هل شرب خل التفاح ” ينحف ؟ “

كتابة: ايمان حسني آخر تحديث: 18 مايو 2021 , 00:24

كيفية استخدام خل التفاح للتنحيف

  • يتم استخدام بعض المركبات التي تحتوي على الخل من اجل  خصائصها العلاجية الفعالة
  • كما يتم  استخدامه من اجل تحسين القوة ، ومن أجل “إزالة السموم”كنوع من انواع  المضاد حيوي .
  • ان  حمض الأسيتيك يساعد على منع ترسب الدهون وتحسين انواع من عمليات التمثيل الغذائي.

يقوم بتقليل مستويات الدهون الثلاثية ويعزز الشعور بالشبع بعد الوجبات اليومية وخلال ثلاث اشهر من استخدام الخل ضمن الوجبات يمكن ان يعطي نتائج بسيطة .ويمكن ملاحظة بنتائج من خل التفاح في اسبوع خاصة مع نظام غذائي مقيد السعرات فهو وسيلة فعالة لفقدان الوزن الزائد كما انه يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم ومرض السكري ،الا انه يجب استخدامه مع الاشخاص الذين يتناولون البوتاسيوم باستشارة الطبيب لان خل التفاح مدر للبول [1]

استخدامات خل التفاح للتنحيف

هناك العديد من المشروبات التي تعتبر منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على حوالي 100 جرام من خل التفاح على وحوالي 22 سعرة حرارية ،كما ان الفرق بين خل التفاح الطبيعي والصناعي يؤثر في النتائج المستحدثة من الاستخدام

مما يعني أنه تلك المشروبات المنخفض السعرات الحرارية  تساعد في زيادة فقدان الوزن. وقد يساعد على ذلك ايضا إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح على كوب من الماء وشربه  في الصباح على مما يساعد على حرق دهون البطن.

و يساعد على منع  تراكم الدهون ، وجد أن حمض الأسيتيك ، وهو ذلك  المكون الرئيسي للخل الذي يثبط تراكم الدهون

قد يكون استخدام  خل التفاح يوميًا مفيدًا في  متلازمة التمثيل الغذائي وعن طريق التقليل من السمنة[2]

كما ان  خل التفاح في الغالب يعتبر غير فعّال بشكل كبير لخسارة الوزن الزائد كعشرات الكيلوات ؛ إلّا أن هناك بعض الأدلة العلميّة والتي تعتبر قليلة وغير المؤكدة

ومع الابحاث العلمية المؤكدة تبين أنه اذا تم تناول  خل التفاح وذلك بالتزامن مع اتباع هذا انظمة غذائية مناسبة  قد يساعد على تقليل ولو بشكلٍ بسيطٍ من الوزن الزائد ، وايضا مؤشر كتلة الجسم ، وكذلك مستوى الدهون الحشويّة، والتقليل من الشهية، ومحيط الورك قد يقل بعض السنتميترات ، وويؤثر مستويات الدهون الثلاثيّة والكوليسترول [٣]

فوائد خل التفاح للرجيم

خل التفاح له دور محدود في انقاص الوزن فهو فقط يساعد على الشعور بالامتلاء ، كما انه يؤثر في زيادة الوقت للخروج من الطعام وقد يساعد في التأثير على السعرات الحرارية .

يؤثر على الانسولين الذي تم افرازه بعد الاكل والوجبه وخاصة التي تحتوي على كمية من الكربوهيدرات او السكريات ، حمض الخليك من الاحماض التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية مما يساعد على الهضم ومرور الاكسجين في الجسم .

انقاص الوزن يحتاج الى نظام غذائي صحي واستخدام بعض المكملات الغذائية الى جانب ممارسة بعض التمارين الرياضية من اجل زيادة النشاط البدني .

وخل التفاح لا يساعد على تخفيض الوزن دون اعتبارات اخرى في الوجبات اليومية ،اذا يجب استهلاك سعرات حرارية اقل واستخدام وجبات غذائية بشكل سليم [4]

مضار خل التفاح

  • قد يرفع حموضة الاطعمة بشكل كبير .
  • تناوله بكميات كبيرة يسبب الضرر للاسنان .
  • حرقان في الحلق مع التركيز الحمضي العالي .
  • اضطرابات في الهضم والامعاء .
  • انخفاض نسبة البوتاسيوم والتأثير على العضلات .
  • صعوبة التحكم بسكر الدم مع الاستخدام المفرط للخل .

اقراص خل التفاح للتنحيف

ظهرت حديثا اقراص بها مادة مكملة للغذاء وتساعد على التنحيف وتحتوي على خل التفاح الا انه لا يؤتي بنتائج مثمرة وقد يسبب التهاب للمعدة وبطانه المعدة فوجب استشارة الطبيب قبل الاستخدام.

كما ان خل التفاح يمكن ان يستهلك بشكل يومي  على السلطات والمقبلات وهناك من يستخدم ملعقة خل تفاح على كوب من العصير او الماء ولا يعزى اطلاقا انقاص نسبة الدهون في الجسم الى خل التفاح فانقاص الوزن الزائد يعتمد على حرق الدهون وتقليل الوجبات الغذائية التي تحتوي على السكر او الدهون [5]

خل التفاح عامل مساعد في انقاص الوزن

استخدام خل التفاح في وصفات غذائية لانقاص الوزن يستند الى تناول كميات من خل التفاح او ملعقة او اتنين ضمن الوجبات ورغم ان الادعاءات في تخفيض الوزن بخل التفاح لم يثبت لها مكانه علمية او بحثيةكما ان اتباع نظام غذائي بخل التفاح لا يعتبر سبيلا لتخفيض الوزن الا انها تعتبر اسلوب قد يؤثر على نقصان الوزن او زيادة

كما  يدعي بعض مؤيدو الانظمة الغذائية المعتمدة على استهلاك  خل التفاح أن يتم تناول  تناول كمية قليلة من خل التفاح قبل تناول اي من الوجبات الغذائية أو تناول مكملات بها المادةالفعالة من خل التفاح من اجل ان يساهم في كبح الشهية اوحرق الدهون، وبالرغم من الاستخدام يعتبر آمنا لخل التفاح الا ان تعتبر محض صدفة ان تم فقدان الوزن بخل التفاح لانه قد يعتبر فقدان نسبة من الماء المتواجد في الجسم ولا فقدان للدهون فيتأثر الميزان فقط ولهذا يعتبر  لدى غالبية الناس صدفةً؛ إلا أنه من غير المحتمل أن يؤدي ذلك إلى إنقاص الوزن [6]

ديتوكس خل التفاح

نظام غذائي قصير المدى يساعد على الديتوكس وتنظيف الجسم من الرواسب بسهوله ويسر ، كما يمكن استخدامه ايضا في انظمة الصيام المتقطع فلخل التفاح فوائد غذائية متعددة وخاصة المساعدة على التخسيس، وهو يحتوي على تلك المواد القاتلة للبكتريا

فوائد خل التفاح

  • ان خل التفاح يعتبر عامل مساعد للتخلص من الكرش اوالدهون الزائدة وخاصة التي تتواجد بمنطقة البطن.
  • يساعد  على الشعور بالشبع ويؤدي الى  التقليل من نسبة  الوزن وإذابة الدهون قليلا .
  • خل التفاح يقوم  بتحسين التمثيل الغذائي اوالتقليل من إنتاج الكبد من بعض المواد الدهنية اوالسكرية.
  • يساعد على حرق السعرات  ، فيحمي من السمنة المفرطة.
  • يساعد  على التقليل من فرط الشهية.
  • يمكن ان تقوم بتنظيف الجسم عن طريف خل التفاح ووضعه على الماء المستخدم يوميا .
  • استخدام العسل واضافه ملعقه من خل التفاح .
  • استخدام مشروب الزنجبيل الدافيء مع نصف ملعقة صغيرة  من خل التفاح ليساعد على الهضم بعد الوجبه .
  • يمكن استخدام خل التفاح للتخلص من البكتيريا في الفم او الامعاء مما يساعد على الهضم بشكل فعال .
  • هناك انظمة غذائية متعددة الاستخدام والاهداف يمكن الاستعانه بخل التفاح بشكل مناسب .
  • ان تناول خل التفاح بشكل اسبوعي وعلى مدار شهر يساعد عل تنظيم الهضم والتقليل من الغازات والتخلص من البكتير يا الضارة الغيرنافعة في الجسم الا انه يجب استخدامه بعد الوجبات دون معدة خاوية واستشارة الطبيب خاصة ان كنت ممن يعانون من قرحة المعدة او الامعاء او المرىء .
  • تتأثر بشرة الانسان ونضارتها بوجباته الغذائية ولهذا وجب الحفاظ على معدل استهلاكك لخل التفاح متوازن وشرب كثير من الماء على مدار اليوم حتى يحافظ ايضا على نشاط الدورة الدموية والهضم في الجسم [7]
إشترك
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
رد خطي
الإطلاع على كل التعليقات
زر الذهاب إلى الأعلى