تأثير الزنك على الهرمونات الأنثوية

- -

الزنك من أهم العناصر التي يتم الحصول عليها من الغذاء أو المكملات الغذائية ، و هذا العنصر لازم لصحة الكائن الحي ، و يفي بعدد من العمليات الحيوية .

الزنك
يشارك الزنك في مئات التفاعلات الكيميائية في الجسم ، و وفقا لمقالات نشرت في عدد من الصحف ، 
هذا المعدن يلعب أيضا دوراً حاسما في مجال الصحة الإنجابية ، إذا كان النظام الغذائي الخاص بك يتكون من كميات كبيرة من دقيق القمح ، الذي يحتوي على المواد التي تتداخل مع امتصاص الزنك ، و كميات صغيرة فقط من الرخويات ، و بذور اليقطين و الجوز ، و قد يكون لديك مستويات منخفضة من الزنك ، التي يمكن أن تنال من اللائحة الهرمونية.

الزنك والبروستاغلاندين
البرولاكتين هو هرمون يساعد على تنظيم دورة الطمث و إنتاج حليب الثدي ، 
بينما بعض النساء أثناء الدورة الشهرية يعانوا من مستويات مرتفعة من هذا الهرمون ، إذا لم يكن لدى المرأة ما يكفي من البروستاغلاندين ، فقد تكون غير قادر على تحقيق التوازن بين آثار البرولاكتين ، البروستاغلاندين مصنوع من الأحماض الدهنية الأساسية التي تسمى حمض غاما اللينولينيك ، و التي استخدمت منذ فترة طويلة من النساء اللواتي يعانين من مشاكل تتعلق بالدورة الشهرية ، و هناك دراسة نشرت في مجلة الطب الإنجابي وجدت أن المكمل مع حمض غاما لينولينيك يخفض شدة أعراض الدورة الشهرية ، الزنك يزيد من تحويل هذه الأحماض الدهنية إلى بروستاغلاندين ، و تشمل المواد المغذية الأخرى في هذه العملية المغنيسيوم و فيتامين ج و البيريدوكسين ، و شكل من أشكال فيتامين ب 6.

مستويات الزنك و الدورة الشهرية
هناك أدلة أخرى تشير إلى أن مكملات الزنك قد تساعد في توازن الهرمونات الأنثوية ، و 
وجدت دراسة عام 1994 نشرت في مجلة الخصوبة و العقم ، أثبتت أنه بالمقارنة مع النساء اللات انقطعت لديهن الدورة الشهرية ، و النساء اللاتي لازالوا يحضن ، قد تبين أن خفض مستويات الزنك يزيد من خلل الدورة الشهرية ، و وجدت دراسة ثانية نشرت في  مارس 2010 من المجلة الأوروبية للتغذية السريرية ، أثبتت أن الشابات اللاتي تلقين مكملات الزنك كمستويات أدنى ، من الممكن أن يتعرضوا لعدد من المشاكل ، و من بينها الاكتئاب ، و كذلك عدد من المتلازمات النفسية .

الزنك و حب الشباب
العديد من النساء تعاني من زيادة البثور خلال مراحل معينة من الدورة الشهرية ، و 
وفقا لعيادة مايو كلينيك ، يوجد بعض الأدلة على أن مدخول الزنك قد يقلل من الأعراض ، في حين أنه ليست كل الدراسات توضح أن مكملات الزنك تحسن هذا الأمر ، و هناك بعض الدراسات الأخرى تبين أن مستويات الزنك في الدم ، قد تؤدي إلى الإصابة بحب الشباب الحاد ، على عكس أولئك الذين لديهم كميات معتدلة من الزنك .

جرعات و مصادر من الزنك
البدل اليومي الموصى به بالنسبة للزنك هو 8 ملغ يوميا للنساء الكبار الذين ليسوا حوامل أو مرضعات ، و 
قانون التمييز العنصري للنساء الحوامل أو المرضعات هو 12 ملغ في اليوم الواحد ، كما أن أكثر من 25 ملغ زنك يوميا أو 15 ملغ للأطفال ، و لأن الكثير من الزنك يمكن أن يتداخل مع امتصاص النحاس و بعض المغذيات الأساسية.

الوسوم :
الوسوم المشابهة : , ,

شارك المقال في صفحاتك

معلومات الكاتب

Avatar

esraa hassan

أكتب تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *