اختبار الرهاب الاجتماعي .. نتيجتة تؤكد الإصابة بالرهاب

اختبار الرهاب الاجتماعي نتيجته مؤكدة

نقدم اختبار الرهاب الاجتماعي مجاني حتى تتعرف بنفسك على أنت بالفعل به أم لا:

• اختبار درجات الرهاب الاجتماعي مجاناً.
• مقياس الرهاب الاجتماعي.
• مقياس رولين ووي للرهاب الاجتماعي.

اختبار درجات الرهاب الاجتماعي مجاناً: من هنا، يمكنك الدخول على اختيار مجاني موثوق نتيجته مؤكدة هل تعاني من الرهاب الاجتماعي أم لا، مدة الاختبار دقيقتين فقط ويتكون من 14 سؤال، الإجابة عليهم تكون إما ب “نعم” أم “لا”، حتى يعطيك النتيجة الدقيقة وهذه الأسئلة هي:

• هل لديك خوف شديد من أن تفعل أو تقول شيئاً من شأنه أن يحرجك أمام الأخرين.
• هل تخاف باستمرار من ارتكاب الأخطاء أمام الأخرين.
• هل تشعر باستمرار أنك تخضع للمراقبة والحكم من الاخرين.
• خوفك من الإحراج أو الإذلال يمنعك من القيام بأشياء تريد فعلاً القيام بها.
• خوفك من الإحراج يمنعك من التحدث إلى الناس.
• عندما يتعين عليك الذهاب إلى موقف أو حدث اجتماعي، هل تقلق بشأنه لأيام أو حتى لأسابيع قبل الموعد المحدد.
• قبل أو أثناء أي موقف من المواقف الاجتماعية، هل تعاني من أي أعراض جسدية مثل غثيان تعرق أو احمرار.
• هل تحاول أن تتجنب المواقف الاجتماعية التي تسبب لك القلق، إذا كان ممكناً تجنبها.
• هل تشرب الخمر أو ما شابه أحياناً لتسهيل التعامل مع المواقف الاجتماعية.
• هل يتعارض قلقك بشأن مواقف اجتماعية معينة مع أدائك في العمل أو الدراسة.
• هل منعك قلقك بشأن مواقف اجتماعية معينة، من تكوين الصداقات أو علاقات أخرى أو أي نوع من الحياة الاجتماعية.
• هل سبق لك أن تعرضت لنوبة من الهلع قبل او أثناء موقف اجتماعي نتيجة قلقك بشأن الموقف.

ملحوظة هامة: بعد اتمام الإجابة على أسئلة الاختبار السابقة من خلال الرابط المذكور، سيظهر لك تحليل نفسي لحالتك والنسبة المتعلقة بدرجة الرهاب الاجتماعي المصاب بها، مع نصائح للعلاج.

مقياس الرهاب الاجتماعي: تنتشر أنواع الرهاب بين الكثير من الأشخاص، ليس بالضرورة الرهاب الاجتماعي فقط، لكن هناك فوبيا أو رهاب من أشياء أخرى، وضع لها علماء النفس اختبارات وطرق للتشخيص والعلاج، على سبيل المثال اعراض و علاج فوبيا الثقوب رهاب النخاريب وطريقة اختبارها، لذلك نقدم تالياً مقياس مكون من 20 سؤال تكون الإجابات عليه بواحد من أربع خيارات (لا يقلقني أبداً، يقلقني أحياناً، يقلقني بدرجة شديدة، يقلقني بدرجة متوسطة)، دخول الاختبار من هنا.

مقياس رولين ووي للرهاب الاجتماعي: هو مقياس مجاني مخصص لكشف حالات الرهاب الاجتماعي بنتيجة مضمونة ومؤكدة، الاختبار مكون من 32 سؤال الإجابة تكون ب “نعم” أو “لا”، إليك عزيزي القارئ الأسئلة ومفتاح تصحيح الاختبار.

1. أحب البقاء في الفراش حتى لا أرى أي شخص.
2. استمتع بالوحدة.
3. أفضل عادة أن أكون في صحبة الأصدقاء على أن أكون وحيداً.
4. اشعر برغبة ملحة في أن أرحل على الفور عند دخولي حجرة مكتظة بالناس.
5. يمثل التفاعل أو التواصل مع الآخرين عبئاً نفسياً علي.
6. لا أستطيع أن أشعر بالاسترخاء إلا إذا كنت بمفردي.
7. أستمتع بالتعامل مع نوعيات مختلفة من الناس.
8. ابتعد عن الآخرين بقدر الإمكان.
9. أمارس هواياتي المفضلة بمفردي.
10. أخبر الآخرين أنني لست على ما يرام لأتجنب مشاركتهم في القيام ببعض المهام.
11. أشعر بالارتياح عندما أكون بمفردي.
12. أشعر بالقلق أثناء تواجدي مع الأخرين.
13. أفضل تناول الطعام بمفردي عن تناوله مع الأخرين.
14. افضل السفر مع الأصدقاء عن الذهاب بمفردي.
15. أفضل الذهاب إلى السينما بمفردي.
16. أستمتع دائماً بوجودي مع الآخرين.
17. أفضل الخروج مع الأصدقاء عن الجلوس لوحدي في المنزل.
18. عندما اتحدث مع الأخرين تتملكني رغبة قوية في التوقف عن الكلام والابتعاد عنهم.
19. تواجدي مع الآخرين يسبب لي الإرهاق.
20. أشعر غالباُ بالرغبة في مغادرة الحفلات دون وداع أصدقائي.
21. حتى عندما أكون في حالة نفسية جيدة لا أفضل التواجد مع الأخرين.
22. أتمنى مرور اليوم سريعاً حتى أصبح بمفردي.
23. أتمنى أن يتركني الأخرين وحدي.
24. أشعر بالأمان عندما أكون بمفردي.
25. عندما أجلس في مكان مزدحم أشعر بدافع قوي بترك المكان.
26. أحتاج أن أكون بمفردي تماماً لعدة أيام.
27. أشعر بارتياح عندما أكون مع الأخرين.
28. أحب قضاء وقت فراغ مع الأخرين.
29. عندما أقرر أن أكون مع الأخرين أندم على ذلك فيما بعد.
30. يُصيبني إرهاق شديد لا يمكن احتماله نتيجة تواجدي مع الأخرين.
31. أعتبر نفسي شخصاً وحيداً أو منعزلاً عن الأخرين.
32. أتمنى أن أكون بمفردي أو وحيداً معظم الوقت.

مفتاح التصحيح: في حالة الإجابة ب “نعم” يحصل الشخص على (2درجة) وفي حالة الإجابة ب “لا” يحصل على (درجة واحدة)، ما عدا في الأسئلة رقم 3، 7، 14، 16،17، 27، و28، يكون العكس “لا” بدرجتين و”نعم” بدرجة واحدة.

تتراوح درجات الاختبار ما بين 32 و64، وكلما ارتفعت الدرجة كلما كانت درجة الرهاب الاجتماعي مرتفعة، كلما كانت منخفضة كلما كانت نسبة المرض منخفضة أو غير موجودة.[1]

كيف اعرف إذا فيني رهاب اجتماعي

من خلال الاختبار الموجودة على موقع وزارة الصحة السعودية.

كما يوجد اختبارات للمشكلات النفسية المختلفة مثل اختبار فوبيا الأماكن الضيقة والمرتفعة والخوف من الحشرات وغيرها، يمكنك باختبار مجاني سريع التأكد إذا فيك رهاب اجتماعي وكيف تبدأ خطوات العلاج.

رابط دخول الاختبار من موقع وزارة الصحة السعودية من هنا، الاختبار مكون من 7 أسئلة بأربع اختيارات للإجابة، مع كل اختيار يحصل الشخص على درجة معينة:

• أبداً: 0 درجة.
• بعض الأيام: درجة واحدة.
• أكثر من نصف الأيام: درجتين.
• كل يوم تقريباً: 3 درجات.

بعد الإجابة سيوضح الموقع لك مجموع درجات الاختبار، بجانب درجة الرهاب والقلق لديك؛ سواء خفيفة أو متوسطة أو حادة، وهل تحتاج وفقاً للإجابات إلى طلب المساعدة الطبية من المتخصصين أم لا.[2]

اختبار الرهاب الاجتماعي pdf

اضغط هنا، ثم حمل اختبار مقياس رولين ووي للرهاب الاجتماعي، المكون من 32 سؤال مع توضيح طريقة التصحيح.

اختبار هل انا اعاني من الرهاب الاجتماعي

يمكنك عمل اختبار لنفسك للرهاب الاجتماعي من خلال التحقق هل لديك هذه الأعراض النفسية والجسدية أم لا:

• الشعور بالقلق في المناسبات الاجتماعية.
• تشعر بالخجل عندما تواجدك مع المحيطين بك.
• عند التعامل مع الأشخاص تشعر بزيادة ضربات القلب، التعرق، تشنج العضلات أو الغثيان.
• هل يظهر لديك مشاكل في التحدث مثل التأتأة أو يحمر وجهك عند الحديث مع الآخرين.
• الرغبة في البكاء، صعوبة في التنفس أو الانفصال الكلي لجسدك عن عقلك، الشعور بواحد أو هذه الأعراض جميعها عند التواجد في مناسبة أو موقف اجتماعي.
• هل تظهر لديك مشكلات في المعدة مثل الإسهال أو الإمساك، عند الاضطرار للتواجد في أحداث اجتماعية أو تعامل مباشر مع الناس.
• التفكير بشكل متكرر دون توقف في الأحداث الاجتماعية بعد حدوثها.
• تجنب التواصل البصري عند الحديث مع الأخرين.
• التردد في بدء محادثة أو الاستمرار في الحديث مع المحيطين.
• الخوف الشديد من انتقادات الأخرين أو سخريتهم.
• الخجل والشعور بالارتباك عند التحدث أمام الناس.

الجدير ذكره أن مرض القلق والرهاب الاجتماعي تتنوع أسبابه ما بين جينية وراثية أو التعرض للتنمر في الصغر، مما أفقد الشخص ثقته بنفسه أو الشخصيات الحساسة بشكل مفرط.[3][4]

نيرة محمد