محتويات
ما هو مرض الزهايمر
مرض الزهايمر نوع من أنواع الخرف وهو النوع الأكثر شيوعًا وهو اضطراب يصيب الدماغ ، ويسبب فقدانًا ثابتًا للذاكرة وقدرتك على التحدث والتفكير والقيام بالأنشطة اليومية ، وقد يفقد بعض الأشخاص القدرة على القيام بالأنشطة اليومية في السنوات القليلة الأولى ، والبعض الأخر يفعل هذه الأنشطة بشكل جيد إلى حد ما ، وتتطور هذه الحالات بمرور الوقت.[6]
كيف يمكن أن يؤثر العرق على الإصابة بمرض الزهايمر
يمكن لأي شخص أن يصاب بالزهايمر ، ولكن قد تكون بعض الأعراق معرضة لخطر أكبر من غيرها ، ففي الولايات المتحدة يعاني الأمريكيون من أصل أفريقي واللاتينيون من معدلات أعلى من مرض السكري وأمراض القلب ، وهذه الحالات تزيد من خطر الإصابة بالزهايمر ، ويكون معدل الزهايمر لدى الأمريكيين من أصل أفريقي واللاتينيين أعلى مرتين تقريبًا من معدله في البيض غير اللاتينيين.[1]
دراسة لتأثير العرق على الإصابة بمرض الزهايمر
قام الباحثون بدراسة ما إذا كان هناك تأثير عرقي في حدوث وخطر الإصابة بمرض الزهايمر بين الأشخاص الأكبر سناً:
- قاموا بفحص 2351 من كبار السن الذين تتراوح أعمارهم بين 90 وما فوق ، وجميعهم لم يكونوا مصابين بالخرف في عام 2010 ، وفحص الباحثون البيانات المتاحة في السجلات الإلكترونية للمشاركين بين عامي 2010 و 2015.
- كان التوزيع العرقي في المجموعة على النحو التالي: 72 في المائة من المشاركين كانوا من الأمريكيين البيض ، و 16 في المائة من الأمريكيين الأفارقة ، و 4 في المائة من اللاتينيين ، و 7 في المائة من المشاركين كانوا أمريكيين آسيويين.
- في علم الأوبئة ، يشير الحدوث التراكمي إلى العدد الإجمالي لحالات المرض الجديدة في فترة زمنية معينة مقسومًا على عدد الأشخاص الذين تم اعتبارهم “معرضين للخطر” في بداية فترة الدراسة.
- وجدت الدراسة أن الأمريكيين الآسيويين لديهم أقل معدل للإصابة بمرض الزهايمر ، بينما الأمريكيون الأفارقة لديهم أعلى معدل ، وكان لدى الأمريكي الأكبر سنًا من أصل أفريقي نسبة تراكمية بلغت 39 في المائة ، مقارنةً بالأمريكيين الآسيويين ، الذين كانت نسبة الإصابة التراكمية 21 في المائة.
- بعد التكيف مع عدة عوامل ، بما في ذلك التعليم والجنس وأمراض أخرى في وقت لاحق من الحياة ، كان الأمريكيون الأفارقة الذين تزيد أعمارهم عن 90 عامًا أكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 28 في المائة مقارنة مقارنة بنظرائهم الأمريكيين البيض.
- كانت هذه هي التقديرات الأولى لحدوث الزهايمر في مجموعة متنوعة من الأفراد الذين تبلغ أعمارهم 90 عامًا أو أكثر ، نظرًا للتنوع العرقي المتزايد في العقود القادمة ، ومن الضروري تحديد العوامل التي تساهم في الاختلافات في المعدلات ، سواء كانت وراثية أو اجتماعية أو نمط الحياة ، حيث يمكن تعديل بعض هذه العوامل.[2]
مرض الزهايمر والنوم
أظهرت الأبحاث أن قلة النوم ليلاً يمكن أن تؤدي إلى زيادة في أميلويد بيتا (Aβ) ، وهو جزيء مرتبط بمرض الزهايمر (AD) ، داخل السائل الدماغي الشوكي ، وبالتالي توجد علاقة بين قلة النوم ومرض الزهايمر ، وأظهرت دراسة أخرى دليلاً على أن مشاكل النوم هو عامل مسبب لظهور مرض الزهايمر والخرف ، على الرغم من أن ليلة واحدة بلا نوم سيكون لها تأثير ضئيل ، حيث تعود مستويات Aβ إلى وضعها الطبيعي بعد نوم ليلة كاملة ، فإن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم المزمنة مثل الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم يكونون أكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر.[3]
أطعمة لعلاج الزهايمر
فيما يلي نتعرف على الأطعمة التي يمكن أن تقاوم التدهور المعرفي وتساعدك على البقاء بصحة جيدة مع تقدمك في العمر:
- الخضروات الورقية
اللفت والكرنب الأخضر والسبانخ ، والسلق هي فقط بعض الخضروات الورقية الغنية بفيتامينات ب الأساسية مثل حمض الفوليك و B9 التي يمكن أن تساعد في تقليل الاكتئاب ، مع تعزيز الإدراك أيضًا.
- التوت
يحتوي التوت والكرز على مادة الفلافونويد التي تسمى الأنثوسيانين التي توقف تطور تلف الدماغ الناجم عن الجذور الحرة ، وهذه الثمار وغيرها مليئة أيضًا بمضادات الأكسدة وكمية كبيرة من الفيتامينات التي تساعد في تقليل الالتهاب وتساعدك في الحفاظ على صحة الدماغ.
- المكسرات
اللوز والكاجو والفول السوداني مليئة بالدهون الصحية والمغنيسيوم وفيتامين هـ وفيتامين ب وكلها تعمل على تعزيز الإدراك الجيد ودرء علامات الخرف ، وقد تبين أن النساء فوق سن السبعين اللائي يتناولن ما لا يقل عن 5 حصص من المكسرات أسبوعيًا يتمتعن بصحة دماغية أفضل بكثير من النساء في نفس الفئة العمرية اللائي لا يأكلن المكسرات.
- أوميغا 3
زيت الزيتون وبذور الكتان والأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون والماكريل أمثلة على الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مع DHA التي تساعد عقلك على البقاء بصحة جيدة ، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن أوميغا 3 فعالة في مكافحة الخرف والوقاية منه وتوصي بتناول 200 ملج من حمض الدوكوساهيكسانويك يوميًا لتحقيق صحة دماغية جيدة.
- الخضراوات الصليبية
البروكلي والقرنبيط والخضروات الصليبية الأخرى غنية بفيتامينات ب والكاروتينات التي لديها القدرة على تقليل مستويات الهوموسيستين وهو حمض أميني مرتبط بالتدهور المعرفي وضمور الدماغ والخرف.
- البهارات
تتميز التوابل مثل المريمية والكمون والقرفة بمذاق رائع ، كما أنها تحتوي على الكثير من مادة البوليفينول وهي مركبات تقدم فوائد عديدة للذاكرة وصحة الدماغ ، وتتمتع مثل هذه التوابل بالقدرة على تقليل ترسبات الدماغ وتقليل الالتهاب للوقاية من الضعف الإدراكي ومرض الزهايمر.
- البذور
تحتوي بذور عباد الشمس وبذور الكتان وبذور اليقطين على مضادات الأكسدة والمواد المغذية مثل فيتامين E والزنك وأوميغا 3 والكولين التي تقلل من التدهور المعرفي.[4]
علاج الزهايمر
على الرغم من أن الأدوية الحالية لا يمكنها علاج مرض الزهايمر ، إلا أن بعضها قد يساعد في تقليل الأعراض ، مثل فقدان الذاكرة والارتباك، وهي تشمل:
مثبطات الكولينستيراز (Aricept® و Exelon® و Razadyne®)
تُوصف مثبطات الكولينستيراز (Aricept® و Exelon® و Razadyne®) لعلاج الأعراض المتعلقة بالذاكرة والتفكير واللغة والحكم وعمليات التفكير الأخرى ، وتمنع هذه الأدوية انهيار أستيل كولين (أ- SEA-til-KOHlean) ، الأسيتيل كولين هو رسول كيميائي مهم للذاكرة والتعلم ، تدعم هذه الأدوية التواصل بين الخلايا العصبية.
مثبطات الكولينستيراز الأكثر شيوعًا هي:
- Donepezil (Aricept®): معتمد لعلاج جميع مراحل مرض الزهايمر.
- Rivastigmine (Exelon®): معتمد لمرض الزهايمر الخفيف إلى المتوسط وكذلك الخرف الخفيف إلى المتوسط المرتبط بمرض باركنسون.
- Galantamine (Razadyne®): معتمد للمراحل الخفيفة إلى المتوسطة من مرض الزهايمر.
منظمات الجلوتامات (Namenda®)
يتم وصف منظمات الجلوتامات لتحسين الذاكرة والانتباه والعقل واللغة والقدرة على أداء المهام البسيطة ، ويعمل هذا النوع من الأدوية من خلال تنظيم نشاط الجلوتامات ، والجلوتامات هو ناقل كيميائي مختلف يساعد الدماغ على معالجة المعلومات.
يُعرف هذا الدواء باسم:
- ميمانتين (ناميندا®): معتمد لمرض الزهايمر المتوسط إلى الشديد.
- مثبط الكولينستيراز + منظم الجلوتامات (Namzeric®)
- هذا النوع من الأدوية عبارة عن مزيج من مثبط الكولينستيراز ومنظم الغلوتامات.
مستقبلات الأوركسين (Belsomra®)
مضاد مستقبلات الأوركسين (Belsomra®) يوصف لعلاج الأرق للأفراد المصابين بالخرف ، ويُعتقد أن هذا الدواء يثبط نشاط الأوركسين ، وهو نوع من الناقلات العصبية المشاركة في دورة النوم والاستيقاظ:
- Suvorexant (Belsomra®): معتمد لمرض الزهايمر الخفيف إلى المتوسط.[5]
