كيف تحسب عمر جسمك

كتابة: alaa saad آخر تحديث: 06 مارس 2021 , 09:51

ما هو العمر البيولوجي وكيف تم تطويره

يرى العلماء أنّ العمر الزمني هو مقدار الوقت منذ ولادتك  بغض النظر عن نص بطاقتك الشخصية بينما العمر البيولوجي هو العمر الذي يشبه جسمك أو يحتويه فبالرغم من أن شخصين قد يكونان في الثلاثين ، اعتمادًا على التسلسل الزمني، يمكن أن يكون لدى أحدهما لمحة بيولوجية. أقرب إلى خمسة وعشرين عامًا ، بينما قد يكون لدى الآخر ملف بيولوجي يبلغ خمسة وثلاثين عامًا وأقدم عمر بيولوجي رأيناه في مختبرنا حوالي 120 عامًا.

قياس العمر البيولوجي للأشخاص

تستخدم البيانات اللاجينية لـ “حساب عمر الجسم الحقيقي” أو البيولوجي، وتحديداً مثيلة الحمض النووي، من عينة دم أو مصدر آخر، هي في الأساس تعديل كيميائي للحمض النووي ولا يغير تسلسل الحمض النووي ولكنه ينظم الجينات التي يتم تشغيلها والتي يتم إيقاف تشغيلها، على سبيل المثال؛ قياس العمر البيولوجي في اللعاب كمؤشر على العمر البيولوجي الإجمالي للفرد، بينما تستخدم معظم الدراسات العلمية الدم، وغالبًا ما يكون عمرك البيولوجي في الدم مشابهًا لعمرك في اللعاب، ويمنحنا بنتائج أكثر دقة للعمر البيولوجي للشخص عبر مختلف الأعضاء لإعطاء فهم أكثر شمولاً لصحتهم العامة والشيخوخة، يمكننا أخذ عينة دم من شخص لمعرفة العمر البيولوجي لدمه وبعد ذلك يتم أخذ عينة من الجلد أو عينة من اللعاب أو مسحة من الخد والحصول على عمر بيولوجي مختلف بناءً على تلك الخلايا.

الآثار الطبية للعمر البيولوجي

العمر البيولوجي مرتبط بخطر الإصابة بأمراض مختلفة و الوفاة المبكرة،  مما يدل على أن الشيخوخة هي عامل الخطر الأول لمعظم الأمراض التي يعاني منها الناس مثل: مرض الزهايمر وأمراض القلب والسكري والسرطان، إذا لم نتمكن من رؤية العمر الزمني لشخص ما فقط، بل حياته البيولوجية أيضًا، مما يوفر مزيدًا من التبصر في مخاطر أمراض أعضاء معينة في المستقبل.

اختبار عمر الجسم

لم نقم بتجارب إكلينيكية في محاولة لتغيير العمر البيولوجي، ولكن يمكننا أن ننظر إلى الأشخاص الذين يميلون إلى أن تكون أعمارهم بيولوجية أصغر من غيرهم من الأشخاص في نفس أعمارهم لاستخلاص النتائج بشكل عام، كل الأشياء التي قد تفكر فيها: عدم التدخين، وعدم الشرب بكثرة، وتناول الكثير من الأطعمة النباتية، وممارسة الرياضة بانتظام، والتمتع بوضع اقتصادي و اجتماعي عالي، وانخفاض معدل التوتر، واضطربات النوم.

الفرق بين العمر العقلي والزمني

حدد العلماء الفرق بين العمر الزمني والعمر العقلي، وفقاً للآتي :

اختبار عمرك العقلي

يتم التعبير عن درجة اختبار الذكاء في العمر الزمني حيث يكون مستوى معين من الأداء متوسطًا أو نموذجيًا، ثم يتم تقسيم العمر العقلي للفرد على عمره الزمني وضربه في النسبة المئوية، مما ينتج عنه درجة الذكاء، و الفرد الذي يتطابق عمره العقلي مع التسلسل الزمني لديه متوسط ​​معدل ذكاء 100، أو متوسط ​​ذكاء، فإذا كان العمر العقلي يبلغ 13 عامًا ويصل معدل الذكاء لـ 130، وهو أعلى بكثير من المتوسط ​​ نظرًا لأن متوسط ​​العمر العقلي للبالغين لا يزيد عن سن الـ18 عامًا .

العمر الزمني

هو عدد السنوات التي قضاها الشخص على قيد الحياة، على عكس العمر البيولوجي الذي يبدو عليه الشخص و يكون مجرد رقم لأنّ العمر الذي نشعر به أكثر أهمية مما هو مطبوع على بطاقتنا الشخصية، ولحساب ما تسميه العمر البيولوجي لقد قمنا بتقسيمها إلى كيفية عمل الاختبار، والآثار المترتبة على العمر البيولوجي، وعوامل نمط الحياة التي يمكن أن تؤثر عليه.[1]

حساب العمر الزمني والعمر العقلي

يرغب الكثيرين في معرفة طريقة حساب العمر الزمني والعمر العقلي وتتمثل في الآتي :

العمر الزمني : يتم حساب العمر الزمني بطريقة حسابية بسطية، حيث يتم طرح تاريخ العام الحالي من تاريخ عام الميلاد ليتم تحديد العمر بالسنوات وتستخدم نفس الطريقة مع الأيام والشهور لتحديد التاريخ بدقة.

العمر العقلي : تختلف مقاييس حساب العمر العقلي بسبب تعدد الاختبارات ومنها :

  • قياس القدرات العقلية، هو اختبار “ويتشرلز” ويعد الأكثر انتشارًا، ولكن يعيبه أنه لا يناسب الأطفال، ويناسب فقط البالغين.
  • قياس المراكز الأساسية في عقل الأطفال، وهو اختبار “ستانفورد بينيت” الخاص بالأستاذ الجامعي لويس تيرمان في جماعة ستانفورد، وفي هذا الاختبار حاول تيرمان تطوير نظرية معادلة الفرد المعروفة، وهذا الاختبار يناسب الأطفال فقط.

قياس العمر الافتراضي

لقد أصبح للعصر البيولوجي مكانة مرموقة بسبب انشغال العلماء في اكتشاف طرق جديدة لقياس معدل شيخوخة الأشخاص من مختلف الفئات العمرية، فبيّن أنّ الحياة لها تأثير سلبي خارجيًا وداخليًا ولكن مثلما يمكن معالجة التجاعيد باستخدام البوتوكس والشيب باستخدام Clairol، كما يرى العلماء أنّ هناك طرقًا لإبطاء معدل الشيخوخة البيولوجية.

يمكن حساب العمر البيولوجي عن طريق قياس بعض المؤشرات الحيوية التي يعرف العلماء أنها ترتبط بالتقدم في السن تغييرات مثل التعديلات الكيميائية على الحمض النووي التي تؤثر على قدرة خلاياك على التكاثر بنجاح، وتحدث جميع الأمراض الرئيسية مثل أمراض القلب، والسكتة الدماغية، والزهايمر، والسكري من النوع الثاني بمعدل متزايد مع تقدمنا ​​في العمر” فهو مشفر في حمضنا النووي و تشير الدراسات الطبية المقبولة على نطاق واسع حول التوائم إلى أن الجينات من المحتمل أن تكون مسؤولة فقط عن 20 إلى 30٪ من فرصة شخص ما للبقاء على قيد الحياة حتى سن 85 عامًا.

اختبار الفهرس المعدل البيولوجي للشيخوخة

لا يزال الباحثون المسنون يُؤكدون أن هدفهم ليس مجرد إطالة العمر، على الرغم من أن أباطرة التكنولوجيا المخيفة ينقلون أنفسهم بدماء الشباب يقول فيردان فنجد أولئك الذين يعيشون في سن 100 أو أكثر يبدأون بالمرض في سن 95  مما يساعدنا على تعديل معدل تقدمنا ​​في العمر ليس فقط على العيش لفترة أطول، ولكن بشكل أفضل، وحوالي 70 في المائة منا لديهم أعمار بيولوجية خلال خمس سنوات من الأعمار الزمنية، و لكن الاختلاف بينهم قد يصل إلى عقد من الزمان وقد يؤثر تغيير سلوكك على معدل تقدمك في العمر، يمكننا البحث عن المزيد من التحليلات المصممة شخصيًا لتحديد، على سبيل المثال، آثار التدخين والتلوث البيئي، كل هذا سيسمح لنا بتحديد استجاباتنا للمكملات والأنظمة المختلفة.[2]

فرق العمر بين التاريخ الهجري والتاريخ الميلادي

يرغب الكثيرين في معرفة فرق العمر بين الهجري الميلادي، حيث أن التقويم الإسلامي أو الهجري هو تقويم قمري يتكون الأشهر الهجرية وعددها 12 شهرًا ويكون عدد الأيام في العام 354 أو 355 يومًا، ويتم استخدامه “غالبًا جنبًا إلى جنب مع التقويم الجريجوري” لتاريخ الأحداث في العديد من البلدان الإسلامية، بينما يكون أيام الأشهر الميلادية الـ 12 في السنة 365 أو 366 يومًا، فكل ٣٣ سنة تقريباً يكون الفارق “سنة كاملة” عند حساب عمرك بالتاريخ الميلادي.

فعلى سبيل المثال إذا كنت من مواليد 1 مايو 1983 في التاريخ الميلادي، و30 رجب 1403 في الهجري، إذن فأنت عمرك بالهجري 34 سنة،وعمرك بالميلادي 33 سنة.

كيف تحسب عمر جسمك

يبحث الكثيرين عن كيفية حساب العمر، حيث أنه قد يبدو مظهر جسمك مثل جسد الشخص الأصغر أو الأكبر سنًا اعتمادًا على نمط الحياة الذي كنت تعيشه، فكل الناس لديهم سن الولادة وعمر الجسم، لحساب العمر الحقيقي لجسمك اتبع هذه الخطوات:

قُم بقسم قياس الورك بالسنتيمتر على قياس خصرك بالسنتيمتر إذا كان أقل من 0.816، أضف أربع سنوات إلى عمرك الحقيقي، ثم ضع أول إصبعين من يدك اليمنى على الجزء الداخلي من معصمك الأيسر أسفل إبهامك مباشرة، ثم احسب عدد النبضات لمدة 10 ثوانٍ، ثم اضرب هذا الرقم في ستة.

  • إذا كان 54-59 ، اطرح أربع سنوات من عمرك.
  • إذا كان 60-64 ، اطرح سنتين.
  • إذا كان 65-72 ، أضف سنة واحدة.
  • إذا كان 73-76 ، أضف سنتين.

قم بأداء أكبر عدد ممكن من تمارين الضغط المعدلة على ركبتيك دون توقف، وحافظ على ثبات الجسم في خط مستقيم وخفض الصدر بمقدار أربع بوصات من الأرض.

  • إذا كانت 0-30 أضف سنتين
  • إذا كان من 31 إلى 60 أضف سنة واحدة.
  • إذا كان 61-90 اطرح سنة واحدة.
  • إذا كان + 91، اطرح 2 سنوات.

أضف نقاطًا من الأسئلة التالية:

أتناول وجبة يوميًا بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة:

  • اثنان: 1 نقطة.
  • ثلاثة: 2 نقطة.
  • أربعة: 3 نقاط.
  • خمسة: 4 نقاط.

أتناول وجبات خفيفة غنية بالدهون أو مقلية:

  • بانتظام سبع مرات أو أكثر في الأسبوع: نقطة واحدة.
  • في بعض الأحيان (4-6 مرات في الأسبوع): 2 نقطة.
  • نادرًا (0-3 مرات في الأسبوع): 3 نقاط.
  • أبدًا: 4 نقاط.

أتناول وجبات أو وجبات خفيفة تحتوي على فواكه أو خضروات:

  • أبدًا: نقطة واحدة.
  • نادرًا (1-5 مرات في الأسبوع): 2 نقطة.
  • في بعض الأحيان 6-9 مرات في الأسبوع: 3 نقاط.
  • بانتظام 10 مرات أو أكثر في الأسبوع: 4 نقاط.

كما يجب تجنب الأطعمة المشبعة بالدهون المتحولة والدهون المشبعة وكميات كبيرة من الصوديوم والنترات والمواد الكيميائية الغذائية والسكر:

  • أبدًا: نقطة واحدة.
  • نادرًا لا يغير ذلك من عاداتي الشرائية أو الأكل: نقطتان.
  • في بعض الأحيان (أحاول أن أشتري وأكل الشيء الصحيح ، لكن أحيانًا أفلت): 3 نقاط.
  • دائمًا تقريبًا (أتجنب عمدًا شراء أو تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه الأشياء): 4 نقاط.

إذا كنت قد مارست الرياضة مؤخرًا، أو كنت متوترًا أو غاضبًا، فسيكون معدل ضربات قلبك مرتفعًا، مما يزيد من حساب عمر جسمك.[3]

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق