محتويات
فوائد شرب الشمر يوميا
شرب الشمر له فوائد عديدة تتلخص في الآتي:
- يحارب الرائحة الكريهة للفم.
- يساعد على تحسين الجهاز الهضمي.
- تنظيم ضغط الدم.
- تخفيف أعراض الربو.
- تعزيز الرضاعة الطبيعية.
- تحسين مظهر الجلد.
- تنقية الدم.
- الوقاية من مرض السرطان.
- يساعد على تحسين البصر.
- يساعد على فقدان الوزن.
- تخفيف حموضة المعدة والغازات.
- فوائد شرب الشمر للعظام.
رائحة الفم: يساعد مشروب الشّمر على إنعاش الفم بسبب احتوائه على زيتٍ عطري يمتلك العناصر التي من شأنها محاربة البكتيريا الضارة في الفم، كما يمكن مضغ الحبوب بدل شربها.
صحة الجهاز الهضمي: يحفز الشّمر إفرازات الجهاز الهضمي مما يساعد في عملية الهضم، ويعمل هذا المشروب كمضاد تشنج فيساعد على التخلص من الإمساك والانتفاخ وعسر الهضم بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف.
تنظيم ضغط الدم: تعدّ بذور الشّمر مخزن بوتاسيوم، والبوتاسيوم يساعد على تنظيم السوائل ونسبتها في الدم، إلى جانب أنّه تحسن معدل ضربات القلب وضغط الدم.
أمراض الجهاز التنفسي: يساعد في تحسينها بشكلٍ كبير وخاصةً أعراض مرض الربو، فنسبة المغذيات النباتية العالية فيه تساعد على تنظيف الجهاز التنفسي واسترخاء الشعب الهوائية في الرئتين.
الرضاعة: الشّمر مدر للبن الأم، لذا يساعد شربه على زيادة الحليب في الثديين بسبب احتوائه على الأنيثول الذي يعد شبيهًا بهرمون الأستروجين، مما يساعد على تعزيز الرضاعة.
مظهر الجلد: هو معجزةٌ للبشرة، فهو يحميها من أضرار الجذور الحرة، وبفضل المعادن التي يحتويها يوازن الهرمونات والأكسجين في مستوى الدم، فيقضي على حب الشباب والطفح والجفاف.
تنقية الدم: يساهم الشّمر بتنقية الدم بنسبة كبيرة بسبب الألياف التي يحتويها بنسبة كبيرة، فتطرد المركبات السامة المتواجدة في الدم.
الوقاية من السرطان: للشمر خصائص مضادة للأكسدة القوية، فتساعد على تحييد الجذور الحرة والتغلب على الإجهاد التأكسدي الذي هو سبب من أسباب تطور الخلايا السرطانية.
تحسين البصر: يساعد الشمر في تحسين البصر بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين A الذي يعد من أهمّ الفيتامينات للعين والبصر.
فقدان الوزن: الألياف التي تحتويها بذور الشمر تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما وتساعد على عملي التمثيل الغذائي، كما ويساعد مشروب الشمر مع النظام الصحي والرياضة على فقدان الوزن بسرعة.
الغازات والحموضة: يقلل مشروب الشمر من الغازات التي تتشمل في البطن، إلى جانب مساعدته على محاربة حموضة المعدة فيحسن الجهاز الهضمي بشكلٍ كبير.[1]
ما هي بذور الشمر
بذور الشمر نوعٌ من أنواع التوابل التي تتميز بنكهتها ورائحتها العطرية المميزة.
تتميز هذه البذور التي تُصنف ضمن التوابل والمطيّبات التي تضاف إلى الأطعمة المختلفة وخاصةً م الحلويات العربيّة، بالنكهة الفريدة والرائحة العطرية المميزة، وتحتوي هذه البذور على الكثير من العناصر الهامة لجسم الإنسان والفيتامينات التي لا حصر لها، وتترتب على شرب منقوع هذه البذور فوائد كثيرة، من أهمها فوائد الشمر للنساء.
وبإدراك فوائدها التي لا تحصى لا بدّ من إضافتها إلى البرنامج الغذائي اليومي، وإدخالها إلى الوجبات سواء من خلال تتبيل اللحوم فيها أو إضافتها كنوعٍ من أنواع المنكهات للحساء وغيرها أو شربها بعد غليها مع الماء والعسل.[2]
كمية الشمر التي ينصح باستهلاكها يوميًا
حوالي ملعقة إلى ملعقةٍ ونصف من البذور يوميًا.
يقول الخبراء أنّ الكمية الموصى بها لاستهلاكها من بذور الشمر يوميًا تقد بحوالي ملعقة صغيرة واحدة أو ملعقة ونصف خلال اليوم، ويمكن استهلاكها بالشكل الذي يرغبه كلّ شخص، فمنهم من يتناول هذه البذور كما هي، ومنهم من يغليها مع الماء فيستخدمها كمشروب، ومنهم من يضيفها إلى وجباته كاللحم والحساء وغيره.
فلهذه البذور عوائد جيّدة وخاصةً على الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي، فهي تقي نزلات البرد وتخفف أعراض مرض الربو وتمنع حالات الاختناق، إلى جانب دورها في تحسين الصحة الجنسية لدى المرأة، وتحسين عملية الأيض والتمثيل الغذائي في الجسم.[3]
الأمراض التي يعالجها الشمر
- يعالج المغص الحاصل للرضع نتيجة الرضاعة الطبيعية.
- يساعد في تخفيف تورم القولون عبر تناول بذور الشمرة.
- يساعد في التخلص من الإمساك بسبب نسبة الألياف الكبيرة.
- يكافح عسر الطمث ويخفف الآلام والتشنجات الناتجة عنه.
- يحمي من ضربات الشمس المحتملة من خلال استعماله قبل الخروج.
- يعالج الشعر الزائد لدى النساء عبر استخدام كريم خلاصة الشمر.
- يعالج اضطراب المعدة وعسر الهضم عبر تحسين التمثيل الغذائي.
- يساعد في استرخاء أعضاء الجهاز التنفسي.
- يخفف من تورم مجرى الهواء بشكل كبير.
- يساعد في التخلص من السعال الناتج عن نزلات البرد الحادة.
- يخلص البطن من الغازات والانتفاخ.[4]
أضرار مشروب الشمر
لا أضرار ولا آثار جانبية لمشروب الشمر أو بذور الشمر بحسب بعض الدراسات.
حيث لم يتمّ الإبلاغ عن أي أضرارٍ ناتجة عن تناول مشروب الشمر أو تناول البذور الصحيحة منه، لكن رغم ذلك لا بدّ قبل استخدام هذه البذور بأيّ شكلٍ من الأشكال استشارة الطبيب المختص في ذلك، بحيث يتجنب الإنسان جميع الأضرار والمشكلات التي قد تنتج عن تناوله دون إرشادٍ من الطبيب، كذلك لا بدّ من معرفة الكمية المناسبة لكلّ شخص بحسب عمره وطبيعة جسده.
كذلك هنالك بعض المحاذير من استخدامه، كإعطائه للرضّع والأطفال الصغار، كذلك استخدامه من قبل الحوام بشكلٍ مبالغٍ فيه، ومن الأفضل سؤال الطبيب عن ذلك، رغم أنّ له الفوائد الكثيرة للحامل والجنين وحتى الأطفال الصغار، لكن قد يتفاعل بشكل طفيف مع بعض الأدوية المستعملة من قبل الأطفال أو الحوامل.[5]
هل لمشروب الشمر بعد الأكل فوائد
يعدّ مشروب الشمر من المشروبات المهدئة التي يمكن شربها بعد تناول الطعام، وذلك ليساعد على هضم الطعام بشكلٍ جيد، بسبب احتوائه على الألياف التي تحفز الأنزيمات وعصارة المعدة فيحارب أي عسر هضم من الممكن أن يحصل أثناء العملية، كذلك يعد من المشروبات التي تشعر الإنسان بالشبع لفترة طويلة فلا يطلب الطعام ولا يشتهيه، لذا تساعده على الحفاظ على وزنه الصحي وفقدان الوزن الزائد، ويمكن شرب الشمر على الريق.
كما يستخدم هذا المشروب كعلاجٍ تقليدي للتخلص من آلام المعدة والتخلص من تشنجات القولون والإمساك والغازات والحموضة، كما ويتواجد هذا المشروب على شكل أكياس شاي جاهزة يمكن شراؤها من العطّار أو الصيدليات، كذلك يمكن تحضير هذا المشروب عبر نقع بذور الشمر بالماء الساخن وإضافة بعض العسل.[6]
فائدة مشروب الشمر للرجال
يساعد على تدفق الدم بشكل جيد إلى العضو الذكري.
فبذور الشمر تحوي على العديد من الفيتامينات من أهمها فيتامين ج، إلى جانب الكثير من الألياف ومضادات الأكسدة كالأنيثول، والذي يعد مضادًا طبيعيًا للالتهابات ومحاربًا للخلايا السرطانية في الجسم، كما تحتوي هذه البذور على عناصر شبيهة بالموجودة في نبات العرق سوس والتي تساعد على التدفق الجيد للدم في القضيب، إلى جانب مساعدته على تحسين الحالة النفسية لدى الرجل بشكل كبير.[7]
