توجد بعض الحالات الصحية ، التي يضطر فيها الطبيب المعالج وصف الأدوية التي تحتوي على الكورتيزون ، ولكنها يمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية والأعراض الخطيرة ، مثل زيادة الوزن ، تورم الوجه واحتباس الماء بداخل الجسم ، كما أن هذه الأعراض تؤثر سلبيا على حالة المريض النفسية والصحية على حد سواء .
ولكن يمكن إتباع بعض الخطوات والطرق التي يمكنها التحكم في هذه الأعراض والتخلص من الضرر التي تسبب على المريض ومنها ,
– تجنب تناول الأملاح : للتخلص من تأثير الكورتيزون على الجسم ينبغي الإبتعاد عن تناول الأطعمة والمكونات الغنية بالملح ، لأنها تزيد من قابلية الجسم للإحتفاظ بالماء ، وهذه المشكلة تسبب الشعور بالإزعاج وعدم الراحة ، لذلك يكفي تناول 3 جرام يوميا من الملح ، ولا تحاول زيادة هذه الكمية أبدا .
– الإكثار من تناول الخضروات والفواكه : ينصح الخبراء بضرورة تناول كمية جيدة من الخضروات والفاكهة حتى تتمكن من التخلص من الأعراض المرتبطة بالكورتيزون ، لذا يفضل تناول حصص كاملة من الخضروات والفواكه أو تناول وجباب خفيفة ، بالإضافة إلى ذلك تلعب هذه الأطعمة دورا هاما في التحكم في الوزن والتخلص من الوزن الزائد أو السمنة .
– تناول البيض ، الأسماك واللحوم : تعتبر هذه الأنواع من الأطعمة من أكثر الأشياء المفيدة للتخلص من أعراض الكورتيزون ، والتي يمكن تناولها في أي وقت خلال اليوم ، ولكن فترة الظهيرة أو المساء تعد الأفضل للحصول على السمك ، البيض أو اللحوم ، وذلك لأن جسم الإنسان يستطيع التعامل مع الأطعمة الغنية بالبروتينات بصورة أفضل من الوقت المبكر .
– الإبتعاد عن الوجبات السريعة : ينبغي الحرص على تجنب تناول الأطعمة والوجبات السريعة مثل البسكويت ، الفطائر ، البيتسا وباقي أنواع المخبوزات ، فتعمل هذه الأطعمة كفاتح للشهية ، وذلك نظرا لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم الذي يحتوي على الملح بكميات هائلة وبالتالي يزيد من فرص احتباس الماء بالجسم .
– نوع الخبز : ينبغي التعرف على نوع الخبز الذي تتناوله ، فربما يكون من الأنواع الغنية بالملح ، فيجب قراءة الملصق الخاص بالمكونات جيدا .
– مشتقات الحليب : يجب الحرص على تناول منتجات الحليب المختلفة باستمرار ، حتى يمكنك التخلص من أعراض الكورتيزون ، ولكن تجنب أنواع الجبن الذي يحتوي على كميات كبيرة من الملح .
– تقنين تناول الحلويات : يجب الحد من تناول الحلويات ، لأنها تؤثر سلبيا على جسم الإنسان ، حيث تسبب زيادة الدهون والسكريات في الجسم ، وبالتالي تؤدي إلى زيادة الوزن .
– تجنب الخضروات المخللة : ينبغي الحرص على تجبب المخللات والأطباق الفاتحة للشهية أو المقبلات على الطعام ، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالأعشاب ، البهارات والتوابل والكاتشب والخردل (الماسترد) .
– تناول العدس كبديل للمعكرونة : يحتوي العدس على كمية كبيرة من البروتين و البوتاسيوم ، لذلك يجب تناوله بدلا من المعكرونة ، وبالمثل الأنواع المختلفة من البقوليات .
