فوائد زيت السمك في علاج آلام الركبتين

آلام الركبتين من أهم و أكثر الآلام شيوعا بين قاعدة عريضة من الأشخاص ، هذا الألم الذي كثيرا ما يتكرر ، ربما بسبب أوضاع جلوي خاطئة أو بسبب عدم ممارسة الرياضة .

زيت السمك
زيت السمك هو مكمل غذائي يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية ، و لديه مجموعة متنوعة من الفوائد ، و منها تعزيز الوظيفة المعرفية لحماية القلب ، و قد يوفر أيضًا فوائد للمفاصل و تحديدًا الركبتين ، و للحصول على أعلى كمية من زيت السمك في نظامك الغذائي ، يمكنك اختيار الأسماك الدهنية مثل الماكريل و سمك التونة و السلمون ، و لتجنب الآثار الجانبية لا تستهلك أكثر من 3 جرامات من مكملات الأحماض الدهنية أوميجا 3 ، بما في ذلك كبسولات زيت السمك يوميا .

التهاب المفاصل
قد يساعد الحصول على كميات كافية من زيت السمك في نظامك الغذائي ، على منع الإصابة بالتهاب المفاصل المؤلم في الركبتين ، و التي قد تحد من الأنشطة الرياضية و اللياقة البدنية ، و كذلك الحركات اليومية مثل المشي و صعود السلالم ، و تشير دراسة في مايو / يونيو 2005 من “La Clinica Terapeutica” و هي مجلة طبية إيطالية ، إلى أن الأحماض الدهنية أوميجا 3 قد تحسن الأعراض المرتبطة بالتهاب المفاصل الروماتويدي و تقلل من حاجتك إلى علاج الألم .

التهاب الركبتين
عادةً ما يرتبط التهاب الركبة بالتهاب المفاصل ، و لكن قد يحدث أيضًا إذا أصبت بمشاكل في الركبة ، مثل الإلتواء و الإفراط في التمدد و التي قد تؤدي إلى التهاب في الركبة مما يسبب الألم ، و زيت السمك هو خيار جيد للحد من الالتهابات ، و ذلك تبعا للأبحاث المنشورة في عدد يونيو 2011 من “بحوث العلاج الطبيعي” ، و التي أثبتت ارتباط أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في زيت بذر الكتان مع انخفاض الالتهاب في المفاصل ، و من المفترض أنك سوف تستمد نفس الفوائد من أحماض أوميجا 3 الدهنية من خلال الأسماك الدهنية .

إزالة الألم
قد يحدث ألم العضلات الناجم عن انثناء مفصل الركبة ، أو استخدام عضلات الفخذ الرباعي في بعض الأنشطة الرياضية ، و لكن استهلاك زيت السمك قد يساعد في تقليل هذا الألم ، و تشير الأبحاث المتوفرة في مارس 2009 “Clinical Journal of Sport Medicine” ، إلى أن تناول الأحماض الدهنية أوميجا 3 يخفف الألم خلال 48 ساعة من ممارسة الرياضة ، و هذا يجعل زيت السمك فعال في تخفيف الألم المتأخر في العضلات المحيطة بالركبتين .

حماية الغضروف
زيت السمك مفيد لمساعدة الركبتين ، حيث أن قلته في النظام الغذائي قد يسهم في إضعاف غضروف الركبة ، و يحتاج الجسم إلى توازن بين أحماض أوميجا 3 و أحماض أوميجا 6 ، و العديد من أحماض أوميجا 6 قد تسبب آفات نخاع العظم ، و ذلك وفقا لدراسة في عدد مايو 2008 من مجلة “Osteoarthritis and Cartilage” ، حيث لاحظ الباحثون أنه يجب عليك استهلاك المزيد من زيت السمك ، للمساعدة في الحفاظ على التوازن الصحيح للأحماض الدهنية ، و بذلك فتناول مكملات زيت السمك ، أو أطعمة تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون ، تعمل على علاج مشاكل الركبتين أو المفاصل ، و هذا فضلا عن توفير العديد من الفوائد الأخرى لجسم الإنسان ، و لكن تناوله على شكل مكملات يفضل أن يتم بعد التشاور مع الطبيب .

الوسوم :
الوسوم المشابهة : , ,

شارك المقال في صفحاتك

معلومات الكاتب

Avatar

esraa hassan

أكتب تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *