افضل انواع المكسرات لصحة الجسم

كتابة: ريهام سمير آخر تحديث: 01 أكتوبر 2018 , 15:50

قد يهمل الكثير تناول المكسرات بسبب إحتوائها على الدهون ، و لا نعرف أن الدهون التي تحتوي عليها هي دهون غير مشبعة و مفيدة للجسم و تحمي من أمراض القلب و تنظف مجرى الشرايين ، و أيضا تحتوي على ألياف و فيتامينات و معادن تغذي الجسم وتشعره بالشبع لفترة طويلة ، و للمكسرات أهمية كبيرة و فائدة لصحة الجسم يمكنكم التعرف عليها من خلال هذا المقال ، والذي جمعنا به لكم افضل انواع المكسرات لصحة الجسم .

افضل انواع المكسرات لصحة الجسم :

اللوز almond ، و هو غني بالبوتاسيوم و الماغنسيوم و فيتامين  e  ، و يعزز صحة القولون و يحمي من الجلطات و فقر الدم .

عين الجمل walnut ، و يحتوي على أوميجا 3 و التي تعزز صحة القلب و تعالج الإلتهابات و يغذي الجلد و يعالج جفافه و ينشط المخ و يهدأ الأعصاب و يحمي من فقر الدم .

الكاجو cashew ، و يعد من أفضل أنواع المكسرات بسبب إحتوائه على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة وأيضا النحاس و الزنك ، و يفيد في بناء العضلات و خفض الكوليسترول و صحة القلب ، و ذلك بسبب إحتوائه على مضادات للأكسدة و الكالسيوم و الماغنيسيوم و المعادن و الفسفور و ألياف .

الفستق peanut ، و يحتوي على حديد و فسفور و نحاس وكالسيوم  ، و يفيد في تقوية الأعصاب و الحماية من أمراض القلب .

البندق nut ، و يحتوي على مضادات للأكسدة وماغنسيوم و ألياف و بروتينات ، مما يجعه مفيد في صحة الأسنان و تعزيز قدرات المخ و خفض الكوليسترول .

الزبيب raisins ، و يقوي المعدة و الكبد و يقاوم الميكروبات و الفيروسات و يعالج ضغط الدم المرتفع و يحمي من أمراض القلب .

الفول السوداني peanut ، و هو غني بفيتامين أ / ه و حمض الفوليك و الكالسيوم و الماغنيسيوم و الزنك و الحديد و الألياف .

بذور الكتان flaxseed ، و هو غني بالأوميجا 3 و الفيتامينات  a/b/d/e  ، و هو يعالج أمراضالقلب و الأوعية الدموية و الإلتهابات و يدعم جهاز المناعة بشكل عام .

يمكنك الإطلاع على المزيد من خلال :
افضل الاغذية لطعام متوازن
افضل الاغذية لزيادة الوزن
افضل الاغذية لبناء العضلات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى