محتويات
هل الاكتئاب يغير ملامح الوجه
نعم، الاكتئاب يغير ملامح الوجه فعلاً.
فأي تغيير بالحالة النفسية للشخص سوف تظهر على وجهه، وعند الاكتئاب يبدو الوجه شاحباً مترهلاً وهذا بسبب كثرة التفكير في الموضوع، وتظهر هالات سوداء تحت العينين، وهذا يكون ناتجاً عن فرط التفكير وقلة النوم، وتظهر تجاعيد الوجه.
وعلى وجه العموم السبب في ذلك عدم الضحك، فالضكك يعد تمرين لعضلات الوجه تساعده على تقليل التجاعيد في الوجه، وخاصة عند زوايا العينين وزوايا الشفاه، بمعنى أدق أن الاكتئاب يغير في تعابير الوجه، وكلما استمر لفترة أطول ظهرت أعراض جديدة لذلك يجب إيجاد طريقة للتخفيف من حدة الاكتئاب. [1]
هل الحزن يؤثر على جمال الوجه
نعم، فالحزن والاكتئاب يترك أثره على وجه الإنسان بمجموعة من التغيرات تشمل إصفرار الوجه، وجحوظ العينين، وتشكل هالات سوداء تحت العينين وغيرها.
إضافة إلى ذلك تبرز التجاعيد أثناء الحزن والاكتئاب كما قلنا سابقاً، ويختفي تورد الخدين، فتورد الخدين ينتج عن الراحة النفسية للإنسان، وتبرز البثور في البشرة لأن العامل النفسي يلعب دور كبير في ظهور البثور على البشرة، وبعض الأشخاص تظهر على بشرتهم بقع سوداء داكنة تعرف باسم الكلف أثناء الاكتئاب والحزن أيضًا.
تصرفات الشخص المكتئب
- الشعور بالحزن الشديد.
- الإجهاش بالبكاء.
- سرعة الغضب.
- الشعور بالإحباط.
- فقدان الاهتمام والمتعة.
- حدوث اضطرابات في النوم.
- الشعور بضعف طاقة الجسم.
- فقدان الشراهة لتناول الطعام.
- ضعف الاستيعاب والتفكير.
- الشعور بانعدام القيمة.
- ضعف التركيز.
- الرغبة في إنهاء الحياة.
- حدوث اضطرابات جسدية.
تظهر على الشخص المكتئب عدة أعراض، تختلف حدتها بين شخص وآخر، وإذا كان الشخص قوي أو ضعيف الشخصية، وفيما يلي يتم عرض هذه الأعراض بالتفصيل:
الشعور بالحزن الشديد: يجعل الاكتئاب من الشخص حزيناً بائساً يائساً.
الإجهاش بالبكاء: قد يجهش الشخص المكتئب بالبكاء عند الحديث معه نتيجة الضغط النفسي الذي يعيشه، وخاصة إذا كان ضعيف الشخصية.
سرعة الغضب: قد يجعل الاكتئاب الشخص سريع الانفعال والغضب، وخاصة إذا كان المكتئب ذو شخصية قوية، وقد يلجأ للتعنيف والضرب في بعض الأحيان.
الشعور بالإحباط: يجعل الاكتئاب من الشخص سوداوياً ويائساً ومحبطاً من حدوث أي تغيير في حياته.
فقدان الاهتمام والمتعة: فلا يهتم بأي نشاط من الأنشطة التي كان يقوم بها سابقاً نحو ممارسة الهوايات أو الرياضة.
حدوث اضطرابات في النوم: يؤدي الاكتئاب إلى شعور الشخص بالقلق وعدم الراحة، ويؤدي هذا القلق إلى قلة النوم اللازم لقيام الجسم بوظائفه على أكمل وجه.
الشعور بضعف طاقة الجسم: يشعر المكتئب بالإرهاق وضعف طاقة الجسم بسبب قلة النوم، فيشعر أنه بحاجة لجهد كبير حتى للقيام بالأعمال الصغيرة.
فقدان الشراهة لتناول الطعام: وهذا يؤدي إلى فقدان في الوزن، وقد يكون هذا العارض لدى بعض الأشخاص عكسياً، فيتناولون الكثير من الطعام، ويزداد وزنهم لحد كبير.
ضعف الاستيعاب والتفكير: قد ينتج عن الاكتئاب ضعف التفكير والاستيعاب نتيجة انشغال التفكير بمواضيع أخرى، فيكون فاقد التركيز في الأمور الأخرى.
الشعور بانعدام القيمة: بعض الأشخاص المكتئبين يعانون من الشعور بانعدام القيمة والذنب، ولوم النفس نتيجة إخفاقات الماضي.
ضعف التركيز: يسبب قلة النوم، وانشغال التفكير في أمر ما دوناً عن غيره إلى حدوث مشاكل في التفكير، وضعف التركيز، وقلة التذكر، واتخاذ القرارات.
الرغبة في إنهاء الحياة: عند وصول الاكتئاب لمرحلته القصور غالباً ما يفكر الشخص بإنهاء حياته عن طريق الانتحار، وهنا يجب مراجعة طبيب على الفور بدلاً من الانتظار لتأزم الحالة أكثر.
حدوث اضطرابات جسدية: وهذا نحو حدوث ألم في الظهر، أو صداع، أو إقياء، أو غثيان.
هل مريض الاكتئاب عصبي
نعم، قد يكون سرعة الهيجان والانفعال والعصبية واحد من أعراض إصابة الشخص بالاكتئاب.
وهذا العرض غالباً ما يحدث مع الأشخاص أصحاب الشخصيات القوية، حيث ينفعل الشخص نتيجة أي نقاش حتى لو لم يكن النقاش حاداً، فيشرع بالهيجان والانفعال وتفريغ طاقته بالصوت العالي والغضب، وفي بعض الأحيان قد يتطور مع الأمر للضرب.
وفي الأساس يعد مرض الاكتئاب مرض عصبي، حاله حال أي مرض عضوي آخر، ينتج عنه خللاً كيميائياً يصيب المخ، وهذا هو سبب ظهور أعراض وتداعيات الاكتئاب على الجسم حاله حال أي مرض آخر.
هل يستطيع مريض الاكتئاب ان يضحك
نعم، يمكن لمريض الاكتئاب أن يضحك، فالضحك ليس تقويماً لشعور الشخص بالاكتئاب.
فغالباً ما يخرج مرضى الاكتئاب مع الأشخاص الآخرين، ويمارسون روتين حياتهم اليومي، لكن عندما يختلون بأنفسهم تظهر عليهم أعراض الاكتئاب من فرط التفكير بموضوع ما أو البكاء أو حتى ظهور أي عرض آخر من أعراض الاكتئاب عليه.
وغالباً ما يكون ذلك في بداية حدوث الاكتئاب، أي قبل أن يتطور، وتبدأ هذه العلامات بالظهور للملأ، وحتى عند تطور الاكتئاب يستطيع أن يضحك المريض ضحكة صفراء دون أي مشاعر، كنوع من أنواع المكابرة وتناسي الشعور بالألم. [2]
كيف يرى مريض الاكتئاب نفسه
يرى المكتئب نفسه غير صالح لشيء، ويكون تفكيره بنفسه وبمستقبله والعالم سوداوياً.
حيث أن مزاج المكتئب يجعله يشعر بالحزن الشديد والانفعال، ويبدو المستقبل في عينه تافهاً وقاتماً، ويفقد إحساسه بمشاعر السعادة والسرور، فيصبح بالنسبة له كل الأمور غير قادرة على إسعاده، وتفقد الحياة بهجتها في عينه، وتطغى مشاعر اللامبالاة على المكتئب، وتظهر على ملامحه مشاعر الإرهاق والجمود وفقدان الثقة بالنفس وتقدير الذات.
وقد يتراود له مشاعر بالدونية، وأنه شخص عديم الفائدة، وغير صالح للعيش على هذه الأرض، إضافة إلى الشعور بالذنب تجاه بعض الأمور التي كانت السبب بوصوله لهذه الحالة. [3]
ماذا يحدث في الدماغ عند الإكتئاب
أثبتت الدراسات أن الاكتئاب من شأنه أن يقلل إنتاج الخلايا الجديدة في الدماغ.
حيث أن ضعف إنتاج خلايا الدماغ هو السبب في ضعف عملية التعلم والتذكر، كما أنها السبب في إصابة الشخص بالتوتر والقلق، وحري بالذكر أنه كلما زات نسبة الاكتئاب انخفضت نسبة إنتاج خلايا دماغ جديدة أخرى.
كما يؤثر ضعف إنتاج الخلايا على حدوث مشاكل في التفكير والتركيز، وشعور المكتئب باليأس، وحدوث مشاكل في النوم، وضعف أو فرط الشهية، إضافة إلى تسريع عملية الشيخوخة. [4]
كيف أخرج من حالة الحزن والاكتئاب
هناك الكثير من السلوكات التي يمكن اتباعها لعلاج الاكتئاب والتخلص من أعراضه، وفيما يلي يتم عرض هذه السلوكات:
زيارة الطبيب النفسي، وتناول أدية مضادات الاكتئاب: في حال تطور الاكتئاب غالباً ما يصف الطبيب بعض الأدوية المضادة للاكتئاب للمريض للتقليل من حدة الاكتئاب وتطوره.
العلاج النفسي: يكون العلاج النفسي للمريض من خلال عدة أمور، وهي التالي:
- الانتظار ريثما يتم التكيف مع الأزمة التي يعيشها الفرد فيقل من حدة الاكتئاب.
- تحويل السلوك السلبي إلى سلوك إيجابي وهذا نحو الاستمرار بالخروج من المنزل رغم الاكتئاب لتغيير الحالة النفسية.
- التفاعل مع الآخرين والاندماج بينهم يجعل الفرد ينسى حالة الاكتئاب التي تعتريه ويخرج منها.
العلاج المنزلي: ليست كل حالات الاكتئاب بحاجة لزبارة طبيب، فيمكن لأي شخص مصاب بالاكتئاب أن يعالج نفسه بنفسه، وذلك يكون على النحو التالي:
- الالتزام بالعلاج وعدم تركه حتى التخلص من كافة المشاكل المسببة للاكتئاب، لأن علاج الاكتئاب طويل الأمد وقد يشعر الشخص بالتملل من ذلك.
- زيادة الوعي والثقافة حول موضوع الاكتئاب وأعراضه، مما يحفز المكتئب على مداومة العلاج للتخلص من هذه الأعراض نهائياً.
- تجنب شرب المشروبات الكحولية أو المخدرات لأنها تزيد من مشاعر الاكتئاب، وتفقد المريض رغبته بإكمال العلاج.
- تناول الأطعمة والمشروبات المهدئة والتي تقلل الاكتئاب، وهذا يكون نحو تناول الأطعمة الغنية بالفوسفور، وشرب البابونج واليانسون والكون وغيرها من المشروبات المهدئة.
- اتباع عادات صحية نحو النوم لفترات كافية، وممارسة التمارين الرياضية، والاستحمام بماء بارد عند اشتداد أعراض الاكتئاب. [2]
