ما هي متلازمة الدجال .. من هم المشاهير المصابون بها

محتويات

ما هي متلازمة الدجال

ما هي متلازمة الدجال أو التي تعرف أيضاً بمتلازمة المحتال Imposter Syndrome، هي إحساس الأشخاص مهما كانوا ناجحين أو لديهم خبرات، أنهم لا يستحقون ذلك وأنهم يخدعون الآخرين بنجاحهم، هو شك الشخص الدائم بمهاراته وقدراته، دائم الظن أنه يحتال على الناس ويرتدي قناع النجاح والمهارة وهو حقيقته عكس ذلك.

متلازمة الدجال أو المحتال هو شعور نفسي بالشك دائماً بأنك لست مؤهلاً أو ناجحاً كما يراك الآخرون.
بالرغم من أن الشخص يكون ناجحاً على جميع المستويات تعليمياً، مهنياً ولديه الكثير من الخبرات والإنجازات، إلا أنه يشعر بأنه يحتال على الآخرين وأن كل هذه الأشياء هو ليس جدير بها.
شعور الشخص أن نجاحه هو مجرد خداع للآخرين، هو ما يعاني منه أصحاب متلازمة الدجال، حتى الموجودين بالفعل في أعلى المناصب.
دائماَ تصيب متلازمة الدجال أو Imposter Syndrome الأفراد، أصحاب المعدلات الإنتاجية المرتفعة والمواهب البارزة، حيث يشعرون بأن الحظ هو السبب وراء نجاحهم وليس قدراتهم الذاتية.
بعض الأشخاص يصابون بمتلازمة المحتال بشكل مؤقت، عند استلام عمل جديد، لكن هناك من يعاني من هذه المتلازمة لفترات وسنوات طويلة.[1]

ما هي متلازمة الدجال الأعراض

هناك مشاعر وأعراض نفسية يعاني من الأشخاص المصابون بمتلازمة الدجال، كيف تعرف أنك مصاب بمتلازمة Imposter Syndrome:

دائماً يخبر الشخص نفسه أنه لا ينتمي لهذا المكان الذي يتواجد به، لأنه أعلى من قدراته.
يقول الشخص لنفسه عاجلاً أم آجلاً سينكشف أمري وسيعرف الجميع أنني لست ناجحاً وأني فقط شخص محتال.
يواجه المصابون بمتلازمة المحتال المعروفة أيضاً باسم متلازمة الدجال، صعوبة في استيعاب نجاحاتهم العملية والشخصية.
الخوف دائماً أن يكتشف الأخرون أنهم أقل مستوى مما يظهرونه في الحقيقة.

لذلك تجد المصابين بمتلازمة الدجال يشعرون بالتوتر الدائم، ثم يضغطون أنفسهم في العمل الشاق لمحاولة:

جعل أنفسهم يستحقون الأدوار الوظيفية التي يظنون أنهم لا يستحقونها عن جدارة وأنهم يخدعون الآخرين بتواجدهم فيها.
إبعاد الآخرين عن معرفة أي إخفاقات أو عثرات مروا بها.
يحاول أصحاب متلازمة الدجال إثبات بشكل دائم، أنهم يمتلكون المهارات التي تؤهلهم للنجاح، للتغلب على الشعور بأنهم يخدعون الآخرين بأشياء وهمية.
بذل الكثير من الجهد لإثبات أنهم ليسوا محتالين ويستحقون ما هم عليه.
التشكيك دائماً بأن النجاحات المحققة على أرض الواقع سببها عوامل خارجية.
عدم القدرة على الثقة بالنفس والشعور الدائم بالخوف من تخييب توقعات الدائرة المحيطة بهم.[1][2]

أسباب متلازمة المحتال

ظروف التنشئة العائلية سبب في الإصابة بمتلازمة المحتال.
العمل والمدرسة.
صفات شخصية تصيب صاحبها بمتلازمة الدجال.
الرهاب الاجتماعي.

ظروف التنشئة العائلية سبب في الإصابة بمتلازمة المحتال: تعتبر التنشئة العائلية والأسلوب التي تتبعه الأسرة في تربية الأبناء، سبباً رئيسياً وراء الإصابة بمتلازمة الدجال، من حيث استخدام أسلوب الحماية المفرطة، أو تعريض الأبناء للنقد المستمر من حيث القدرة الإنتاجية والإنجاز، دون تقديم دعم شخصي لهم، خاصةً من يولدون لدى عائلات لديهم بالفعل إنجازات عملية.

العمل والمدرسة: فرص العمل أو حتى الانتقال لمدرسة جديدة من أسباب ظهور متلازمة الدجال لدى الأشخاص، لأنهم يظنون دائماً أنهم لا يستطيعون أن يحققوا نجاحات، حتى إن حققوا هذه النجاحات يعزونها إلى أسباب خارجية، بعيداً عن كونهم يستحقون ذلك، على الدوام بداخلهم يشعرون بأنه يخدعون من أمامهم بأنهم أُناس ناجحون.

