فوائد فيتامين ب المركب للجنس
فوائد فيتامين ب المركب للجنس
من فوائد فيتامين ب المركب للجنس أنه:
- يساعد على تدفق الدم مما يؤثر على الأداء الجنسي.
- يساعد في الحفاظ على الدافع والرغبة الجنسية.
- قد يساعد في علاج ضعف الانتصاب.
- قد يقلل من تكاسل الحيوانات المنوية.
فيتامين ب المركب
يشير فيتامين ب إلى ثمانية فيتامينات مختلفة، هي:
- الثيامين (ب 1): وهو الفيتامين الذي يساعد في نمو ووظيفة الخلايا المختلفة.
- الريبوفلافين (ب 2): يساعد في نمو الخلايا وإنتاج الطاقة وتفكك الدهون.
- النياسين (ب 3): يساعد على إطلاق الطاقة من الطعام وخلق الكوليسترول والدهون ، وخلق وإصلاح الحمض النووي.
- حمض البانتوثنيك (B5): يساعد على تكسير الدهون وأداء وظائف التمثيل الغذائي الأخرى.
- فيتامين ب 6 (البيريدوكسين): يساعد الإنزيمات على أداء وظائف مختلفة، ويدعم صحة الدماغ والمناعة.
- البيوتين (ب 7): يساعد الإنزيمات على تكسير الدهون والكربوهيدرات والبروتينات من الطعام.
- حمض الفوليك (ب 9): يساعد في تكوين الحمض النووي والحمض النووي الريبي ويساعد في التمثيل الغذائي للبروتين.
- B12 (كوبالامين): يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي.
وتلعب جميع فيتامينات ب دورًا في تحويل الطعام إلى طاقة في الجسم، فكل فيتامين له أيضًا دور فريد في صحة الإنسان الجيدة، وهي نساعد بشكل عام في تكسير الكربوهيدرات إلى جلوكوز (يوفر هذا الطاقة للجسم) وتكسير الدهون والبروتينات (مما يساعد على الأداء الطبيعي للجهاز العصبي)، كما أنها مهمة لصحة الجلد والشعر والعين والكبد
ومكملات فيتامين ب المركبة هي التي تشمل جميع فيتامينات ب الأساسية في حبة واحدة.
ما هي فوائد فيتامين ب المركب للجنس
تؤثر فيتامينات B1 و B2 و B3 و B5 و B12 بشكل أساسي على تدفق الدم لدى الشخص، ويساعد “فيتامين ب 1 على وجه التحديد في الحفاظ على الدافع الجنسي وطاقة الفرد، أـما فيتامين ب 3 (النياسين ) فيساعد على تحسين تدفق الدم ، مما يؤثر على الأداء الجنسي.”
فيتامين ب12 وحمض الفوليك
أيضًا فإن كل من فيتامين B12 وحمض الفوليك [B9] يستخدمان لصنع الناقلات العصبية والهرمونات الجنسية التي تدعم الجنس الصحي، أعلى تركيز من B12 في الجسم يكون في الغدة النخامية.
B12 وحمض الفوليك مطلوبان للحفاظ على العزل [المايلين] الذي يحيط بالخلايا العصبية، إذا كانت هذه البطانة بها فجوات بسبب عجز، فسيكون هناك انخفاض في الوظيفة الجنسية.
أيضًا أظهرت بعض الدراسات وجود صلة بين حمض الفوليك وانخفاض الحيوانات المنوية غير الطبيعية، ويقترح البعض الآخر أنه يمكن أن يساعد في زيادة عدد الحيوانات المنوية إذا قمت بدمجه مع الزنك.
فيتامين ب 1 (الثيامين)
هل تريد أن تجعل الشغف يدوم طوال الليل؟ بعد ذلك ستحتاج إلى التأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين ب 1 في نظامك الغذائي، فيتامين ب 1 مهم للحفاظ على الطاقة والدافع الجنسي، وكذلك لعملية التمثيل الغذائي، فأولئك الذين يعانون من نقص فيتامينات ب قد يجدون أنفسهم يعانون من انخفاض الرغبة الجنسية وقد يشعرون بالتعب أو الخمول، ويمكن أن يجعلك النقص أيضًا تشعر بالإمساك وهو أمر غير مثير أبدًا.
النياسين (فيتامين ب 3)
يعتبر النياسين فيتامين رائعًا عندما يتعلق الأمر بحياتك الجنسية لأنه يساعد على إنتاج الهرمونات الجنسية ويحسن الدورة الدموية، كما أنه ينظم أشياء مثل أنماط النوم وضعف الانتصاب.
والمكملات ليست ضرورية لإبقائك غنيًا بالنياسين، فأنت تحصل دائمًا على ما يكفي من نظامك الغذائي سواء كنت تحب وصفات البنجر أو من آكلى اللحوم الحمراء أو مجرد شارب للحليب.
فيتامين ب 12
يساعد فيتامين ب12 في الحماية من فقر الدم، وهو مرتبط ارتباط وثيق بضعف الحياة الجنسية.
كما تم الربط بين نقص فيتامين ب 12 وانخفاض عدد الحيوانات المنوية وتكاسل الحيوانات المنوية، وخاصة لدى الرجال الأكبر من 60 عام، وبالرغم من عدم سبب فهم العلاقة بينهما بوضوح حتى الأن، مازالت الأبحاث مستمرة على أمل أن يكون علاج إنتاج الحيوانات المنوية غير الطبيعي بسيطًا مثل مكمل B12، وبالفعل أجرى الباحثون دراسات متعددة على الرجال الذين يعانون من مشاكل في الخصوبة ، ولكن للأسف ، كانت النتائج غير حاسمة. لا توجد أدلة علمية كافية حتى الآن لتحديد ما إذا كانت مكملات فيتامين ب 12 قادرة على محاربة العقم المرتبط بإنتاج الحيوانات المنوية عند الذكور.
مصادر فيتامين ب الطبيعية
يمكنك الحصول على احتياجات جسمك من فيتامين ب من خلال اتباع نظام غذائي طبيعي غني بفيتامين ب ومن أنواع الطعام التي يجب أن تدمجها في نظامك الغذائي للحصول على فيتامين ب:
- الافوكادو
- الأرز البني
- الكرنب
- الحمص
- البقوليات
- الكبد
- البرتقال
- سمك السالمون
- السبانخ
- البيض
- لحم البقر
- الجبن
- البروكلي
- الحليب
- البرقوق
- البذور والخميرة الغذائية التي تحتوي على فيتامينات ب
أيضًا فإن المحار يستخدم منذ القدم كمنشط جنسي معتدل، وذلك لأن المحار يحتوي على تركيز عالي من B12 ويمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على وظائف المخ لدى شخص يعاني من نقصه. [1]
لاحظ أن تناول مكملات فيتامين ب المركب يجب أن يتم تحت اشراف الطبيب، لأن الحبوب المتوفرة تحتوي على تركيزات مختلفة من فيتامينات ب، وعلى الرغم من أن فيتامين ب 12 حتى الجرعات الكبيرة يعتبر آمنًا بشكل عام لأن الجسم لا يخزن كميات زائدة، ولكن تناول مستويات عالية من فيتامين ب 6 من المكملات لمدة عام أو أكثر يمكن أن يسبب تلفًا شديدًا في الأعصاب، مما يؤدي إلى فقدان السيطرة، لذلك من المهم إجراء اختبار لنقص فيتامين ب في عيادة الطبيب قبل محاولة العلاج الذاتي بمكملات فيتامين ب. [2]
