محتويات
فيتامينات يتسبب نقصانها في تقصف الشعر
- فيتامين D
- فيتامين A
- فِيتامين E
- فيتامين C
- فِيتامين B6
- حمض الفوليك (فيتامين B9)
- البيوتين (فيتامين B7)
- الزنك
- الحديد وأوميغا 3
من أهم الفيتامينات التي تسبب تقصف الشعر ما يأتي:
فيتامين D: يتسبّب نقصه في جفاف الشعر وهيشانه، ما يجعل الخصلات عُرضة للتكسُّر بسهولة، وقد ينتج عنه تساقط الشعر المُفرِط وترقُّق الشعر أو الشيب المبكر. ويتم علاجه بتناول الأسماك الدهنية والألبان أو المُكمِّلات الغذائية أو زيادة التعرُّض لأشعة الشمس.
فيتامين A: ينتج عن نقصه ترقٌّق الشعر وتقصف الأطراف وزيادة تساقط الشعر يوميًا، وغالبًا تكون قشرة الشعر من الأعراض الشائعة. يُمكن علاج نقصه عن طريق المُكمِّلات أو أطعمة كالجزر والبطاطا والفلفل الأخضر، رغم أنّ فترة إعادة نمو الشعر بعد التساقط يُمكن أن تطول.
فِيتامين E: نتيجةً لنقصه يترقّق الشعر تدريجيًا ويتقصّف. تُعتبر الخصلات الجافة والتالفة والأطراف المتقصفة والمكسورة، من أعراض انخفاض فيتامين هـ. يُساعد استهلاك المُكمِّلات والأغذية كالأفوكادو واللوز والسبانخ في تحسين مشكلة تساقط الشعر.
فيتامين C: يتسبّب نقصه في ضعف خصلات الشعر والهيشان وزيادة التساقط وتقصُّف الأطراف، يُمكن تحسين النقص منه بتناول الحمضيات والفراولة والقرنبيط أو المُكمِّلات.
فِيتامين B6: يُمكن ملاحظة أعراض ناتجة عن نقصه كتساقط الشعر المُفرِط ونحافة الخصلات، لكن من السهل استعادة المستويات الطبيعية منه بالمكملات أو أطعمة كالدجاج والبطاطس والموز والمكسرات.
حمض الفوليك (فيتامين B9): يتسبّب نقصه في ضعف بويصلات إنتاج الشعر الجديد، ما يؤدي إلى تساقط الشعر وبطء إعادة نموه. يُمكن تحسين ذلك بتناول الخضار الورقية والفاصولياء والعدس.
البيوتين (فيتامين B7): يساعد على نمو الشعر ويرتبط نقصه بتساقط الشعر وضعفه. تُساعد المُكمِّلات الغذائية في تحسين مستواه في الجسم، أو تناول أطعمة كالبيض والمكسرات والحبوب الكاملة.
الزنك: من أهم المعادن الأساسية للشعر؛ حيثُ يعمل على تنظيم الهرمونات لنمو الخلايا وحماية البصيلات وإنتاج البروتين. يُمكن تحسين نقصه بتناول المكملات وأطعمة كالسبانخ والمحار.
الحديد وأوميغا 3: يؤدي نقصهما إلى توقف نمو الشعر وزيادة تساقطه اليومي وتقصفه وهيشانه. ويُمكن العلاج بتناول أطعمة كاللحوم الحمراء والأسماك أو المكملات. [1][2]
أسباب تقصف الشعر
- أسباب وراثية.
- نقص في بعض الفيتامينات.
- المناخ.
- استخدام أجهزة حرارية للشعر.
- الصبغات والعلاجات الكيميائية.
- تمشيط الشعر المُبلّل.
تختلف أسباب تقصف الشعر لدى كل شخص، منها:
أسباب وراثية: يرِث بعض الأشخاص حالة وراثية تُسمّى Trichorrhexis Nodosa، والتي تكون فيها العُقد القريبة من ساق الشعر ضعيفة وأكثر سُمكًا. يؤدي ذلك إلى سهولة تكسُّر الشعر وتقصف الأطراف. قد تنتُج هذه الحالة أيضًا عن نقص الحديد أو قصور الغدة الدرقية أو حالات صحيّة أخرى.
نقص في بعض الفيتامينات: لا تتأثر الصحة العامة فقط بنقص الفيتامينات في الجسم، يتعرّض الشعر أيضًا لنتائج سلبية كثيرة نتيجة نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم. يُمكن أن يُسبِّب ذلك الأطراف المتقصفة وتساقط الشعر وجفاف فروة الرأس وهيشان الشعر.
المناخ: يتأثر الشعر بالطقس شديد الحرارة والرطوبة فيُصبح شديد الجفاف، ويُمكن رؤية ذلك على هيئة هيشان الشعر. وبنفس الكيفية، ففي طقس الشتاء حين تكون الرطوبة منخفضة للغاية، يُصبح الشعر أيضًا جافًا ومُعرضًا للهيشان، ما يؤدي إلى نتيجة واحدة وهي تقصف الشعر.
استخدام أجهزة حرارية للشعر: يُمكن أن تتسبّب أجهزة تصفيف الشعر الحرارية مثل مجفف الشعر أو مكواة الشعر تلفًا بالغًا للشعر منها ظهور أطراف متقصفة. تستخدم هذه الأجهزة درجات حرارة عالية لتمليس الشعر أو تجعيده، وكلما زادت درجة الحرارة، زادت درجة التلف الذي تُسبِّبه للشعر على المدى البعيد.
الصبغات والعلاجات الكيميائية: تحتوي الكثير من الصبغات وعلاجات تصفيف الشعر الأملس أو المجعد على العديد من المواد الكيميائية التي تُسبِّب جفافًا للشعر نتيجة تجريده من رطوبته الطبيعية. يؤدي ذلك إلى تلف خصلات الشعر كاملة وإضعاف قشرة الرأس، وكل هذه عوامل تزيد من تقصف الشعر.
تمشيط الشعر المُبلّل: يُمكن أن يتسبّب الإفراط في غسل الشعر وتمشيط الشعر المُبلّل بتكسير خصلات الشعر؛ بسبب الهشاشة الشديدة للشعر الرطب عن الشعر الجاف. كذلك قد يؤدي تجفيف الشعر المُبلّل عن طريق فركه بالمنشفة إلى تكوين عُقد متشابكة من الخصلات، وخلال محاولة فك هذه العُقد يُمكن أن يتمزّق الشعر مُسبِّبًا تقصُّفَه. [1]
كيفية التخلص من تقصف الشعر
- تشذيب أطراف الشعر بانتظام.
- استخدام المنتجات المناسبة.
- تجنُّب الغسل المتكرر للشعر.
- تجفيف الشعر بلُطف.
- استخدام مشط ذو أسنان واسعة.
- التقليل من تعريض الشعر للحرارة.
- استخدام زيت الشعر بانتظام.
تشذيب أطراف الشعر بانتظام: تُعتبر الطريقة الأسرع والأسهل للحفاظ على صحة الشعر سواء كانت الخصلات ملساء أو مجعدة. من المهم الحفاظ على روتين قصّ الأطراف لعلاج تساقط الشعر وتجنُّب مظهر الشعر التالف. تتقصّف الخصلات بسرعة أكبر إذا لم يتم قصّها بانتظام، لذا يُنصح بتشذيب الأطراف مرة كل 5 أو 6 أسابيع.
استخدام المنتجات المناسبة: للحفاظ على الزيوت الطبيعية للشعر التي تعمل على ترطيبه، يُنصح باختيار منتجات مُصمّمة لعلاج الشعر الجاف والتالف، مثل شامبو وبلسم لعلاج تلف الشعر. يُمكنكِ اختيار منتجات الشعر بالأفوكادو المُرطِّب لتقوية وتنعيم الشعر.
تجنُّب الغسل المتكرر للشعر: يُفضّل غسل الشعر مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا؛ لتجنُّب جفاف الشعر وخسارة زيوته الطبيعية. من المهم أيضًا اختيار شامبو لعلاج تقصف الشعر لوضعه على فروة الرأس، بالإضافة إلى بلسم مناسب لثلاث مرات أسبوعيًا لترطيب الشعر وتقليل قابليته للتقصُّف.
تجفيف الشعر بلُطف: إنّ الشعر المُبلّل ضعيف للغاية، لذا يُمكن أن يتسبّب تجفيفه بالمنشفة بقوة إلى التلف وتقصف الأطراف وتكسُّر الخصلات. يُفضّل لف المنشفة حول الشعر لبعض الوقت بعض غسله، ومن الأفضل استخدام منشفة ميكروفايبر أو قميص قطني رقيق.
استخدام مشط ذو أسنان واسعة: نتيجةً لضعف الشعر أثناء البلل، فإنّ تمشيطه لفك التشابُك يتسبّب بتقصفه. بدلًا من الفرشاة العادية، من الأفضل استخدام مشط واسع الأسنان لتفكيك العُقَد بلُطف بعد وضع البلسم وقبل غسله من الشعر.
التقليل من تعريض الشعر للحرارة: ولا يعني ذلك فقط مكواة الشعر أو مُجفِّف الشعر، يُمكن أيضًا لأشعة الشمس القويّة أن تُسبِّب جفافًا للشعر أو تحرق الأطراف وتُعرضها للتقصف. استخدمي الحماية من الحرارة أثناء تصفيف الشعر بالأجهزة الحرارية.
استخدام زيت الشعر بانتظام: تعمل زيوت الشعر الطبيعية على تغذية خصلات الشعر التالفة وترطيبها وتقليل مظهر الأطراف المتقصفة. يُنصح باختيار زيت شعر طبيعي لوضعه على الأطراف مثل زيت الكركديه. [1]
وصفات منزلية لعلاج تقصف الشعر
- استخدام زيت جوز الهند الطبيعي.
- قناع الأفوكادو للشعر.
- ماسك البيض.
- قناع العسل والزبادي.
استخدام زيت جوز الهند الطبيعي: يُساعد في تغذية الشعر وتقليل الأطراف المتقصفة. يُمكنكِ تسخين القليل من زيت جوز الهند الطبيعي لتدليك شعركِ بلُطف، ثم اتركيه على الشعر نصف ساعة تقريبًا قبل غسله جيدًا.
قناع الأفوكادو للشعر: يحتوي الأفوكادو على العديد من الفيتامينات والأحماض الدهنية التي تُنعِّم الشعر وتُساعد في علاج الأطراف المتقصفة. يُمكنكِ هرس ثمرة أفوكادو ناضجة وإضافة ملعقة من زيت الزيتون، ثم توزيع الخليط على الشعر وخاصةً الأطراف. قومي بشطف شعركِ بعد 30 دقيقة أو أقل.
ماسك البيض: يُساعد البروتين الموجود في البيض على تقوية الخصلات التالفة وتقليل فُرص تعرضها للتقصف. يُمكنكِ خفق بيضة وتركها على الشعر لربع ساعة ثم شطف شعركِ جيدًا.
قناع العسل والزبادي: يُساعد هذا المزيج على حبس الرطوبة في الشعر ويزيده لمعانًا ويُعالج تقصف الأطراف. ولذلك فإنّه يُعدّ إحدى أفضل العلاجات المنزلية من أجل التخلص من تقصف الشعر بدون قص. امزجي ملعقتين من العسل مع نصف كوب زبادي ثم ضعي الخليط على شعركِ، اشطفيه بعد مرور 40 دقيقة. [3]
