محتويات
مشروبات تنزل الدورة وتنظف الرحم
إليكِ عدة مشروبات تنزل الدورة وتنظف الرحم :
- الماء.
- العصائر الخضراء.
- شاي البابونج.
- بدائل الكافيين.
- شاي النعناع.
- شاي الزنجبيل.
[almrsal_inner_post 1083469]
الماء: يساعد على دعم الدورة الدموية ونقل الدم المحمل بالمغذيات إلى حيث يجب أن يكون خلال فترة الدورة الشهرية لديكِ، كما أننا يمكننا الاستعانة بكميات كبيرة من الماء للتغلب على تشنجات الدورة الشهرية والانتفاخ.
حتى انه ينصح بتناول الماء المغلي المبرد قليلًا لأن جسمك سيستطيع استخدامه فورًا دون الحاجة إلى تسخينه، لذا يجب المحافظة على رطوبة جسمك في هذا التوقيت من الشهر وشرب ما لا يقل عن لتر ونصف أو 2 لتر من الماء يوميًأ.
العصائر الخضراء: تساعد العصائر الطازجة والغنية بالعناصر الغذائية في تخفيف آلام الدورة الشهرية خاصة إذا كانت بها أورق خضراء مثل: عصير الكيوي والزنجبيل الأخضر فهو يوفر لك الفيتامينات والمعادن التي قد يفتقدها جسمك في هذا الوقت من الشهر.
شاي البابونج: إن المركبات التي يحتوي عليها شاي البابونج أثبتت الأبحاث انها قد تكون مفيدة لتقلصات الدورة الشهرية لأنها تحتوي على مركبات الهيبورات والجليسين وهي بإمكانها تهدئة التشنجات العضلية.
كما أنها تعمل على استرخاء الرحم، كما أن البابونج يحتوي على مضادات للالتهاب.
بدائل الكافيين: يمكنك تناول بدائل القهوة حيث أن الكافيين يعمل على زيادة استجابتك للتوتر مع خطورة استنزاف العناصر الغذائية الأساسية مثل: الماغنيسيوم وهذا يكون غير مفيد عندما يتعلق الأمر بتشنجات الدورة الشهرية.
شاي النعناع: شاي آخر يُعتقد أنه يساعد في تخفيف تشنجات الدورة الشهرية لدى النساء وحل مشاكل الجهاز الهضمي، لأن زيت النعناع يريح عضلات المعدة ويقلل من شدة ومدة تقلصات الدورة الشهرية.
ورجحت الأبحاث أن هذا المفعول الذي يأتي به شاي النعناع من مضاد للتشنج يرجع إلى احتوائه على المنثول.
شاي الزنجبيل: يمكن للزنجبيل صنع العجائب في فترة الدورة الشهرية، حيث أنه يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات لذلك يمكنه مساعدتك على علاج التشنجات المؤلمة.
يمكنك إضافته على الحساء أو العصائر، ويعد عمل شاي الزنجبيل إحدى الخيارات اللذيذة أيضًا. [1]
[almrsal_inner_post 1066492]
أعشاب تنزل الدورة المحتبسة
- Vitex.
- الهندباء.
- محفظة الراعي.
- اليارو.
- الفاوانيا البيضاء.
يعد طب الأعشاب فعال للغاية منذ قرون، وكان مستخدم على نطاق شائع حول العالم ومعروف بتأثيره الفعال للغاية خاصة في معالجة الخلل الهرموني بالإضافة إلى وكذلك تحسين وظائف الكبد والأمعاء وتنظيم مستويات السكر في الدم.
Vitex: أو ما تسمى بشجرة العفة هي عشب يساعد على حل المشاكل الهرمونية، تساعد هذه العشبة في موازنة الهرمونات وقد استخدمها المعالجون بالاعشاب لعلاج مشاكل الدورة الشهرية وتنظيم مدة الدورات وتعزيز الخصوبة.
كما أنه يوازن نسبة هرمون الاستروجين والبروجسترون لدى المرأة، لذلك فهو مفيد في حالات انخفاض هرمون البروجسترون وعدم انتظام الدورة ومتلازمة ما قبل الدورة وحب الشباب الهرموني.
الهندباء: هي عشب قوي لإزالة السموم، كما أنه يسهل إزالة النفايات من الجسم عن طريق الكبد والكلى والمرارة، وهي تساعد في علاج الدورة الشهرية عن طريق تحطيم هرمون الاستروجين الزائد وإزالته من الجسم، لأن تراكمه بدون إفرازه يتسبب في مشاكل هرمونية.
محفظة الراعي: هي عشبة مضادة لنزيف الرحم يعني انها تساعد في تنظيم أو وقف نزيف الدورة الشهرية المفرط، وهو مفيد بشكل خاص لأولئك اللائي يعانين من نزيف أثناء الولادة أو بعدها لأنه يوقف تدفق الدم بشكل فعال.
تحتوي على مركبات تحفز الدورة الدموية وتوازن الهرمونات ويمكنها أن تؤثر على مضادات الالتهابات مما يجعلها تعمل على تقليل الألم المرتبط بالحيض.
اليارو: أيضًا هو عشب مضاد للنزيف نظرًا لأنه يتمتع بخصائص قابضة وقادرة على تقليص الأنسجة فهو فعال في وقف تدفق الدم الزائد أثناء الدورة وتقوية الأنسجة في الرحم.
الفاوانيا البيضاء: هي عشبة رائعة لعلاج المشاكل الهرمونية ومشاكل الدورة الشهرية، فهي تعمل على تنظيم الهرمونات من البروجسترون والتستوستيرون والاستروجين والبرولاكتين.
عدم الانتظام في الهرمونات يؤدي إلى اضطرابات الدول الشهرية، كما أن الفاوانيا تساعد على تحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض وتقوية الرحم وهذا يساعد على تدفق دم بشكل صحي أثناء الدورة الشهرية، كما أنها مفيدة بشكل خاص لمن تعاني من تكيس المبايض والنزيف بين الدورات الشهرية وتشنجات الحيض. [2]
[almrsal_inner_post 1181300]
مشروبات تنزل الدورة بغزارة
- الكركم.
- خل التفاح.
- الألوفيرا.
- القرفة.
تساعدك هذه المشروبات على نزول دم الدورة الشهرية وعدم تجمعه في الرحم مما يسبب لكِ الآلام والانقباضات المزعجة، يمكنك تناول هذه المشروبات مع تحليتها بالعسل بدلًا من السكر لأن المشروبات التي تحتوي على سكريات تعمل على زيادة الطاقة بسرعة ثم انهيارها ثانيةً مما يجعلك أكثر خمولًا.
والتعب في الأساس هو من مشاكل النساء في أثناء فترة الدورة الشهرية، لذلك يُنصح بالابتعاد على السكريات.
الكركم: هو علاج منزلي ساحر يمكنك استخدامه في أي حالة، فهو يساعد على تنظيم فترات الدورة الشهرية، وله خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتشنج مما تساعد على تقليل تشنجات الرحم خلال هذه الفترة.
يمكنك تناوله مع الحليب الدافيء والعسل.
خل التفاح: يمكن ان يساعد خل التفاح على تنظيم الدورة الشهرية والهرمونات لدى النساء، ويعمل على انخفاض مستويات السكر في الدم والأنسولين.
الألوفيرا: يعد عصير الصبار علاج ممتاز لتنظيم الدورة الشهرية وتقليل الوزن الزائد، لكن لا تستخدمي الألوفيرا أبدًا أثناء وجود الدورة الشهرية بالفعل، كما أن الألوفيرا تعزز عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على صحة الأمعاء.
القرفة: تعد القرفة من المشروبات الضرورية في فترة الدورة الشهرية، لأنها تساعد على تنظيم تدفق الدم إلى الرحم وقد تعمل على علاج عدم انتظام الدورة الشهرية، كما أنها تقلل من آلام البطن والرحم المصاحبة للدورة الشهرية.
يمكنك تناول مشروب القرفة عن طريق كوب من الحليب مضاف إليه ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة. [3]
شي ينزل الدورة بسرعة ومضمون
- تناول الشمندر.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- ممارسة الرياضة.
يمكنك المساعدة في إنزال الدورة بسرعة وبشكل مضمون عن طريق عدة أشياء:
يمكن للطعام والنظام الغذائي التأثير في الدورة الشهرية وانتظامها، ويمكن للنظام الغذائي الغير صحي والعادات الخاطئة زيادة ألم انقباضات وتشنجات الرحم لذلك يجب عليكِ اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ومعرفة التناول الذي يساعد على تنظيم الدورة الشهرية لديك.
تناول الشمندر: يساعد الشمندر (البنجر) على انتظام الدورة الشهرية، كما أنه يحتوي على كميات عالية من أحماض الفوليك والشمندر والحديد التي تساعد على زيادة الهيموجلوبين في الدم.
اتباع نظام غذائي صحي: إن العادات الغير صحية في الطعام هي أحد أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية، قد تتسبب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة والكحول في حدوث خلل هرموني في الجسم وهو ما يتسبب في اضطراب الدورة الشهرية.
عليك اتباع نظام غذائي يشتمل على الخضراوات الخضراء والخضروات بشكل عام والفواكه واللحوم والأسماك والأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة.
ممارسة الرياضة: أحد فوائد ممارسة الرياضة الكثيرة هي تنظيم الدورة الشهرية وتوازن الهرمونات في الجسم. [3]
