محتويات
التخلص من الحرقة بسرعة
- تجنب الأطعمة المحفزة.
- تجنب الوجبات الدسمة.
- تجنب الطعام بسرعة.
- تجنب الوجبات المتأخرة.
- تناول الأطعمة القلوية.
- ضبط وضع النوم.
- تقليل التوتر.
التخلص من الحرقة بسرعة يتم بالعديد من الطرق ولكن الأهم من هذه الطرق الاستمرار عليها والاستمرار على تحسين جودة حياتك وصحتها، ومن طرق التخلص من الحرقة بسرعة:
تجنب الأطعمة المحفزة: حرقة المعدة تأتي بشكل عام من ارتداد الحمض الموجود فيها إلى أعلى الجهاز الهضمي ومن ثم تولد هذا الشعور، ويسبب هذا الارتداد بعض الأطعمة، لذلك لا بد من تجنب الأطعمة المحفزة.
تجنب الوجبات الدسمة: الوجبات الدسمة تقوم بالضغط على الصمام الذي يمنع ارتداد الحمض إلى المرئ ويجعله بعيدًا، وهذا يؤدي إلى ارتداده بشكل متكرر، لذلك ينصح بتقليل حجم الوجبات ومن ثم زيادة عددها.
تجنب الطعام بسرعة: الطعام بسرعة يؤدي إلى تفاقم الطعام في المعدة، فيؤدي نفس نتيجة الوجبات الدسمة من الضغط على الصمام وارتداد الحمض مما يؤدي إلى حرقة المعدة المستمرة.
تجنب الوجبات المتأخرة: الوجبات المتأخرة بمعنى الأكل قبل النوم بوقت قصير، ثم الاستلقاء يؤدي لارتداد الحمض، لذلك ينصح بتناول الأكل قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
تناول الأطعمة القلوية: الحمض في المعدة شديد الحموضة مما يؤدي إلى تهيج المرئ، لذلك يجب تناول الأطعمة القلوية التي تساعد على معادلة الوسط.
ضبط وضع النوم: ضبط وضع النوم من أكثر الأساليب التي تساعد في تقليل حرقة المعدة من خلال رفع الرأس والصدر بمقدار عن القدم حتى لا يرتد الحمض.
تقليل التوتر: التوتر يؤدي إلى إجهاد الجسم بصورة واضحة، مما يجعل الجسم شديد الحساسية وأيضًا يجعل الطعام يبقى في المعدة لمدة طويلة، لذلك يجب تقليله حتى يسير الجسم بصورة صحيحة.[1]
كيف أعالج حرقه المعدة في البيت
- تناول خل التفاح.
- تناول مكملات عرق السوس.
- مضغ العلكة.
- تناول الزنجبيل.
- رفع الجزء العلوي من الجسم.
- الصبار.
- تناول الموز.
- تناول صودا الخبز.
يمكن علاج حرقة المعدة في البيت من خلال تناول مجموعة من المأكولات والمشروبات الصحية والمداومة عليها مثل:
تناول خل التفاح: يمكن خلط خل التفاح وتناوله مع الماء، يقلل من حرقة المعدة من خلال تجارب بعض الناس، ولكن تناوله بصورة كبيرة يسبب خطرًا على المعدة والجسم.
تناول مكملات عرق السوس: عرق السوس من الجذور والأعشاب القديمة التي استخدمت بكثرة في علاج الكثير من الأمراض، وخاصة علاج حرقة المعدة حيث يعمل على زيادة سمك طبقة المرئ مما يحميه عند ارتداد الحمض.
مضغ العلكة: أثبتت بعض التجارب، أن مضغ العلقة يمكن أن يقلل من حرقة المعدة، حيث أن المضغ يؤدي إلى زيادة اللعاب والذي يؤدي بالضرورة إلى تنظيف المرئ من الحمض، حيث يجب تناولها بعد الطعام مباشرة.
تناول الزنجبيل: استخدم الزنجبيل كثيرًا وقديمًا في علاج الكثير من الأمراض وخاصة علاج الغثيان، لذلك يتوقع أن يكون له نتيجة فعالة في علاج حرقة المعدة.
رفع الجزء العلوي من الجسم: رفع الجزء العلوي من الجسم يمنع ارتداد الحمض، لذلك احرص عند النوم على تحسين الوضعية وستلاحظ الفرق إذا استمريت على هذا.
الصبار: قياسًا على أن الناس يستخدمون الصبار في علاج الحروق السطحية، يمكن استخدام الصبار في علاج حرقة المعدة حيث يتم استخدام مستخلص الصبار في صنع العصير الذي يستخدم في تخفيف الحرقة والارتجاع المزمن.
تناول الموز: يعتقد الكثير من الناس أن الموز من الأطعمة الرائعة الخفيفة على المعدة، وهذا صحيح، كما أن به بعض المواد القلوية التي تعادل وتخفف الحمض الموجود في المعدة وتمنع رجوعه.
تناول صودا الخبز: صودا الخبز هي مادة قلوية، يمكننا استخدامها في علاج نوبات حرقة المعدة حيث تقوم بمعادلة الحمض ومن ثم منع ارتداده، يمكن للمصابين خلط هذه المادة مع الماء وشربها.[2][3]
المشروبات المفيدة لارتجاع المرئ
- شاي الزنجبيل.
- عصائر الفاكهة والخضروات.
- الحليب قليل الدسم.
- شاي الأعشاب.
- الحليب النباتي.
- الأسموزي.
هناك مشروبات مفيدة في علاج ارتجاع المرئ وتخفيف أعراضه بصورة ملحوظة ومن هذه المشروبات:
شاي الزنجبيل: الزنجبيل من الأعشاب التي استخدمت قديمًا في علاج بعض الأمراض، لذلك يمكننا استخدام شاي الزنجبيل في علاج ارتجاع المرئ، كما أنه يهدئ المعدة.
عصائر الفاكهة والخضروات: هناك عصائر للفواكه والخضروات تسبب حموضة المعدة، وعلى النقيض هناك الكثير من العصائر الأقل حموضة والتي تساعد على تقليل الحمض ومنع رجوعه إلى المرئ مثل عصائر الشمام والبطيخ والكرفس.
الحليب قليل الدسم: إن الحليب كامل الدسم يؤدي بصورة واضحة إلى تفاقم أعراض ارتجاع المرئ وكذلك الأطعمة عالية الدسم والدهون، لذلك استخدام الحليب قليل الدسم كبديل أمر رائع لأنه يقلل من الحموضة ويقلل من ارتجاع المرئ.
شاي الأعشاب: يؤدي شاي الأعشاب أو الأعشاب بوجه عام إلى تهدئة المعدة وتقليل ارتجاع المرئ وأعراضه، ومن الأعشاب الرائعة التي تقوم بهذه المهمة البابونج وجذر الخطمي بالإضافة إلى الزنجبيل وعرق السوس، ويمكن تناول هذه الأعشاب بالشاي أو وحدها.
الحليب النباتي: هناك حليب بديل للأشخاص الذين لا يحتملون شرب أنواع الحليب الأخرى، وهو الحليب النباتي حيث يوجد منه حليب الصويا والشوفان والهند والكاجو.
الأسموزي: كما قلنا أن العصائر طريقة رائعة في تقليل حموضة المعدة بشكل واضح، لذلك إذا دخلت العصائر في أي شيء آخر فهي تؤدي نفس النتيجة مثل الأسموزي وهو عبارة عن عصير بحليب أو عصير أثقل قليلًا.[4][5]
ما سبب حرقة المعدة المستمرة
- استنشاق الدخان.
- الضغط على البطن.
- الوجبات الثقيلة.
- عسر الهضم.
- الأطعمة المحفزة.
- النوم غير الصحيح.
هناك أسباب معينة تسبب حرقة المعدة بصورة مستمرة وكذلك ارتجاع المرئ المزمن، من هذه الأسباب:
استنشاق الدخان: استنشاق الدخان من أكثر الأشياء التي تسبب حرقة المعدة وارتجاع المرئ لذلك ينصح دائمًا بالتخلي عن التدخين حتى يتم التعافي، أو الابتعاد عن المناطق التي يستنشق فيها المريض هذه الكميات من الدخان والتي تؤثر عليه بالسلب.
الضغط على البطن: إذا كان هناك شخص يعاني من ارتجاع المرئ الدائم والحرقة المستمرة فإن أول شيء ينصح به هو التخلي عن أي ملابس ضيقة والتي من الممكن أن تضغط على البطن فتؤدي إلى ارتداد الحمص المعوي،
الوجبات الثقيلة: الوجبات الثقيلة مثل الدهون والسمن تؤدي إلى تطويل مدة بقاء الطعام في المعدة لوقت طويل، مما يؤدي إلى ضعف قدرة المعدة على الهضم مما يسبب حرقة المعدة التي يشعر بها الشخص.
عسر الهضم: عسر الهضم من الأسباب الواضحة التي تسبب حرقة المعدة وذلك لأن الطعام إذا بقى في المعدة مدة أطول فإنه يضغط على الصمام بين المرئ والمعدة فيرتد الحمض وتحدث الحرقة.
الأطعمة المحفزة: الأطعمة المحفزة مثل النعناع والليمون والأطعمة التي تحتوي على مواد حامضية تؤدي وتسبب خرقة المعدة من خلال زيادة الحمض ومن ثم رجوعه إلى المرئ بسبب كميته.
النوم غير الصحيح: النوم وطريقته واحد من الأسباب المهمة في موضوع ارتجاع المرئ والحرقة المستمرة وما يتعلق بهما، فانخفاض الرأس بعد الأكل أو النوم مباشرة بعد تناول الطعام من العادات السيئة الني تسبب الحرقة المستمرة والارتجاع.[6]
