تمارين لعلاج تمزق الرباط الصليبي

كتابة بسمة حسن آخر تحديث: 13 يونيو 2019 , 15:58

الرباط الصليبي هو أحد الأربطة الموجودة في منتصف الركبة ، وهو عبارة عن أربعة أربطة تثبت مفصل الركبة ، فهذه المنطقة معرضة للإصابة بالمرض ، نظرا لموقعها ، وشكلها الذي يكون أقرب إلى الحبل الذي يربط عظمة الفخذ مع عظمة القصبة ، وقد تؤدي الإصابة في الرباط الصليبي إلى أوجاع شديدة ، كما يستغرق علاج هذه الحالة عدة مراحل نتعرف عليها خلال هذا المقال .

مراحل علاج الرباط الصليبي

المرحلة الأولى من الأسبوع الأول إلى الأسبوع السادس

وتشمل :

– تثبيت مفصل الركبة في وضع ثابت .
– تحديد مدى الحركة لمفصل الركبة .
– ممارسة تمارين التحميل والوقوف في فترات .
– أخذ الاحتياطات اللازمة مثل استخدام الثلج على العضلة الخلفية لتخفيف الشد العضلي .
– استخدام الوسائل العلاجية اللازمة مثل التدليك والأجهزة المقوية للعضلة .
– الحرص على ممارسة التمرينات اللازمة .

أهداف المرحلة الأولى

– حماية الرباط الجديد بعد إجراء العملية الجراحية.
– الحد من كمية الرشح في مفصل الركبة.
– المحافظة على حركة المفصل.
– الحد من الآثار السلبية لقلة الحركة داخل الجفصين.
– الحركة بالشكل الطبيعي قدر الإمكان.

المرحلة الثانية من الأسبوع السادس إلى الأسبوع الثاني عشر

– معرفة أقصى قدرة لحركة المفصل.
– التثبيت باستخدام أربطة الضغط العادية.

أهداف المرحلة الثانية

– زيادة حركة المفصل.
– زيادة قدرات العضلة.
– تقليل التورم الموجود في الركبة.

وسائل العلاج المستخدمة في هذه المرحلة

– بخاخ الثلج ثلاث مرات في اليوم على العضلة الخلفية والرباعية.
– التيارات الكهربائية.
– التنبيه الكهربائي للعضلة الرباعية.

الاحتياطات اللازمة في هذه المرحلة

– الحد من الحركات التي تسبب الدوران السريع في مفصل الركبة.
– الامتناع عن التمارين الإيزومترية للركبة ؛ لمنع الضغط علي الرباط الملتئم.

التمارين التي تسرع شفاء الرباط الصليبي

– قيام المريض بعمليات التسخين باستخدام أجهزة المشي الكهربائية أو الدراجة لمدة 10 دقائق .

– القيام بعمل تمارين الإطالة للعضلة الخلفية والعضلة الأمامية للركبة ، ويمكن الاستعانة بالطرق الحرارية التي تساعد على الإطالة .

– القيام بأداء تمارين المرونة للعضلات التي تحيط بالركبة، والعضلات السفلية التي تحيط بالقدم.

– الالتزام بالتمارين التي تقوي العضلات التي تحيط بالركبة و الحوض والكاحل ، مع الابتعاد عن التمارين التي تحتوي على الحركات المعقدة، وذلك للحد من إصابة الرابط الجديد.

–  أداء تمرين الاتزان العضلي العصبي ؛ وهو الوقوف علي رجل واحدة، ثم التبديل بين الرجلين.

– استخدام الثلج العلاجي في الاطالة عند الحاجة.

– استخدام التنبيه العضلي و التيارات المتداخلة، وذلك للحد من الأوجاع، والارتشاح، وتقوية العضلة الرباعية.

– السباحة التي تخفف الضغط عن منطقة الركبة، وتشفيها خلال فترة زمنية قصيرة، وجدير بالذكر أن الأطباء ينصحون من أجروا عملية جراحية لاستبدال المفصل باللجوء إلى هذه الرياضة.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق