فوائد شرب الحلبة اثناء الرجيم

- -

الحلبة: تستخدم بذور الحلبة على نطاق واسع في جميع أنحاء العام، وهي من الحبوب التي تحتوي على الكثير من المواد المفيدة للجسم، كما أنها تساعد على فقدان الوزن، حيث أنها تحتوي على مركب يسمى Galactomannan وهو قابل للذوبان في الماء، ويزيد الشعور بالشبع ويقلل من الوزن.

فوائد الحلبة اثناء الرجيم: تحتوي الحلبة على بعض الخصائص التي تساعد على خفض الوزن خاصة إذا تم تناولها أثناء الرجيم وهي:
– العنصر Galactomannan: تحتوي الحلبة على مركب galactomannan، وهو عبارة عن مادة صحية تساعد في حرق الدهون وتعمل على خفض مستوى السكر في الدم، ويقلل نسبة الدهون في الجسم، مما يساعد في فقدان الوزن.

الكربوهيدرات الصحية: تحتوي الحلبة على كربوهيدرات صحية لا تعمل على زيادة الوزن، حيث أن ارتفاع نسبة الكربوهيدرات الغير صحية تؤدي إلى زيادة سريعة في الوزن، وهذا لا يوجد في الحلبة.

– غنية بالألياف: تحتوي الحلبة على 75٪ من الألياف القابلة للذوبان في الماء والتي تساعد في إنقاص الوزن، حيث تساعد الألياف على الشعور بالشبع ويمنع الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام.

– تقليل محتوى السكر: يساعد شرب الحلبة كل يوم في تكسير السكر في الجسم، مما يزيد من معدل الأيض وزيادة حرق الدهون بشكل أسرع، وتسير زيادة معدل الأيض وعملية حرق الدهون جنبا إلى جنب عن طريق بذور الحلبة.

طرق فعالة لاستخدام الحلبة لتخفيف الوزن:
– من الطرق الأكثر فاعلية لخفض الوزن، هي تناول مشرب الحلبة أثناء الرجيم، وسوف تحتاج إلى: 1 ملعقة كبيرة من بذور الحلبة و 500 مل من الماء، ويتم نقع الحلبة في الماء لمدة ليلة كاملة، ثم يتم تصفيه الخليط وشربه في الصباح، ويساعد شراب الحلبة على التخلص من الشعور بالانتفاخ واحتباس الماء في الجسم، وهو المسؤول عن زيادة الوزن على الميزان.

ويعتبر شرب الحلبة في الصباح الباكر على معدة فارغة هو الأكثر فاعلية لفقدان الوزن، حيث أنها تساعد في التخلص في احتباس الماء، ويعطي شعور بالامتلاء لفترة طويلة، مما يتيح التحكم بالقدار اليومي من السعرات الحرارية، وينصح بتناول كوبين فقط وليس أكثر من شراب الحلبة من 250 مل إلى 500 مل لإنقاص الوزن.

– حبوب الحلبة التي يتم انباتها تعتبر من الطرق الفعالة لخفض الوزن، ويتم تناولها على شكل براعم، ويمكن اعدادها بسهولة عن طريق مجموعة من بذور الحلبة، وقطعة من القماش النظيف، وكمية من الماء، وعن طريق وضع قطعة القماش في الماء ثم وضع بذور الحلبة فيها، ويترك لمدة ثلاثة أيام مع الحرص أن تبقى قطعة القماش رطبة، وسوف تنموا بذور الحلبة وتصبح على شكل براعم.

ويمكن تناول حبوب الحلبة كوجبة تساعد في إنقاص الوزن، وتحتوي بذور الحلبة على كمية كبيرة من العناصر الغذائية، وتناولها في الصباح على معدة فارغة يؤدي إلى فقدان المزيد من المياه، والتخلص من الانتفاخ، ويمكن وضعها في السلطة أو تناولها بين الوجبات.

– يمكن استخدام الحلبة كمسحوق، عن طريق طحن حبوب الحلبة واستخدام مسحوق الحلبة سيكون أسهل، حيث يمكن عمل كمية كبيرة من المسحوق وتخزينه في مكان جاف للاستخدام لاحقا، كما يمكن إضافة المسحوق كبهارات على الوجبات أو وضعها على العصير للحصول على جميع الفوائد الصحية أثناء الريجيم، كما أنه يساعد على  فقدان الوزن.

– يمكن استخدام أوراق الحلبة عن طريق نقعها في الماء، وتناولها وشربها في الصباح لتساعد في خفض الدهون في الجسم، وتساعد في علاج مشاكل الكوليسترول، وتعتبر من المشروبات المفيدة لحل مشاكل الأمعاء والإمساك، وتساعد في علاج مرض السكري، ولها الكثير من الفوائد للبشرة والشعر.

الآثار الجانبية للحلبة: على الرغم من أن الحلبة لها الكثير من الفوائد الصحية، إلا أن الافراط في استخدامها يمكن أن يؤدي إلى عدد من الآثار الجانبية مثل:
– انخفاض مستوى السكر في الدم: يتسبب الافراط في تناول الحلبة في انخفاض مستوى السكر في الدم، مما ينتج عدم كفاية إمدادات الدم إلى الدماغ، مما يتسبب في الكثير من المشاكل الدماغية.

– الحساسية: قد تسبب الحلبة ببعض أعراض الحساسية، مثل ظهور الطفح الجلدي، والإغماء أو ضيق في التنفس.

– رائحة الجسم والبول: تؤثر الحلبة على رائحة الجسم وعلى رائحة البول، وتعطي رائحة مزعجة.

الوسوم :
الوسوم المشابهة : , ,

شارك المقال في صفحاتك

معلومات الكاتب

Avatar

ايمان محمود

أكتب تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *