محتويات
0
الفيتامين المسؤول عن نمو شعر الذقن
الفيتامين المسؤول عن نمو شعر الذقن ليس فيتامين واحد، لكن جميع الفيتامينات المسئولة عن نمو الشعر تساعد في نمو شعر الذقن، وتشمل:
- فيتامين د
- فيتامين ب ( البيوتين والنياسين وفيتامين ب 12).
- فيتامين أ
- فيتامين سي
وهذه الفيتامينات تلعب دورًا مهمًا لنمو شعر الذقن، فهي تعزيز نمو اللحية وتمنع تساقط شعر الذقن وتجدد بصيلات الشعر ، وترطب جلد اللحية ، وتهدئ البشرة ، وتقلل من التهاب الجلد.
وبشكل عام ، فهي تساهم إلى حد كبير في إضفاء مظهر جيد الإعداد على اللحية.
أهمية فيتامين د في نمو شعر الذقن
- تعتبر أشعة الشمس المصدر الطبيعي الأبرز لفيتامين د.
- ووفقًا للدراسات، يساعد فيتامين د في زيادة امتصاص الأمعاء للمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفات.
- يعزز فيتامين د نمو شعر الوجه من خلال تحقيق التوازن الهرموني وتحفيز إنتاج هرمون التستوستيرون.
- ويؤدي إنتاج هرمون التستوستيرون إلى نمو بصيلات شعر جديدة ، مما يؤدي إلى نمو الشعر بشكل أكبر. يساعد فيتامين د أيضًا في الحفاظ على سماكة الشعر الجديد مع منع الشعر الموجود من التساقط المبكر. وبالتالي ، فإن الاستهلاك المنتظم لفيتامين د يزيد من حجم الشعر المطلوب.
تشمل مصادر الغذاء الغنية بفيتامين د : الكبد ومنتجات الألبان والمكسرات.
ومن الممكن أيضًا تلبية المتطلبات الغذائية المتعلقة بفيتامين د بمساعدة المضافات الغذائية والمكملات الغذائية.
كيف يساعد فيتامين ب في نمو شعر الذقن
- عندما تجتمع فيتامينات ب الغنية معًا فإنها تسمى باسم فيتامينات ب المركبة وهي فعالة جدًا في نمو شعر الذقن والرأس.
- كل فيتامين ب واحد مجهز بسمات فريدة، تساعد فيتامينات ب المركبة الجسم على إنتاج الطاقة وبناء الجزيئات الأساسية داخل الخلايا.
- ومع ذلك إذا لم يتوافر فيتامين ب 12 بجانب أنواع فيتامين ب الأخرى، لا يمكن للجسم الاحتفاظ بفيتامينات ب المركب لفترة طويلة.
- لذلك يوصى بتجديدها بشكل منتظم من خلال أنواع مختلفة من مصادر الغذاء.
النياسين
- يعرف فيتامين ب3 القابل للذوبان في الماء أيضًا باسم النياسين.
- يساعد النياسين تعزيز الدورة الدموية مما يسهل بصيلات الشعر على إنتاج العناصر الغذائية الأساسية.
- كما يساعد هذا الفيتامين الغني أيضًا في إنتاج هرمونات متنوعة ، بما في ذلك هرمون التستوستيرون الذي يدعم نمو الشعر.
- كما يضمن فيتامين ب 3 الحفاظ على صحة الجلد وبعض أجهزة الجسم ويضمن توافر هرمون التستوستيرون لنمو الشعر.
- ويمكن أن يؤدي نقصه إلى تساقط الشعر في وقت مبكر.
البيوتين
فيتامين B7 هو فيتامين نمو الشعر المائي.
- حيث يعمل مباشرة من تعزيز نمو الشعر إلى الحفاظ على جودة شعر صحية ، لأنه يساعد على تعزيز تخليق الكيراتين ويحفز نمو الشعر.
- كما يلعب البيوتين بروتين الكيراتين الهيكلي والوقائي لنمو اللحية دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر.
مصادر الغذاء الغنية بفيتامين ب
تشمل المصادر الغذائية البارزة المتعلقة بالنياسين الأنشوجة والبقوليات وصدر الدجاج والسلمون.
يمكنك أيضًا تلبية المتطلبات الغذائية من النياسين بمساعدة استخدام بعض المكملات الغذائية. [1]
أهمية فيتامين أ لشعر اللحية
- تشير الأبحاث إلى أن فيتامين أ يلعب دورًا محوريًا في تسهيل الأداء السلس للأنسجة الظهارية في الجسم.
- وهو أحد فيتامينات اللحية الأساسية، فهو يساعد على إنتاج الزهم المسؤول عن الحفاظ على لمعان ورطوبة الشعر.
- ويمكن أن تجد فيتامين أ في السبانخ والكبد.
فيتامين سي لنمو الذقن
- يساعد فيتامين سي على تعزيز الدورة الدموية في الأوعية الدموية الدقيقة عن طريق توفير العناصر الغذائية الأساسية لبصيلات الشعر.
- وهذا يساعد في تقوية شعر اللحية وتكثيفها.
- وتشمل المصادر الغذائية الغنية بفيتامين C البرتقال والفراولة والبابايا والفلفل الأخضر والأناناس والجوافة والكيوي واللفت.
متى ينمو شعر الذقن
- عادة ما يبدأ شعر الذقن في النمو لدى الرجال خلال فترة البلوغ، وكلما كان سنك أصغر فإنها سوف تنمو بشكل أبطأ، لذلك لا يجب أن تتوقع ظهور لحية كاملة عند بدء البلوغ.
- حيث تظهر عادة بدايات الشارب والقليل من شعر الذقن قبل سنوات من ظهور بقية اللحية.
- وقد تنمو اللحية كاملة لدى بعض الرجال عند عمر 18 أو 19 عام.
- بينما قد يستغرق البعض الأخر مدة أطول من ذلك ويستمر نمو اللحية كاملة حتى منتصف العشرينات من العمر أو حتى بعد ذلك.
- وقد لا يصل بعض الرجال أبدًا لكثافة شعر الذقن التي يحلمون بها.
- وبالطبع تلعب الجينات والهرمونات دورًا كبيرًا في تحديد مدى سرعة نمو اللحية بشكل كامل ومدى كثافتها النهائية.
- ويؤثر هرمون التستوستيرون تأثيرًا كبيرًا على نمو شعر الذقن، يمكن أن تختلف مستويات التستوستيرون التي يفرزها الجسم من شخص لآخر.
- لكن النسبة للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 38 عامًا، فإن المعدل الطبيعي للتستوستيرون هو 264 إلى 916 نانوجرام لكل ديسيلتر (نانوغرام / ديسيلتر).
- وانخفاض معدله عن هذا المعدل قد يؤثر على نمو شعر الذقن.
- لاجظ أن العوامل الوراثية أيضًا لها تأثير كبير في كثافة شعر اللحية، فقد يكون لديك معدلات طبيعية من التستوستيرون، ولا تزال تعاني من عدم كثافة شعر الذقن بسبب الوراثة.
كيف اخلي شعر الذقن يطلع بسرعة
بالتأكيد لا يمكن لأحد أن يغير العوامل الوراثية التي قد تؤثر على عملية نمو شعر الذقن، لكن يمكنك اتباع بعض النصائح لزيادة نمو شعر الذقن، منها:
- اتباع نمط غذائي صحي: حيث أن تناول الطعام المتوازن، والأطعمة الغنية بفيتامينات نمو اللحية والبروتين في والكربوهيدرات والفواكه والخضروات والدهون الصحية، في جعل شعرك صحي وقوي.
- تناول مكملات غذائية لنمو اللحية: إذا كنت لا تحصل على ما تحتاجه من خلال الطعام فيمكن أن تساعد المكملات الغذائية في زيادة نمو شعر الذقن بشكل أسرع.
- التستوستيرون: قد تساعد المكملات في زيادة هذا الهرمون لدى الرجال الذين يعانون من مشكلة بطء نمو شعر الذقن، لكن لا يجب أبدًا تناولها إلا تحت إشراف الطبيب.
- غسل وترطيب اللحية: يساعد غسل وترطيب اللحية بشكل منتظم، في الحفاظ على مظهرها صحي، وأيضًا فإن استخدام منتجات التقشير يقلل من نمو الشعر لأسفل.
- زيوت اللحية: بالرغم من عدم وجود أدلة علمية تفيد بأن زيوت اللحية وترطيب اللحية يسرع من نمو الذقن، إلا أن بعض الزيوت مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو من العوامل المحتملة لتكثيف اللحية.
- مينوكسيديل (روجين): مينوكسيديل هو منتج تم تصميمه ليحفز نمو شعر الرأس، وقد يستخدم البعض هذا المنتج لتحفيز نمو شعر الذقن، لكن قد لا يكون من العملي استخدامه بهذه الطريقة ، حيث أنه يجب أن يظل على الجلد لمدة أربع ساعات تقريبا في المرة الواحدة.
وأخيرًا لأن كثافة وسرعة نمو الشعر تعتمد على العامل الوراثي بالأساس، فقد يحتاج البعض لعملية زراعة اللحية للحصول على لحية كثيفة. [2]
0