صفات شخصية تصيب صاحبها بمتلازمة الدجال: هناك صفات شخصية تجعل الشخص أكثر عُرضة للإصابة بمتلازمة الدجال وهي:

عدم الثقة بالنفس: أو التأكد من عدم القدرة على مواجهة أي موقف في الحياة.
المثالية: تجعل صاحبها معرضاً للإصابة بهذه المتلازمة، يخاف من الوقوع في الأخطاء، كما أنه يكره أن يطلب المساعدة من الآخرين، لأن ذلك سوف يكشف أنه نصاب ويخدعهم.
العصبية: القلق، الشعور بالخوف والذنب، التوتر العصبي وعدم الأمان، كل هذه الصفات تجعل من صاحبها فريسة سهلة للإصابة بمتلازمة المحتال.

الرهاب الاجتماعي: خوف الأشخاص الدائم من الفشل أو اكتشاف الناس لهم بأنهم غير مؤهلين بالشكل الكافي وغير أكفاء، يجعلهم يخشون التعامل مع الآخرين في المواقف الحياتية العادية، هذا ما يسمى الرهاب الاجتماعي.

كيف تعالج متلازمة الدجال

عبر عن مشاعرك.
ركز على الآخرين.
قيم مهاراتك وقدراتك.
خذ خطوة نحو العلاج.
توقف عن المقارنة.
استخدم وسائل التواصل الاجتماعي باعتدال.
توقف عن جعل متلازمة الدجال تعوقك عن النجاح.

عبر عن مشاعرك: لا تفكر فقط في أنك محتال ولا تستحق النجاح، شارك أفكارك ومشاعرك مع الآخرين، الأفكار غير السليمة أو غير العقلانية تزداد سوءاً بالصمت عنها.

ركز على الآخرين: حاول علاج مشكلات الآخرين من حولك، على سبيل المثال وجدت شخصاً لا يستطيع المشاركة في الحديث، وجه له أسئلة تُسهل عليه المشاركة والاندماج، ركز مع الآخرين من خلال حل مشكلاتهم، سوف تساعد نفسك على حل مشكلة هذه المتلازمة.

قيم مهاراتك وقدراتك: صنف نقاط قوتك والمهارات التي تجيدها، بالإضافة إلى نقاط الضعف والأشياء التي لا تجيدها، أخضع للتقييم الذاتي، استعن بمتخصصين، وبالتالي ستتمكن من معرفة جوانب شخصيتك وقدراتك بالشكل الحقيقي.

خذ خطوة نحو العلاج: لا تركز على إنجاز الأمور بشكل كامل ومثالي، فقط قم بالأمر كما يتطلبه بالشكل العقلاني المتعارف عليه، بعيداً عن الرغبة في تحقيق الكمال والمثالية.

توقف عن المقارنة: المقارنة الدائمة بالآخرين تُشكك في قدراتك، كما تجعلك دائماً تشعر بأنك أقل في المهارات والإمكانيات، ركز على ما يفعله الآخرون، بهدف المزيد من المعرفة والتعلم، وليس لإحباط نفسك أو الانتقاص من قدراتك.

استخدم وسائل التواصل الاجتماعي باعتدال: الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي، يجعل الأشخاص يشعرون بالدونية وذلك يدفعهم للرغبة في رسم صورة اجتماعية كاملة عن أنفسهم، لا تتناسب بالفعل مع حقيقتهم، مما يفاقم الشعور بعدم الثقة في النفس، وأن الشخص يخدع الناس بحقائق ليست موجودة على الواقع الفعلي.

توقف عن جعل متلازمة الدجال تعوقك عن النجاح: حتى لو تظن بداخلك أنك محتال، تخدع الآخرون بمهارات وإنجازات وهمية، استمر في العمل والتعلم، حتى يزول هذا الشعور تدريجياً لا تجعله عائقاً لنجاحك أبداً.[2][3]

أنواع الأشخاص المصابين بمتلازمة الدجال

العبقري.
المثالي أو الباحث عن الكمال.
الخبير.
من يغرد وحيداً.
شخصية البطل المغوار.

5 أنواع وهم:

العبقري: العباقرة من الأشخاص الذين يصابون بمتلازمة الدجال، لأنهم يكتسبون المهارات ويتعلمون وينجزون المهام، دون استغراق وقت طويل أو مجهود كبير، يشعرون بالشك الداخلي، أنهم مجرد دجالين يحتالون على من حولهم، العبقري هو من يعتقد أن الأشخاص الأكفاء لا يخطئون، لا يستغرقون وقتاً في التنفيذ، وأن عكس ذلك هو مجرد ادعاء زائف.

المثالي أو الباحث عن الكمال: الباحث عن الكامل ومن يريد تحقيق معايير المثالية في حياته وعمله، لا ينتبه لكم المجهود والعمل الذي بذله من أجل تحقيق النجاحات، فقط يركز على القصور والجانب السلبي، لينتقد نفسه ويقتنع بالفعل أنه دجالاً ولا يستحق الصورة الناجحة، التي يراه الآخرون عليها.

الخبير: هو الشخص الذي يريد الإلمام بكافة التفاصيل والخبرات، وإذا لم يفعل ذلك يزيد لديه الشعور بالشك بأنه محتال، ويُجيد النصب على الآخرين بادعاء مهارات لا يمتلكها.

من يغرد وحيداً: الشخص الفردي المحب للعمل دون الحاجة للآخرين، من يظن بداخله أنه هو وحده قارد على تنفيذ كل شيء، لأن مجرد طلب المساعدة من الآخرين، يشعره بأنه غير كفء ولا يستحق المنصب الذي يشغله.

شخصية البطل المغوار: هو من يريد النجاح وتجاوز التوقعات في جميع أدوار الحياة كموظف، زوجاً، صديقاً، أخاً أو والداً، عدم النجاح الكامل في كل دور من هذه الأدوار، يجعل الشخص تتفاقم لديه أعراض متلازمة الدجال، بأنه غير كفء وغير جدير بالثقة ولا يستحق ما وصل إليه من نجاحات، فهو يعلم بداخله أنه يحتال بذلك على الآخرين.[1][3]

أمثلة على متلازمة الدجال Imposter syndrome

عند الحصول على دور وظيفي معين لمدة أشهر قليلة، ثم يبدأ المحيطون بك يستخدمون لقبك الوظيفي للتعامل معك، تشعر بداخلك أنك لا تستحق هذا المنصب وتحتال عليهم.
عندما يبدأ الشخص مشروعه الخاص أو يؤسس شركته، يشعر عند الترويج لنشاطها بأنه غير مؤهل ويحتال على الناس.
الحصول على جائزة أو مكافأة نظير المجهودات المبذولة في العمل، يجعل المصاب بمتلازمة المحتالن يظن أنه لم يفعل ما يستحق عليه ذلك وأن هذه الجائزة بمثابة خداع ونصب ليس أكثر.[1]

مشاهير مصابون بمتلازمة الدجال

هناك الكثير من نجوم العالم، الذي تحدثوا عن إصابتهم بمتلازمة الدجال وكيف اثر ذلك على حياتهم وأشهرهم:

بيلا حديد.
إيما واتسون.
ميشيل أوباما.
توم هانكس.
ناتالي بورتمان.

بيلا حديد: أعلنت عارضة الأزياء الأمريكية من أصول فلسطينية بيلا حديد، أنها مصابة بمتلازمة الدجال، حيث دائماً يُشعرها الناس بأنها لا تستحق اي نجاح حققته، كما أن آراء الأشخاص حول عملها، يجعل هذا الشعور بالشك يتفاقم.

إيما واتسون: أما عن بطلة سلسلة أفلام هاري بوتر الشهيرة، الممثلة الإنجليزية إيما واتسون، صرحت من قبل أنها كانت تشك في قدراتها على التواجد في الأجزاء الأخيرة من الفيلم الشهير، كانت تذهب للحمام في المهرجانات، تنظر لنفسها في المرأة وتسأل نفسها من أنا، هل بالفعل أجيد التمثيل هل استحق الشهرة.

ميشيل أوباما: هي قرينة الرئيس الأمريكي السابق باراك أوباما، صرحت من قبل أن متلازمة الدجال لا تفارقها، وأن الآخرين كانوا يعتبرونها مصدراً للأمل، لكنها كانت ترى بداخلها بأنها محتالة ولا تستحق ذلك، أضافت أيضاً أنها تعاني من التشكيك في قدراتها وقوتها الذاتية.

توم هانكس: تحدث الممثل الشهير توم هانكز بشكل مستفيض من قبل عن متلازمة الدجال، التي تناولها في أحد أعماله A Hologram for the King عام 2016، عن الشعور بعدم الأمان بعدم الثقة بالنفس طوال الوقت، هو ترديد هذه الأسئلة بشكل كامل، ماذا فعلت حتى استحق النجاح، اليوم أو غداً سوف يكتشف الآخرون بأني محتال، أُزيف الحقائق ولست الشخص الذي يظنونه.

ناتالي بورتمان: تحدث الممثلة الشهيرة ناتالي بورتمان عن شعورها بأعراض متلازمة الدجال، عندما التحقت بجامعة هارفارد في عام 1999، حيث كانت تردد بداخلها، ماذا فعلت كي أستحق هذه الدراسة، هل أزيف الحقائق، لأثبت بأنني لست ممثلة ساذجة فقط وأني أمتلك المقدرة على فعل ما هو أكثر من ذلك.[4]