نصائح غذائية لمرضى القولون العصبي

متلازمة القولون العصبي أو القولون المتهيج Irritable Bowel Syndrome – IBS من الامراض الوظيفية الاكثر شيوعيًا التي تصيب الجهاز الهضمي تسمى أيضًا بمتلازمة الامعاء الهيوجة ، هو عبارة عن خلل في وظيفة القولون مما ينتج عنه اعراض سيئة للجهاز الهضمي كالانتفاخ و سوء الهضم و الإخراج تلك المرض ليس بالخطير و اعراضه ليست بالخطيرة و لكنها مزعجة للمريض لانها تسبب عدم الراحة عادة ما يأخذ المرض طابع مزمن يتخلله فترات تتفاقم بها الأعراض و فترات هادئة .

لم يتوصل الطب على سبب محدد لحدوث متلازمة القولون العصبي و لكن القولون من الاعضاء شديدة الحساسية للضغط كما ان بعض الاطعمة تسبب تلك الحالة ، اثبتت بعض الدراسات الحديثة أن مادة السيروتونين احدى النواقل العصبية التي تفرز المشابك العصبية تجعل خلايا الدماغ و الجهاز العصبي تتفاقم فيما بينها مما يساهم في افراز سيل من السيالة العصبية ينتج عنها عدد من المشاكل النفسية كالاكتئاب و القلق و الوسواس القهري و الفزع و لكن 5% فقط تؤثر على الدماغ و 95% تؤثر على الأمعاء حيث تعمل الخلايا المبطنة للقولون كناقلات للسيروتونين إلى خارج الأمعاء فلا يحدث بشكل جيد مما يتسبب في تراكم كميات من السيروتونين بالأمعاء بسبب العلاقة بين الامعاء و الدماغ فإن اضطرابات الدماغ و اضطرابات معدلات السيروتونين تؤدي في كثير من الحالات إلى الاصابة بمتلازمة القولون العصبي حيث ان القلق و الاكتئاب يزيد من تدهور وظيفة القولون ، في ابحاث اخرى اوجدت علاقة بين البكتيريا التي تصيب الجهاز الهضمي و النزلات المعوية .

أعراض القولون العصبي :

  • ألم مزمن بالبطن مع عدم انتظام التغوط .
  • اسهال مزمن .
  • امساك مزمن او التناوب بين الاسهال و الامساك .
  • الانتفاخ و زيادة الغازات بشكل كبير .
  • خروج المخاط مع البراز.
  • تشنج البطن .

معالجة الامراض الوظيفية بالأمعاء تكون معقدة للغاية فليست هناك آلية محددة للعلاج ، يرتكز علاج القولون العصبي على العلاقة الجيدة بين المريض و الطبيب و فهم المريض الكامل لمشكلته ، بسبب علاقة القولون العصبي بالاكتئاب و القلق فإن ايسر الطرق العلاجية هي المعالجة الاسترخائية و التنويم الايحائي و التغذية السليمة ، مكملات الألياف و العقاقير المضادة لإسهال و الامساك و العقاقير المضادة للاكتئاب و المضادات الحيوية .

الاطعمة التي تثير القولون العصبي :

1- الاطعمة الدسمة : كالدهون و الاطعمة الدهنية كاللحوم الحمراء و المأكولات السريعة و الاطعمة المقلية بالزيوت المهدرجة و السمن و الزبد و الزيوت النباتية و الحيوانية لان الدهون لها تأثير انقباضي قوي على جدار الامعاء مما يجعلها تسبب تقلصات بالبطن .

2- الاطعمة التي تسبب الغازات : هي الاطعمة التي ينتج عن هضمها كميات كبيرة من الغازات مما يسبب مزيد من الاضطرابات الهضمية و انتفاخ البطن هي البقوليات كالفول و الحمص و العدس المشروبات الغازية و بعض انواع الخضروات و اللبان لان مضغة لفترة طويلة يساعد على ملء البطن بالغازات .

3- الحليب البارد : هو مثير لأعراض القولون العصبي ، في حالة معاناة الشخص لحساسية اللاكتوز يكون هناك صعبة في منتجات الالبان عمومًا يعرف المريض ذلك بسؤال الطبيب المعالج له عن ما يصلح له و ما لا يصلح له .

4- المنبهات : كالشاي و القهوة الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين كالشكولاتة حيث أن لها تأثير يشابه تأثير الدهون فتتسبب في انقباض الامعاء مما يسبب حدوث التقلصات .

5- الاطعمة الحارة  : التوابل الحارة تسبب تهيج القولون .

6- المشروبات الغازية و الكحولية لأنها تحتوي على غاز ثاني اكسيد الكربون الذي يسبب انتفاخ البطن .

التغذية المفيدة لمريض القولون العصبي :

اثبتت عدد من المنتجات فعاليتها في تغذية مريض القولون العصبي :

العسل : شراب العسل على الريق أو ملعقة عسل على ماء دافئ على الريق يوميًا .

خل التفاح الطبيعي : ملعقة على كوب ماء بعد الوجبات لمساعدة على معادلة الطعام و تنظيف القولون من بقايا الطعام العالقة

التمر : يحتوي على عنصر الماغنسيوم الذي يساعد على تهدئة التوتر و القلق لدى مريض القولون العصبي .

التين : التين المخفف مفيد لمريض القولون العصبي كما انه ذكر بالقرآن الكريم .

حليب الإبل : له العديد من الفوائد الهامة التي تعالج العديد من الامراض منها التهاب الكبد الفيروسي و الأورام السرطانية .

الحليب الرائب : اللبن الزبادي منزوع الدسم مهم جدًا لمن يعانون من الاسهال الدائم بسبب احتوائه على بكتيريا تساعد على قيام القولون بوظائفه .

زيت الزيتون : بديل عن الزيوت المهدرجة او ثلاث ملاعق على الريق لقضاء على التهيج .

زيت النعناع : يساعد زيت النعناع على استرخاء خلايا العضلات اللينة التي تبطن غالبية اجزاء القناة الهضمية .

نصائح للتعايش مع القولون العصبي :

تناول الالياف الغذائية كالسبانخ .

  • شرب الماء بكميات كبيرة بمعدل 2 لتر باليوم .
  • تناول ستة وجبات باليوم بدل من 3 أي تقسيم الطعام على مدار اليوم لتلافي الضغط على الامعاء .
  • تجنب الادوية الملينة لأنها مع الوقت سوف تضعف الامعاء .
  • تناول الحبوب الكاملة و الفاكهة .
  • ممارسة التمارين الرياضية الهوائية .
  • البعد عن التوتر و العصبية و الاجهاد و الارهاق .
  • ممارسة تمارين التأمل و الاسترخاء و ترك الذهن صافيًا .

الوسوم :

شارك المقال في صفحاتك

معلومات الكاتب

Avatar

سهام أحمد

القـناعة دليل الأمانة ، والأمانة دليل الشكر ، والشكر دليل الزيادة ، والزيادة دليل بقاء النعمة ، والحياة دليل الخير كله

(22) Readers Comments

  1. Avatar
    احمد
    2016-09-12 at 21:26

    العسل وعصير التفاح والجنزبيل والشوفان والشمر والبابونج ونخالة القمح وفول الصوياوعصير الخضار والتر والتي ن ومعلقة زيت زيتون ونخالة القمح ويوم فى الاسبوع تشرب مياه وتفاح فقط وتتعشى زبادى تاكل اى حاجة من دية

  2. Avatar
    احمد
    2016-09-12 at 21:30

    الشمر وعصير تفاح طبيعى بدون مواد حافظة وعصير خضار والتمر والشوفان راجع يوتيوب clean your coloun

  3. Avatar
    احمد
    2016-12-05 at 15:02

    انا احد مرضى القولون العصبي هل لمريض القولون بإجراء عمليه

  4. Avatar
    منجي
    2016-12-06 at 12:45

    السلام عليكم

  5. Avatar
    انا محمد إسماعيل
    2017-05-30 at 17:12

    السلام عليكم ي اخواني انا عندي القولون العصبي وعندي اكتئاب و نفسية بصحه من النوم زعلان ما دري ليش اتمنا المساعده

  6. Avatar
    خالد العنزي
    2017-08-14 at 20:05

    مابقى شي مايهيج القولون ماندري وش ناكل الله يعين بس

  7. Avatar
    جمال
    2018-01-14 at 02:45

    انا عندي اخوي ذابحه الطراش وماادري ويش المشكله رحنا به المستشفى ومافي احد فادنا بشي يقعد اسبوع مريض ويشفاء 3ايام ويرجع مره ثانيه

أكتب تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *