الرشاقة هى حلم كل فتاه ، لذلك نجد البعض يحاول زيادة بضعة كيلو جرامات للوصول للوزن المثالي ، بينما نجد الكثرين يحاولون خسارة الوزن بشتى الطرق ، فانتشرت أنواع متعددة من الريجيمات كان من أشهرها ريجيم خبيرة التغذية سالي فؤاد والشهير ب 10 صحية لانقاص الوزن ، وتتركز الفكرة الأساسية لهذا الريجيم حول تناول الطعام بشكل سليم ، وكيفية تناول النشويات وأوقات تناولها ، كل ذلك مع عدم الاضرار بالجسم ، مما يعنى خسارة الوزن والحصول على صحة جيدة في نفس الوقت .
وكذلك ريجيم الثلاث ايام السحري لنفس الخبيرة ، وهناك اليوم الثالث للمشروبات والذي تنصح فيه سالي بعمل يوم كامل لتناول المشروبات قليلة السعرات الحرارية ، وذلك لزيادة سرعة حرق الدهون بداخل الجسم وتحفيزه على عملية الحرق .
أمثلة لمشروبات تساعد على حرق الدهون
1– اللبن خالي الدسم بمقدار كوب واحد .
2- الينسون ، الكراوية ، الجنزبيل ، القرفة ، الشاي الأخضر .
3- العصائر الطبيعية الطازجة ، بمقدار كوب واحد .
4- عصير الطماطم .
5- شوربة الدجاج بدون دسم .
6- تناول 8 أكواب من الماء على مدار اليوم .
7- تناول فيتامين سي على مدار اليوم ، يمكن تناول كوب ليمون كل 4 ساعات .
8- تناول الشاي الاخضر بمعدل كوب واحد ف اليوم .
مثال لمشروب حارق للدهون
المقادير
معلقة كبيرة قرفة
ملعقة كبيرة جنزبيل طازج
ملعقة كبيررة شاي أخضر .
ملعقة كبيرة خل تفاح .
عصير ليمون .
10 نقاط فيتامين سي .
نصف ليتر مياه مغلية .
نصف لتر مياه باردة .
الطريقة
يضاف الجنزبيل الى القرفة والشاي الاخضر ، يتم غمرهم بالماء الساخن ويغطى الخليط قليلا ، يتم تزويد الخليط بالماء البارد ، عندما تصبح درجة حرارة المشروب باردة يمكن اضافة فيتامين سي وخل التفاح وعصير الليمون ، يمكن تناول المشروب على مدار اليوم .
مثال لمشروب حارق للدهون
نخلط ملعقة عسل أبيض مع كوب ماء دافئ ، نضيف عصير ليمونة الى الماء والعسل ، و بذلك يكون المشروب الحارق للدهون جاهز .
مشروب القهوة الحارق للدهون
المقادير
2 ملعقة قهوة عادية .
2 كوب لبن خالي الدسم .
ملعقة صغيرة قرفة .
ملعقة صغيرة زنجبيل .
ربع ملعقة صغيرة قرنفل .
2 ملعقة صغيرة عسل أبيض للتحلية .
طريقة التحضير
يتم اضافة الماء المغلي للمكونات السابقة ، يضاف اللبن الساخن للخليط السابق للحصول على مشروب يشبه الشاي باللبن ولكنه بطعم التوابل .
مثال لشوربة خضروات حارقة للدهون
ملعقة زيت كبيرة .
بصلة مكعبات .
كوب كوسة مكعبات .
كوب كرنب مقطع .
كوب كرات مقطع .
نصف كوب مرقة منزوعة الدسم .
نصف كوب بقدونس طازج للزينة .
كاري أو كركم .
الطريقة
يتم تشويح البصلة مع الكاري أو الكركم في ملعقة الزيت ، ثم يضاف الكرنب بعد ذلك ، يضاف الكرات والكوسة الى النار ، بعد تشويح المكونات السابقة معا تضاف المرقة منزوعة الدسم ، وتترك الشوربة حتى تمام النضج .
تقول خبيرة التغذية سالي فؤاد أنه اذا تم اتباع العشر نصائح الصحية لانقاص الوزن وكذلك يوم المشروبات ، فان الشخص سيكون قادر على خسارة الوزن في غضون شهور قليلة وبصورة مذهلة ، ودللت على ذلك بالعديد من النماذج التي ظهرت معها في برنامحها الخاص الذي تقدمه وتقدم فيه نصائح عن التغذية بشكل عام .
شكرا لك