اربعة مكملات غذائية يحتاج اليهم الرجال

المكملات الغذائية تساعد بشكل كبير في تدعيم الجسم بالفيتامينات و المعادن الهامة التي لا يحصل عليها بشكل كافي ، و قد تكون هذه الفيتامنيات هامة جداً للعديد من الوظائف الحيوية في جسم الانسان ، و نقصها في الجسم يؤدي الى ظهور المشاكل الصحية و التعرض للامراض المفاجئة و الغير متوقعة ، الرجال ينغمسون في الحياة العملية و يصبح الروتين اليومي لحياتهم هو العمل و النوم ، اما الغذاء فقد يضطرون الى الوجبات السريعة او عدم الانتظام في تناول الوجبات الرئيسية مما يؤدي الى افتقار الجسم للعديد من المواد الغذائية الهامة ، لذلك فقد قمنا بالبحث عن افضل المكملات الغذائية التي تساعد الرجال و تعوض بشكل كبير الفيتامينات و المواد الغذائية الهامة لحياتهم الصحية .

1- الاحماض الدهنية اوميجا 3 : و تستمر الابحاث بخصوص الفوائد التي لا تُحصى و التي يمكن الحصول عليها من الاحماض الدهنية اوميجا 3 ، هذه الاحماض الدهنية لها فوائد هائلة في الحفاظ على صحة القلب و المخ ، فهى تمنع تراكم الدهون و الكوليسترول على الشرايين القلبية ، و تساعد على الحفاظ على صحة الاداء الوظيفي للخلايا ، كما انها لها وظائف هامة للحفاظ على صحة الاعصاب و تقوية المناعة و الحماية من امراض القلب و الزهايمر ، عند اختيار المكمل الغذائي الغني بالحمض الدهني الاوميجا 3 ، يجب التأكد انه يحتوي على عنصرين EPA و DHA فكلاهما احماض دهنية اساسية لتكوين الاوميجا 3 ، مشتقة و مُستخلصة من الدهون الموجود في زيت الاسماك البحرية ، يحتاج الجسم من 1000 الى 2000 مليجرام يومياً من الاوميجا 3 ، يمكن الحصول عليهم من المكملات الغذائية بعد التأكد من انها تحتوي على الاقل على 500 مليجرام من العنصرين DHA و EPA ، وكثيرا من الاطباء يفضلون اعطاء الرجال لعقار رويال جيلي لما يتمتع بقدرة عالية على اعادة الجسم باكلمه لوافر نشاطه

2- فيتامين دال : و من المعروف منذ فترة طويلة فيتامين (د) يلعب دورا حيويا في عملية امتصاص الكالسيوم و الحفاظ على بنية و صحة العظام ، و لكن الأبحاث المستمرة تبين لها أن فيتامين (د) لديه العديد من الخصائص العلاجية الأخرى للعديد من الامراض ، و أظهرت إحدى الدراسات الحديثة أن الأفراد المصابين بسرطان البنكرياس و سرطان القولون و المستقيم لديهم مستويات منخفضة للغاية من فيتامين (د) ، و قد ربطت الدراسات أيضا بين المستويات الكافية من فيتامين (د) و اهميتها للوقاية من النوبات القلبية و السكتات الدماغية ، للحصول على هذه الفوائد بشكل كامل يجب الحصول على ما لا يقل عن 1000 وحدة دولية يوميا من فيتامين دال .

3- الليكوبين : الليكوبين يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة ، و لذلك فهو يلعب دورا هاما في الحماية من السرطان ، و أظهرت إحدى الدراسات العلمية التي قامت بدراسة الفوائد المختلفة الخاصة بالليكوبين ، أن ارتفاع مستويات الليكوبين في الدم كانت مرتبطة بشكل كبير بانخفاض مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا و ذلك بين أكثر من 400 رجل تم التعامل معهم في هذه الدراسة ، يُمتص الليكوبين بسهولة من خلال تناول المصادر الغذائية المختلفة و اهمها (الطماطم) و المكملات الغذائية ، حيث يتم تخزين مادة الليكوبين في الرجال في غدة البروستاتا ، وهذا يساهم أيضا في قدراتها على مكافحة سرطان البروستاتا .

4- أنزيم Q10 : هذا الانزيم يحتوي على عدد كبير من مضادات الأكسدة الطبيعية التي تساعد على الحفاظ على عضلة القلب قوية و نشيطة ، و يقلل من الالتهابات المختلفة داخل الجسم ، كما انه يُساهم في الوقاية و التقليل من تطور مرض باركنسون او الشلل الرعاش ، يصعب الحصول على هذا الانزيم من المصادر الغذائية العادية ، لذلك يُفضل دائماً الحصول عليه من المكملات الغذائية الطبية ، يحتاج الجسم الى حوالي 100mg يوميا للحصول على هذه الفوائد ، و لكن إذا كنت تأخذ أي أدوية خاصة بالكوليسترول أو أدوية القلب الأخرى ، طبيبك الشخصي يمكن أن يُساعد في تحديد أفضل جرعة بالنسبة لك ، كما يجب ملاحظة ان المكملات الغذائية قد تتعارض مع الادوية الطبية الاخرى التي تتناولها ، لذلك يُفضل استشارة الطبيب المختص قبل البدء في تناول اي نوع من المكملات الغذائية .

الوسوم :
الوسوم المشابهة : , ,

شارك المقال في صفحاتك

معلومات الكاتب

ريهام عبد الناصر

يوماً ما ستكون لي بصمة يكتب عنها التاريخ وتتناقلها الاجيال

(1) Reader Comment

  1. Avatar
    Taha
    2019-02-27 at 00:32

    شكرا

أكتب تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *