Sunday, Jun. 24, 2018

  • تابعنا

فوائد المانجو لكمال الاجسام

المانجو من الفواكه الصيفية طيبة الطعم والرائحة،  ومحببة لدى الكثير من الناس ، وهي فاكهة لحمية وبها كمية كبيرة من العصير أيضا، يوجد منها العديد من الأنواع والألوان ، وتعود أصول زراعة المانجو إلى جنوب شرق آسيا، وأصبحت المانجو من أهم الفواكه التي يتم زراعتها في جميع أنحاء العالم .

ترتيب إنتاج المانجو في دول العالم  :
–  تعتبر الهند من أولى الدول التي تزرع المانجو وتنتجه حيث تنتج أكثر من ستة عشر مليون طن من المانجو كل عام
–  تليها الصين حيث تنتج حوالي أربعة مليون طن سنويا،
–  ثم تايلان في المرتبة الثالثة د ثم باكستان، وبعد ذلك المكسيك واندونسيا.
–  المانجو هي الفاكهة الوطنية في الهند وباكستان والفلبين .
–  تعتبر شجرة المانجو هي الشجرة الوطنية في بنجلاديش .
_    يتم استخدام شجرة المانجو في تزيين مداخل وأبواب المنازل  خلال الحفلات والأعراس في الهند

القيمة الغذائية للمانجو وفوائدها  :
_  تحتوي المانجو على كميات كبيرة من الألياف والبروتينات والنشويات والدهون المفيدة .
–  يوجد بها نسبة عالية من فيتامين أ وب٦ وفيتامين ج وگ .
–  تحتوي المانجو على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية الغير مشبعة  أوميجا ٣
–  تحتوي قشرة المانجو على اللوتين والكورسين ، والبيتا كاروتين وحمض الكافيك والجاليك .
–  تساعد المانجو على الوقاية من أمراض السرطان مختلفة وخفض نسبة السكر ونسبة الكوليسترول في الدم .
–  تساعد المانجو على معادلة نسبة الحموضة في الجسم وحماية البشرة والعين .
–  تعمل على رفع كفاءة الجهاز المناعي للجسم من الأمراض .
– تنظم عمل الجهاز الهضمي .
– ترفع القدرات الجنسية .
–  تقوية عضلة القلب وتهدئة  المعدة
–  تنشط الذهن وتساعد على التركيز وتعمل على ضبط الحالة المزاجية للإنسان .

فوائد المانجو لكمال الأجسام  :
–   تساعد العناصر الغذائية الموجودة في المانجو مثل الحديد والبوتاسيوم والماغنيسيوم والزنك على تقوية عضلات الجسم وإزالة التوتر منها

–   تحتوي المانجو على حمض الجلوماتين الذي يغذي المخ والأعصاب ويزيد من قوة الذاكرة .
–  تعمل المانجو على تنظيم الدورة الدموية ،  والحفاظ على عضلة القلب وتقويتها .
– تناول حبة واحدة من المانجو بعد تمارين كمال الاجسام يساعد على تغذية العضلات والتخلص من مشاكل القولون العصبي والإمساك .

فوائد المانجو للبشرة :
–  تتحول البيتاكاروتين الموجودة في المانجو إلى فيتامين أ وهو أحد مضادات الأكسدة، ويساعد على زيادة نضارة البشرة ويدخل في العديد من العمليات الحيوية التي تنشط البشرة .

– تحتوي المانجو على فيتامين ج الذي يحفز إفراز الكولاجين في البشرة  يحارب ظهور التجاعيد .
– تعتبر المانجو علاج فعال لحب الشباب ويقضي على سداد المسام ، إذا تم وضعه مباشرة على البشرة لمدة عشرة دقائق .


فوائد المانجو للشعر :
_  يعمل فيتامين ب ٦ والبيروكسيدين الموجود في المانجو على على تحفيز تكوين خلايا الدم الحمراء التي تقوم بتوصيل الأكسجين إلى الشعر .
–  الثمرة الواحدة من المانجو تحتوي على ١٤٪ من احتياجات الجسم من فيتامين ب ٦ .
–  تحتوي المانجو على نسب كبيرة من فيتامين ب ٣  الذي يعمل على نقل الدم إلى البشرة والشعر .

فوائد المانجو للتخسيس  :
– يساعد قشر المانجو على إنقاص الوزن كما أنه يمنع تكون الخلايا الدهنية في الجسم .
–  تساعد المانجو على التحكم في الشهية
– تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي .
– تساعد على زيادة حرق الدهون الزائدة وخفض نسبة الكوليسترول في الدم .
يمكن استخدامها كغذاء صحي غني بالبروتينات والمعادن

الوسوم :
الوسوم المشابهة : , ,

شارك المقال في صفحاتك

معلومات الكاتب

ريهام عبد الناصر

ريهام عبد الناصر

يوماً ما ستكون لي بصمة يكتب عنها التاريخ وتتناقلها الاجيال

أكتب تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *