مواصفات الأداء الفني لوقفة الطعن الأمامية ( أب – كوبي )
من مواصفات الأداء الفني لوقفة الطعن الأمامية ( أب – كوبي )
تعرف وقفة الطعن الأمامية ( أب – كوبي ) بالخطوة الأمامية الطويلة. تعتبر وقفة الطعن الأمامية واحدة من الوقفات الأساسية والقوية في رياضة التايكوندو وهي من الوقفات المستخدمة في التدريب من أجل أداء اللكمات والركلات. وهي واحدة من أهم الوقفات التي يجب تعلمها عند البدء بالتايكوندو. وتشمل مواصفات الأداء الفني لوقفة الطعن الأمامية أب كوبي ما يلي:
- يجب أن تكون القدمان متباعدتان بمقدار قدم واحدة من حيث العرض وبمقدار قدمين ونصف من حيث الطول.
- يجب أن تكون الساق الأمامية مثنية بحيث تكون الركبة الأمامية فوق القدم الأمامية. ويجب أن يكون معظم وزن الجسم على الساق الأمامية.
- إذا كان بإمكانك رؤية أصابع قدميك الأمامية، فإن الركبة ليست مثنية بشكل كافٍ.
- في حين تكون الساق الخلفية مستقيمة مع استدارة القدم الأمامية بزاوية 30 درجة للخارج. ويكون باقي وزن الجسم على الساق الخلفية.
- أخيرًا يجب النظر إلى الأمام ولحفاظ على الجسم في وضع الاتجاه إلى الأمام بشكل مستقيم للحفاظ على قوة الوقفة. [1]
من مواصفات الأداء الفني لوقفة الطعن الأمامية ( أب – كوبي ) من التحرك للأمام بالرجل اليمنى
يجب أن يقوم الشخص بأداء الوقفة المتوازنة نارينهي سوجي ومن ثم يقوم بأداء وقفة الطعن الأمامية أب كوبي. وللقيام بوقفة الطعن الأمامية أب كوبي بالرجل اليمنى يجب القيام بالتالي:
- خطو خطو طويلة إلى الأمام بالقدم اليمنى مسافة ثلاث أقدام تقريبًا ويجب أن تكون القدمان متباعدتان قدم واحدة اي يجب الحفاظ على المسافة العرضية بين القدمين.
- ثني ركبة الساق الأمامية اليمنى عند وصولها إلى الأمام بحيث تكون فوق مشط القدم. عند ذلك، يجب أن يكون معظم وزن الجسم على الساق الأمامية.
- في نفس الوقت، يجب الحفاظ على استقامة الساق الخلفية اليسرى مع استدارة مشطها للخارج بزاوية 30 درجة تقريبًا ويكون باقي وزن الجسم على الساق الخلفية.
- لا بد من الحفاظ على استقامة الجسم والنظر إلى الأمام تجاه الخصم.
- يجب أن يكون اتجاه الصدر إلى الأمام ومن المهم ثبات عقب القدم الخلفية على الأرض.
من مواصفات الأداء الفني لوقفة الطعن الأمامية ( أب – كوبي ) من التحرك للأمام بالرجل اليسرى
يجب أن يقوم الشخص بأداء الوقفة المتوازنة نارينهي سوجي ومن ثم يقوم بأداء وقفة الطعن الأمامية أب كوبي. وللقيام بوقفة الطعن الأمامية أب كوبي بالرجل اليسرى يجب القيام بالتالي:
- خطو خطوة طويلة إلى الأمام بالقدم اليسرى مسافة ثلاث أقدام تقريبًا ويجب أن تكون القدمان متباعدتان قدم واحدة أي يجب الحفاظ على المسافة العرضية بين القدمين.
- ثني ركبة الساق الأمامية اليسرى عند وصولها إلى الأمام بحيث تكون فوق مشط القدم. عند ذلك، يجب أن يكون معظم وزن الجسم على الساق الأمامية
- -في نفس الوقت، يجب الحفاظ على استقامة الساق الخلفية اليمنى مع استدارة مشطها للخارج بزاوية 30 درجة تقريبًا ويكون باقي وزن الجسم على الساق الخلفية.
- لا بد من الحفاظ على استقامة الجسم والنظر إلى الأمام تجاه الخصم.
- يجب أن يكون اتجاه الصدر إلى الأمام ومن المهم ثبات عقب القدم الخلفية على الأرض.
من مواصفات الأداء الفني لوقفة الطعن الأمامية ( أب – كوبي ) من التحرك للخلف بالرجل اليمنى
الوصول إلى وقفة الطعن الأمامية من الممكن أن يكون بالتحرك للأمام كما ذكرنا سابقًا أو بالتحرك للخلف. للقيام بوقفة الطعن الأمامية أب كوبي من التحرك للخلف بالرجل اليمنى يجب أن يقوم الشخص أولًا بأداء الوقفة المتوازنة نارينهي سوجي ومن ثم يقوم بما يلي:
- خطو خطو طويلة إلى الخلف بالقدم اليمنى مسافة ثلاث أقدام تقريبًا ويجب أن تكون القدمان متباعدتان قدم واحدة اي يجب الحفاظ على المسافة العرضية بين القدمين.
- الحفاظ على استقامة ركبة الساق الخلفية اليمنى عند وصولها إلى الخلف مع استدارة مشطها للخارج بزاوية 30 درجة تقريبًا ويكون ثلث وزن الجسم على الساق الخلفية.
- في نفس الوقت يجب ثني ركبة الساق الأمامية اليسرى بحيث تكون فوق مشط القدم. يجب أن يكون ثلثي وزن الجسم على الساق الأمامية.
- لا بد من الحفاظ على استقامة الجسم والنظر إلى الأمام تجاه الخصم.
- يجب أن يكون اتجاه الصدر إلى الأمام ومن المهم ثبات عقب القدم الخلفية على الأرض
من مواصفات الأداء الفني لوقفة الطعن الأمامية ( أب – كوبي ) من التحرك للخلف بالرجل اليسرى
للقيام بوقفة الطعن الأمامية أب كوبي من التحرك للخلف بالرجل اليسرى يجب أن يقوم الشخص أولًا بأداء الوقفة المتوازنة نارينهي سوجي ومن ثم يقوم بما يلي:
- خطو خطو طويلة إلى الخلف بالقدم اليسرى مسافة ثلاث أقدام تقريبًا ويجب أن تكون القدمان متباعدتان قدم واحدة اي يجب الحفاظ على المسافة العرضية بين القدمين.
- الحفاظ على استقامة ركبة الساق الخلفية اليسرى عند وصولها إلى الخلف مع استدارة مشطها للخارج بزاوية 30 درجة تقريبًا ويكون ثلث وزن الجسم على الساق الخلفية.
- في نفس الوقت يجب ثني ركبة الساق الأمامية اليمنى بحيث تكون فوق مشط القدم. يجب أن يكون ثلثي وزن الجسم على الساق الأمامية.
- لا بد من الحفاظ على استقامة الجسم والنظر إلى الأمام تجاه الخصم.
- يجب أن يكون اتجاه الصدر إلى الأمام ومن المهم ثبات عقب القدم الخلفية على الأرض [2]
مواصفات وقفة الطعن الأمامية الصحيحة في التايكوندو
التوازن
في التايكواندو مثل كل فنون القتال لا بد من التأكيد على أهمية التوازن من أجل القيام بالوقفة الصحيحة. بدون توازن في الوقفة سيكون هناك مشاكل في الهجوم والدفاع.
الراحة
يجب أن يكون الجسم مسترخي أثناء القيام بهذه الوقفة وبكل الوقفات الأخرى. حيث أن ذلك يسمح للشخص بالتحرك بالتحرك بسلاسة أكبر والتفاعل بشكل أسرع.
الحفاظ على الظهر مستقيم
يجب الحفاظ على الظهر مستقيم والجذع مشدود أثناء القيام بوقفة الطعن الأمامية. وإلا ستحدث مشاكل في توازن الشخص ولن يكون الشخص قادر على أداء اللكمات والركلات.
وضع القدم على الأرض
من الخاطئ رفع القدم من على الأرض أثناء القيام بوقفة الطعن الأمامية. يجب الحفاظ على وضع القدمين على الأرض من أجل ضمان توزيع وزن الجسم على كلا الساقين وكذلك القيام بالحركات بشكل أسرع.
التنفس
تذكر دائمًا أن تتنفس. يساعد التنفس في الحفاظ على الوقفة الصحيحة بشكل أسهل وبالتالي الحفاظ على التوازن والقيام بالحركات بشكل أفضل. [3]
