لماذا نقلق من السمنة البطنية .. اعراضها ومخاطرها

لماذا نقلق من السمنة البطنية

لماذا نقلق من السمنة البطنية: بغض النظر عن الوزن الإجمالي للشخص، فإن وجود كمية كبيرة من الدهون في البطن تزيد من خطر الإصابة بما يلي:

• ارتفاع ضغط الدم.
• كميات غير صحيّة من الدهون في الدم.
• انقطاع التنفس أثناء النوم.
• الإصابة بالأمراض القلبية.
• ارتفاع نسبة سكر الدم، أو مرض السكري.
• الإصابة ببعض أنواع السرطان.
• السكتة الدماغية.
• الكبد الدهني.

تكمن المشكلة في دهون البطن ليس فقط في الطبقة المتواجدة أسفل الجلد مباشرة، المعروفة بالدهون تحت الجلدية، ولكنها تشمل أيضاً الدهون الحشوية، التي توجد في الأعماق داخل البطن محيطةً بالأعضاء الداخلية. [1]

اعراض السمنة البطنية

• ضيق التنفس.
• زيادة التعرق.
• الصعوبة في القيام بالنشاطات البدنية.
• آلام المفاصل والظهر والأطراف.
• انخفاض الثقة بالنفس في المجتمع.
• الشعور بالتعب.

وغيرها من الأعراض التي تظهر عند مرضى السمنة وخاصة السمنة البطنية، فهي لها آثار كبيرة على الجسم وصحته بشكل عام. [2]

مخاطر السمنة البطنية

مخاطر السمنة البطنية: إن السمنة البطنية بشكل عام ليس لها مخاطر كبيرة، ولكنها تملك تأثيرات جانبية أكبر من الناحية الجمالية، ولكن الدهون الحشوية هي التي تكون ضارة عادة.

حيث أن الدهون الحشوية تكون ضارة جداً لأنها تتراكم عميقاً داخل تجويف البطن، ويطلق عليها اسم الدهون الحشوية لأنها تكون محيطة بالأحشاء؛ أي الأعضاء الداخلية كالمعدة والأمعاء.

ومخاطرها هي:

• التأثير على صحة القلب والأوعية الدموية.
• الربو.
• السرطان.
• الخرف.

التأثير على صحة القلب والأوعية الدموية: صحة القلب والأوعية الدموية هي الضحية الأولى للدهون الحشوية، حيث وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على النساء الأوروبيات اللواتي تتراوح أعمارهن بين 45 و 79 عاماً، أن النساء اللواتي لديهن محيط خصر أكبر، كانت لديهن نسبة خطر الإصابة بأمراض القلب.

الربو: أشارت الدراسات أن النساء ذوات المستويات العالية من الدهون الحشوية أكثر عرضة بنسبة 37٪ ل الإصابة بالربو مقارنة مع النساء اللواتي لديهن مستويات أقل من الدهون الحشوية. ويعود ذلك إلى تطور العمليات الالتهابية بسبب تراكم الدهون.

السرطان: تم أيضاً إثبات ارتباط الدهون الحشوية بسرطان القولون والمستقيم وسرطان الثدي. حيث وجدت الدراسات أن نسبة الإصابة بسرطان القولون والمستقيم تقريباً تضاعفت بين النساء بعد سن اليأس خاصة اللواتي لديهن تراكم للدهون الحشوية.

الخرف: وجدت دراسات أن الأشخاص في أوائل الأربعينيات من عمرهم الذين لديهم أعلى مستويات من الدهون الحشوية كانوا أكثر عرضة بثلاث مرات لتطوير الخرف بعد 30 إلى 40 عاماً، وذلك مقارنة بالأشخاص الذين لديهم أقل دهون بطنية في ذلك العمر. [3]

سبب تراكم الدهون في البطن عند النساء

• الأطعمة والمشروبات الحاوية على السكر.
• الكحول.
• الدهون المتحولة.
• قلة النشاط البدني.
• اتباع نظام غذائي منخفض البروتين.
• سن اليأس.
• بعض أنواع بكتيريا الأمعاء.
• الإجهاد والكورتيزول.
• نظام غذائي منخفض الألياف.
• العوامل الوراثية.

هناك مجموعة من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور دهون البطن عند النساء، ومنها:

الأطعمة والمشروبات الحاوية على السكر: اتباع نظام غذائي غني بالسكريات المضافة، وخاصة المشروبات المحلّاة بالسكر، قد يزيد من الدهون في البطن.

الكحول: يرتبط تناول كميات كبيرة من الكحول (أكثر من مشروبين يومياً) بزيادة الوزن، وتراكم الدهون في منطقة البطن.

الدهون المتحولة: ترتبط الدهون المتحولة الاصطناعية بقوة بتدهور صحة القلب وقد تؤدي أيضاً إلى زيادة الدهون في منطقة البطن. حيث تعتبر الدهون المتحولة في الأطعمة التجارية محظورة في كل من الولايات المتحدة وكندا.

قلة النشاط البدني: يرتبط نمط الحياة المستقر وقلة النشاط البدني بعدد من المخاطر الصحية، بما في ذلك زيادة الوزن وزيادة الدهون في منطقة البطن.

اتباع نظام غذائي منخفض البروتين: حيث يرتبط تناول كميات كبيرة من البروتين بشكل واضح بانخفاض الدهون في البطن، واعتدال وزن الجسم.

سن اليأس: تؤدي التغيرات الهرمونية الطبيعية أثناء انقطاع الطمث، إلى تغير مكان تخزين الدهون من الوركين والفخذين، إلى منطقة البطن.

بعض أنواع بكتيريا الأمعاء: قد تترافق التغيرات في تنوع البكتيريا في الأمعاء مع زيادة الوزن، بالإضافة إلى تكوّن الدهون الحشوية.

الإجهاد والكورتيزول: قد يؤدي إفراز هرمون الكورتيزول بكميات كبيرة استجابةً للتوتر، إلى زيادة الدهون في المنطقة حول البطن.

نظام غذائي منخفض الألياف: النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الألياف، ونسبة عالية من الحبوب المكررة قد يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع مستويات الدهون في البطن.

العوامل الوراثية: على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث، إلا أن الوراثة قد تؤثر في مكان تخزين الدهون في الجسم، بما في ذلك زيادة خطر تراكم الدهون في البطن. [4]

علاج تراكم الدهون في البطن

• قطع المشروبات السكرية.
• الحركة.
• زيادة كمية الألياف في الأغذية.
• التقليل من تناول الأطعمة فائقة المعالجة.
• لا تبخل بالنوم.
• زيادة تناول البروتين.
• تناول الأطعمة الكاملة.

يمكن معالجة هذه المشكلة دون اللجوء إلى الأدوية أو الإجراءات الجراحية، وذلك من خلال:

قطع المشروبات السكرية: تم ربط شرب الكثير من المشروبات السكرية مثل الصودا بزيادة تراكم الدهون الحشوية ومحيط الخصر الأكبر. حاول استبدال المشروبات السكرية بالماء أو الماء

الحركة: زيادة النشاط البدني قد تقلل بشكل ملحوظ من دهون البطن. جرّب أن تنوّع في التمارين الرياضية، حيث وُخد أنها قد تساعد إلى حد الكبير في التخلص من الدهون المزعجة في هذه المنطقة.

زيادة كمية الألياف في الأغذية: الأشخاص الذين يتبعون حميات غنية بالألياف يميلون إلى أن يكون لديهم دهون بطن أقل مقارنةً بالذين لا يتبعونها.

التقليل من تناول الأطعمة فائقة المعالجة: أظهرت الدراسات أن تناول الأطعمة المعالجة بشكل مفرط، مثل الحلويات والوجبات السريعة، ومنتجات الحبوب المكررة، مرتبط بزيادة في محيط الخصر.

لا تبخل بالنوم: ترتبط نوعية النوم السيئة بتراكم الدهون الحشوية. حيث وجدت إحدى الدراسات التي شملت أكثر من 56,000 شخص أن مدة النوم القصيرة مرتبطة بشكل كبير بزيادة محيط الخصر.

زيادة تناول البروتين: الأنماط الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين قد تساعد في التخلص من الدهون في منطقة البطن.

تناول الأطعمة الكاملة: تناول الأطعمة الكاملة القليلة المعالجة مثل الخضروات، الفواكه، المكسرات، الفاصوليا، ومصادر البروتين والدهون الصحية قد يعزز الصحة العامة ومستويات الدهون الصحية في منطقة البطن. [5]

شكل البطن الطبيعي للمرأة

شكل البطن الطبيعي للمرأة: إن الشكل الطبيعي للبطن هو الشكل المسطح.

لكن هناك حالات خاصة، سواءً كانت طبية أم لا، قد تؤدي لتغير شكل البطن، وهي:

• البطن الناتجة عن التوتر.
• البطن الهرمونية.
• والبطن المنتفخة.
• البطن الناتجة عن تناول الكحول.
• بطن الأمهات.

البطن الناتجة عن التوتر: هذا النوع من البطن يظهر بسبب الضغوط النفسية، وذلك نتيجة لأن التوتر يرفع مستويات الكورتيزول، وارتفاع مستويات الكورتيزول على المدى الطويل مرتبط ارتباطاً وثيقاً بخطر السمنة، حيث معظم الدهون تكون في الجزء الأمامي ومنطقة السرة.

البطن الهرمونية: إذا كان بطنك يشبه الوسادة على الجانبين، فهذا يعني أن لديك خلل هرموني. هناك العديد من التغيرات الهرمونية التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن، مثل قصور الغدة الدرقية، ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات.

البطن المنتفخة: يظهر هذا النوع من البطن بسبب النظام الغذائي السيء، أو عدم تحمل بعض الأطعمة، أو الحساسية. عادة ما يكون البطن مسطحاً في الصباح، لكن يظهر في فترة ما بعد الظهر، وذلك بسبب وجود غازات زائدة في الأمعاء وحدوث عسر الهضم.

البطن الناتجة عن تناول الكحول: إذا كنت تشربين الكثير من البيرة، يمكن أن يظهر لديكِ مثل هذا البطن، حيث يجب حينها تقليل استهلاك الكحول وتناول المزيد من الفواكه والخضروات.

بطن الأمهات: إذا كان لديك بطن من هذا القبيل، فهذا يعني أنك قد أنجبت طفلاً منذ وقت قصير. لكن قد تكون هذه حالة صحية خطيرة تسمى انفصال العضلات المستقيمة للبطن، وليس مجرد مشكلة تجميلية. العديد من الأمهات يعانين منها، وقد تسبب مشكلات صحية أخرى، كالتبول اللاإرادي ومشكلات الهضم. [6]

جودي مهندس