصر غذائية عالية القيمة، من أهمها:
- الكالسيوم الضروري من أجل نمو العظام.
- فيتامين أ اللازم لصحة العين، والجلد، والمناعة.
- مجموعة فيتامينات (ب).
- الزنك، وهو العنصر الأهم لرفع المناعة.
- البوتاسيوم.
- البروتين.
- الكربوهيدرات.
- الدهون.
قدمي الزبادي كامل الدسم لطفلك، لدعم جسمه بالدهون التي يحتاجها لبناء الخلايا، وتنظيم عملية التمثيل الغذائي، وتطوير الدماغ، والأمعاء، والجهاز العصبي.
ومن أهم فوائد الزبادي: احتوائه على البروبيوتك الذي يزيد البكتيريا النافعة في الأمعاء.
إذا كان طفلك يعاني من حساسية تجاه حليب الأبقار فاطمئني، سوف تختفي قريباً، حيث أنها عادةً لا تستمر لما بعد عمر السادسة، أما إن كان يعاني من عدم تحمل اللاكتوز، ربما يكون الزبادي من أفضل الخيارات بالنسبة له عند اختيار الألبان التي يمكنه تناولها، حيث يتغلب البروبيوتك في الزبادي على اللاكتوز ويُحطمه، ويجعله أقل بشكل ملحوظ.
إن كان لدى طفلك تاريخاً عائلياً مع حساسية ألبان الأبقار، من الأفضل أن تستشيري الطبيب قبل إدخال الزبادي إلى نظامه الغذائي، واتباع نظام الإدخال المناسب، لاختبار ردود الفعل التحسسية.[6]
البذور المسموح تقديمها لطفلك
- كينوا.
- شعير.
- شوفان.
تعتبر الحبوب الكاملة عنصر لا غنى عنه في طبق طفلك يومياً، أضيفي الحبوب الآتية لوجبات طفلك الرضيع لدعم نموه، وتعزيز نمو الدماغ بشكل صحي:
الكينوا: تحتوي الكينوا على مجموعة رائعة من الأحماض الأمينية مشابهة لتلك التي تُصنع في أجسامنا، مما يجعلها بروتيناً نباتياً يدعم نمو طفلك، وتطوره، بالإضافة لكونها غنية بالألياف، والزنك، والفوسفور، وغيرها من العناصر الهامة.
الشعير: يعتبر الشعير من أغني البذور بالألياف، كما أنه يحتوي على نسبة لا بأس بها من الحديد، بالإضافة لنصيبه من البروتين والسيلينيوم، والثيامين، والمغنسيوم.
الشوفان: يحتاج الجهاز الهضمي لطفلك إلى تعزيز البكتيريا النافعة في الأمعاء، حتى تتطور قدرته على تقبُّل الطعام، وهضمه، يعتبر الشوفان خيارك الأول لذلك، فهو يدعم صحة الجهاز الهضمي، ويعزز المناعة، ويمد الجسم بالفسفور والنحاس، من أجل صحة أفضل للعظام، والقلب.[7]
ماذا يأكل الرضيع أول مرة
عندما يتم الرضيع 6 أشهر من عمره تتحمس الأم لإطعامه جميع صنوف الطعام، ولكن في البداية يكون الأمر مجرد تجربة، لذا يجب تقديم أنواع بسيطة وأولية من الطعام، مثل:
- بطاطس.
- كوسة.
- البازلاء.
- القرنبيط.
- جزر.
- تفاح.
- بطاطا حلوة.
- قرع عسلي.
- البرتقال.
- الكيوي.
- الفراولة.
يمكنك تقديم أي نوع من الفاكهة، أو الخضروات، فقط قومي بطهيها وهرسها جيداً ليصبح قوامها مناسباً للطفل، حيث يكون بلع الطفل الرضيع لم يتطور بعد لتقبُّل بلع الأطعمة ذات القوام الثقيل، أو الصلب.
بعدما يبدأ طفلك في تقبل الطعام، ابدأي بخلط النكهات (البطاطس، مع الكوسة)، والبطاطا الحلوة مع الجزر، اجعلي طعامه متنوعاً، وأدخلي أصناف مختلفة غير الفواكه والخضروات، مثل:
- الأرز.
- الشوفان.
- المعكرونة.
- البيض.
- السمك.
- اللحم البقري.
- الألبان المصنوعة من اللبن المبستر.
قدمي لطفلك مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، ادمجي الألوان، والمذاقات المختلفة حتى يعتاد الأطعمة المختلفة، ويتقبلها فيما بعد، فالاستمرار في تقديم نوع واحد من الطعام يُشعره بالملل، وقد يجعله انتقائياً، لا يتقل سوى أنواعاً قليلة ومحددة من الطعام.[8]
