محتويات
من المهارات الدفاعية من الحركة في رياضة الكاراتيه
من المهارات الدفاعية من الحركة في رياضة الكاراتيه ضربات راحة اليد و غيرها وهي تعتبر من الحركات سهلة لا تحتاج إلى تعلم كل تقنيات الفنون القتالية التي تم تطويرها من أجل الدفاع عن النفس، كل التقنيات تتكون من حركة واحدة بغرض الدفاع عن النفس ولكنها ليست لتوجيه ضربة قاضية.
إليكم أهم المهارات الدفاعية في رياضة الكاراتيه من حركة واحدة:
- ضربات راحة اليد.
- ضربة الساعد.
- ضربة الكوع
ضربة الكف يطلق عليها ضربات النخيل في حالة لكم رأس الخصم يمكن أن يؤذي ذلك اليد او حتى كسرها، لذلك تعتبر ضربات راحة اليد أكثر آمانًا وفعالية للكم، يمكن استخدام كعب راحة اليد على أنف المهاجم أو الفك أو الأذن، إليكم أهم التعليمات:
- باستخدام اليد الأمامية يتم فرد المعصم.
- التقدم إلى الأمام مع استهداف الأنف أو الفك وتسديد الضربة الأولى بشكل أساسي لإزعاجه و حجب الرؤية.
- بعد الاصطدام بشكل مباشر يتم توجيه ضربة راحة اليد الخلفية إلى الأنف أو الفك وهذه الضربة الثانية يجب أن تكون الضربة القوية.
- من ثم يجب تدوير الوركين للحصول على أكبر قدر من القوة والحفاظ على صلابة النفس والدفع بالرجلين للخلف للهرب.
إليكم فيديو بتفاصيل هذه الحركة:
ضربة الساعد: من التقنيات المنهجية فهي حركة دفاعية عن النفس غير شائعة ولكنها قوية للغاية، تسمح بسحب وزن الجسم بالكامل أثناء الضربة مستهدفة منطقة الحلق عند المعتدي لذلك يتم وصفها بالمدمرة، وأهم التعليمات الخاصة بها الآتي:
- عند محاولة الخصم الإمساك بك أو توجيه الضرب.
- يجب إغلاق المسافة عليه والدخول بشكل مباشر من خلال مد الذراع إلى زاوية 45 درجة.
- من ثم التصويب في خط مستقيم بجانب الفك أو عظمة الخد للخصم.
- وهذه الحركة من أجل تغطية رؤية الخصم جزئيًا مما يسهل من توجيه الضربة.
- التوجه إلى حلق الخصم في خط مستقيم بساعدك الخلفي مع محاولة ضرب بالنصف الأخير من ساعدك.
إليكم فيديو لتوضيح الحركة:
ضربة الكوع وهي اسم ضربة من أسماء مهارات الكاراتيه يمكن من خلالها الدفاع عن النفس وهي مثل ضربة الساعد يمكن استخدامها للمعتدي القريب، إليكم تعليمات تنفيذها:
- مد الذراع إلى زاوية 45 درجة مع التصويب في خط مستقيم بجانب الفك للخصم.
- بعد الاصطدام يجب الضرب مباشرة نحو الرقبة أو الفك أو الصدغ أو عظمة الخد بضربة دائرية من خلال المرفق.[1]
إليكم فيديو موضح للحركة:
ما هي فوائد رياضة الكاراتيه
يمتلك الكاراتيه اسماء حركات الكاتا بالترتيب وكلها تملك فوائد عظيمة لكل المتدربين من كل الأعمار في كل مجالات حياتهم، فهو رياضة مناسبة للتنسيق ما بين العقل والجسم، إليكم أبرز فوائد ممارسة رياضة الكاراتيه:
- تعلم الدفاع عن النفس.
- تحسين الصحة البدنية.
- تجنب الخطر.
- تحسين الصحة النفسية.
- تحديد الأهداف وتحقيقها.
تعلم الدفاع عن النفس: يمكن التعلم عن الدفاع عن النفس في أي مرحلة عمرية من الجنسين، وأصبحت من الأدوات اللازمة للدفاع عن النفس ضد أي أذى، حيث يركز الكاراتيه على نظام K.I.S.S وهو اختصار لكلمة Keep It Short & Simple ويعني اجعل الحلقة قصيرة وبسيطة ولكنها فعالة.
حيث يعلم الكاراتيه ميكانيكا الجسم التي يمكن استغلالها من أجل التطور والتوازن والاستقرار أثناء تنفيذ تقنيات قوية تجاه المهاجم.
تحسين الصحة البدنية: من الأنشطة القليلة التي تعمل على تشغيل كل عضلات الجسم، مما يوفر تمرين كامل للجسم كله، فهو مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية، وعند تعلم اسماء وقفات الكاراتيه يمكن تعلم خفة الحركة والقوة والسرعة مما يساعد على تنفيذ التقنيات بسرعة وقوة وفعالية كبيرة الأمر الذي يعود بشكل إيجابي على قوة العضلات وقدرتها على التحمل.
