ما هي الغدة المسؤولة عن انتاج التستوستيرون
الغدة المسؤولة عن انتاج التستوستيرون هي
الغدد التناسليَّة .
يُعرف هرمون التستوستيرون بالهرمون الذي تُنتجه الغدد التناسليَّة “الخصيتين – المبايض”، لكن المُتحكّم في مستوياته في الجسم هو الغدة النخاميّة وما تحت المهاد، حيثُ يتواجد بشكلٍ أعلى لدى الذكور عند الولادة مقارنةً بالإناث كونه يتحكّم في الصفات الذكوريَّة ونموها وتطوّرها.
الجدير ذكره أنَّ الغدة النخامية المُتحكمة في مستويات هرمون التستوستيرون، قد ترفع مستواه عن الطبيعي بشكلٍ ملحوظ، أو العكس تمامًا؛ مما يتسبب ذلك في ظهور بعض الأمراض أو الأعراض الواجب علاجها فورًا.
كيف اعرف ان عندي نقص في هرمون التستوستيرون
يُصاحب انخفاض هرمون التستوستيرون مجموعة من الأعراض المختلفة، وتختلف أيضًا من مرحلة عمريّة لأُخرى، بدايةً من الولادة، حتى فترة الشّباب والبلوغ:
أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون في الجنين:
- عدم السماح لخصائص الذكورة في التطوّر الطبيعي.
- الإصابة باضطراب التمايز بين الجنسين.
- عدم نمو أو تطوّر الأعضاء الذكريَّة.
- الإصابة بالعقم.
أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون في سن البلوغ:
- تباطؤ النمو في الطول، مع استمرار نمو الذراعين والساقين بشكلٍ غير متناسق مع بقية الجسم.
- قلة نمو شعر العانة.
- ضعف نمو القضيب والخصيتين.
- عدم ظهور خشونة الصوت بالشّكل الكافي.
انخفاض هرمون التستوستيرون عند البالغين:
- انخفاض كتلة العضلات في الجسم، دون سبب واضح.
- زيادة دهون الجسم.
- تساقط شعر الجسم.
- الاكتئاب.
- تقلّب المزاج.
- ضعف الانتصاب.
- انخفاض الرغبة الجنسيّة.
- ضعف العِظام.
- صعوبة التركيز وضعف الذاكرة.
الجدير بالذّكر أنَّ مستويات هرمون التستوستيرون لدى البالغين من الذكور تقل تدريجيًا مع مرور الوقت، لذا إذا كان الهرمون مُنخفض في الأساس سيُسبب مشكلات عديدة تظهر بوضوح مع النمو.
كما أنّ بعض الذكور الذين يعانون من انخفاض أو نقص هرمون التستوستيرون قد لا تظهر عليهم أيّ من الأعراض، وبشكلٍ عام تتمثّل أعراض نقص هرمون التستوستيرون في الآتي:
- انخفاض الدَّافع الجنسي.
- مشاكل الانتصاب.
- انخفاض عدد الحيوانات المنويّة.
- اضطرابات النوم كالإصابة بالأرق.
- انخفاض حجم العضلات وضعف قوتها.
- هشاشة العظام.
- الاكتئاب.[1]
هل يمكن الشفاء من نقص هرمون الذكورة
نعم.
قد تُساعد بعض العلاجات الطبيّة في تحسين مستوى هرمون الذكورة، وذلك بعد فحص الدم لمعرفة مستوى الهرمون بالتحديد، كما يتم الفحص بالدم للبحث عن أسباب أخرى قد تكون وراء بعض الأعراض، منها الآثار الجانبية لبعض الأدوية، مشكلات الغدة الدرقية، أو الاكتئاب.
وإذا كانت نتيجة الفحص هو انخفاض هرمون التستوستيرون بالجسم، قد يلجأ الطبيب حينها للعلاج الهرموني، وهو عبارة عن هرمون تستوستيرون لكنه مُصنّع من قِبل البشر، لذا فهو بمثابة بديل للتستوستيرون الطبيعيّ.
وبالرّغم من فعالية بدائل هرمون التستوستيرون، وتحسينها لبعض الأعراض مع الحفاظ على قوة العظام، والعضلات، لكنها أيضًا تحمل بعض المخاطر منها:
- العقم.
- تضخم البروستاتا، بالتالي صعوبة التبول.
- جلطات الدم.
- تفاقم قصور القلب.
- اضطرابات النوم.[3]
ما هو سبب نقص هرمون التستوستيرون
- الآثار الجانبية لبعض العلاجات كالعلاج الكيميائي.
- إصابة الخصية.
- الإصابة بالسرطان.
- قصور في الغدة النخامية، وهي المُتحكمة في مستوى الهرمون.
- اضطراب وظيفة الغدة الدرقية.
- الإصابة بالسمنة.
مع العلم أنّ هرمون التستوستيرون يبدأ في الانخفاض من سن 30 إلى 40 عامًا تقريبًا، لكنه ينخفض بصورة بطيئة وهذا أمر طبيعي، لكن يشعر المُصاب بنقص الهرمون بهذا الأمر بشكل ملحوظ.[3]
فوائد التستوستيرون للعضو الذكري
يلعب هرمون التستوستيرون دورًا رئيسيًا في نمو العضو الذكري والخصيتين، مما يضمن الخصوبة فكلما زاد حجم الخصيتين والقضيب أو العضو الذكريّ، كلما كانت الخصوبة أفضل عند البلوغ، كما يعمل التستوستيرون على تحفيز وتعزيز الرغبة الجنسيّة لدى الرجال.[4]
كيف اعرف ان هرمون التستوستيرون مرتفع
عادةً ما يتسبب ارتفاع هرمون التستوستيرون في ظهور مجموعة من الأعراض، والمشكلات المرضيَّة، والتي تتمثّل في الآتي:
- سرعة الانفعال.
- انتشار حب الشباب والجلد الدهني.
- انقطاع التنفس أثناء النوم.
- زيادة كتلة العضلات بشكل واضح.
- تقلص الخصيتين.
- قلة الحيوانات المنوية.
لذا لا بد من إجراء بعض الفحوصات الطبيّة، كفحص الدّم لمعرفة نسبة هرمون التستوستيرون في الجسم، بناءًا عليه يتم تحديد العلاج الأنسب لحالتك.[5]
أسباب ارتفاع هرمون التستوستيرون
- أورام الخصية.
- استخدام الستيرويد.
- الاستعداد الوراثي.
أورام الخصية: قد تتسبب أورام الخصية أو الغدة الكظرية في زيادة نسبة هرمون الذكورة لدى الرجال، حتى وإن كانت أورامًا حميدة ليست سرطانية.
استخدام الستيرويد: قد تعمل مركبات الستيرويد في رفع مستويات هرمون التستوستيرون، إلى مستويات ضارة خاصةً إذا تم استخدام الستيرويد بطريقة سيئة، مما قد يؤدي إلى الإضرار بصحة القلب والتعرُّض لنوبات قلبية، أو سكتات دماغيَّة.
الاستعداد الوراثي: قد يكون هُناك استعداد وراثي لدى بعض الرجال، مما يؤدي إلى رفع هرمون التستوستيرون، وهي فئة معرضة بشكل كبير إلى جلطات الدم، وأمراض القلب.[5]
كيف ارفع هرمون التستوستيرون طبيعيا
- إضافة البصل والثوم إلى الوجبات.
- الحصول على البروتين الكافي.
- تناول الأسماك.
- المزيد من المغنسيوم.
- تناول المحار.
- تناول الرّمان.
- ممارسة الأنشطة الرياضيّة.
- الحصول على قدر كافٍ من النوم.
إضافة البصل والثوم إلى الوجبات: قد يُساعد تناول البصل والثوم بكثرة في الأطعمة الخاصة بك، إلى زيادة تكوين الحيوانات المنويّة بشكلٍ أفضل وأكثر أيضًا، حيثُ يعملان على رفع مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم.
الحصول على البروتين الكافي: تُعد اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، خياراً ممتازًا لزيادة نسبة هرمون التستوستيرون في الجسم، إلى جانب الدجاج، والسمك، والبيض فضلاً عن التوفو والمكسرات، لذا يمكنك الحصول على مقدار 5 إلى 6 أونصات من أيّ من تلك الأطعمة بشكلٍ يومي.
تناول الأسماك: بعض الأنواع الدهنية من الأسماك تساعد في تعزيز هرمون التستوستيرون الطبيعي في الجسم، ومنها سمك السلمون، والتونة، والماكريل، فجميعها أسماك غنية بفيتامين د المُعزز لإنتاج الهرمون.
المزيد من المغنسيوم: يُساعد المغنسيوم في زيادة مستويات هرمون الذكورة، ومن ضمن الأطعمة المليئة بالمغنسيوم “السبانخ، اللوز، الكاجو، الفول السوداني”.
تناول المحار: تتميّز الرخويات بأنها رائعة لتعزيز الخصوبة، على سبيل المثال يمتلك المحار خمسة أضعاف الجرعة اليومية الموصى بها من عنصر الزنك، وهذا العنصر هو المسؤول عن إنتاج هرمون التستوستيرون، كما يُمكنك إيجاده أيضًا في اللحم البقري والفاصوليا.
تناول الرّمان: من الجيد تناول كوب من عصير الرمان في بداية يومك، كونه يعمل على خفض مستويات هرمون التوتر كالكورتيزول، بالتالي يساهم في تحسين مستويات هرمون التستوستيرون.
ممارسة الأنشطة الرياضيّة: يُمكن أن تساعدك أيضًا ممارسة الأنشطة والألعاب الرياضيّة في تعزيز هرمون الذكورة، ويمكنك في هذا الاستعانة بمدرب جيد لمعرفة كيفية الالتزام على روتين رياضي معين.
الحصول على قدر كافٍ من النوم: بمجرد النوم يرتفع هرمون التستوستيرون في الجسم، لكنه ينخفض عن مستوياته أثناء النهار، لذا عليك أخذ قسط كافي من النوم حوالي 7 أو 8 ساعات يوميًا.[2]