حيث يتم ذلك من خلال تحركات كلتا اليدين والقدمين والجانبين الأيمن والأيسر مع تنسيق العقل مع الجسم بجانب المرونة.
تجنب الخطر: يقال أن الوقاية خير من العلاج حيث أظهرت العديد من الدراسات أن تمرينات الكاراتيه تساعد على تقليل نسب الهجوم في الأماكن العامة أو في التجمعات، وذلك بسبب اتخاذ الوضعية والمشية والسلوك الواثق من النفس كل ذلك من الأسباب الرئيسية التي تجعل المهاجم يدرك أنك مقاتل غير سهل التعامل.
تحسين الصحة النفسية: الاحترام والمجاملة هي المبادئ الرئيسية للكاراتية بجانب أن فصول GKR للكاراتيه منضبطة، ويتم دائمًا تشجيع “آداب السلوك” المحترمة تجاه المدربين وزملائهم الطلاب، الأمر الذي يظهر في المواقف الاجتماعية ويخلق عادة ضبط الذات ويطورها.
تحديد الأهداف وتحقيقها: يبدأ الطلاب بالحزام الأبيض من ثم ينتقلون إلى سلسلة من الأحزمة الملونة وذلك من خلال التطوير وتعلم المهارات الجديدة، حتى الوصول إلى الحزام الأسود، وخلال تلك الرحلة يتم تشجيع الطلاب على تحديد الهدف والانتقال إلى الدرجة الأعلى مع وضع الخطط التي يجب العمل عليها في كل المجالات.[2]
ما هي شروط لعبة الكاراتيه
هناك بعض الشروط الواجب توافرها من أجل ممارسة لعبة الكاراتيه أهمها الآتي:
- الاحترام.
- التحكم في النفس.
- الانضباط الذاتي.
- قوس الكاراتيه.
الاحترام: الاحترام هي الصفة الأولى التي يجب تعلمها عند ممارسة رياضة الكاراتيه، ويرمز له بالقوس يعني يجب قول من فضلك وشكرا و تكريم الصديق والمساعدة في المنزل من دون طلب والنظر في أعين الوالدين والمعلمين و إخبار الوالدين بأنك تحبهم مع اتباع القواعد.
التحكم في النفس: يجب عدم الإساءة استخدام مهارات الكاراتيه في الفنون القتالية، حيث من الشروط الأساسية من أجل الالتحاق بتمارين الكاراتيه هو ضبط النفس والتحكم في العواطف حتى لو جعلك الشخص الآخر تشعر بالغضب.
الانضباط الذاتي: في الكاراتيه يجب أن تكون محترمًا فضبط الذات يعني القيام بكل الواجبات من دون تذكير من أحد والحفاظ على نظافة الجسم وتناول الطعام الصحي، فعند اتباع كل تلك السلوك وقتها تصبح شخصية أفضل و قائد قوي.
قوس الكاراتيه: يعني الانحناء في فنون الدفاع عن النفس وهو عبارة عن عمل بسيط للغاية ولكنه يكمن بداخله اهمية كبيرة، حيث يظهر الانحناء بين المعلمين والطلاب الاحترام الذي يشعرون فيما بينهم وتجاه بعضهم البعض، كما يظهر الاهتمام.
حيث يرمز الانحناء إلى التواضع وعندما تنحني إلى درجة أعلى فبذلك توصل معنى أنهم يعرفون المزيد عن الفنون القتالية أكثر منك.[3]
كم عدد الاحزمة في الكاراتيه
عدد الأحزمة في الكاراتيه 6 أحزمة.
طبقًا لأساليب الكاراتيه الحديثة اليوم وتبعًا لنظام كيو \ دان المقتبس من الجودو، تم تصميم الحزام الأسود ليكون بمثابه وسيلة لإظهار الكفاءة في مهارات الكاراتيه، وليس التمكن منه، هو بداية الرحلة فقط.
ويوجد مجموعة واسعة من الألوان الخاصة بالأحزمة وتم تصنيفها اعتمادًا على الأنماط والمدارس والبدلان، أما عن ألوانيها فهي بالترتيب الآتي:
- الأبيض.
- الأصفر.
- البرتقالي.
- الأخضر.
- الأزرق.
- البني.
- الأسود.[4]
ما هو السن المناسب للعب الكاراتيه
السن المناسبة هو 4 سنوات.
العديد من المعلمين يتفقون على أن الطفل يمكن أن يبدأ رياضة الكاراتيه في عمر 4 سنوات، وذلك من خلال تهيئته لتلقي العديد من الفوائد الجسدية والعاطفية في المستقبل، حيث يزدهر الأطفال الصغار في بيئة منظمة حيث يمكنهم تعلم الانضباط والاحترام، وكذلك الثقة من خلال الوقوف شامخين في أي موقف ومواجهة التحديات.[5]
هذه المهارات تطور القدرة على الاستجابة بسرعة للهجمات المفاجئة بدقة وفعالية